GI-diéta

Fogyás örömmel

Szerző

Marion Grillparzer

Szerkesztő

Molnár Eszter

Fordító

Szilágyi Eszter

Budapest

'Marion Grillparzer: GI-diéta ' összes példány

Kiadó:	M-Érték Kiadó Kft.
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	2006
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	206 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	24 cm x 17 cm
ISBN:	963-7304-70-3
Megjegyzés:	Színes fotókkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Hogy mi köze a GI-nek a boldogsághoz?
Ha alacsony glikémiás indexű (GI) ételeket fogyaszt, veszít a súlyából és egészségesebb lesz. A siker kulcsa, hogy helyesen és élvezettel táplálkozzon, mozogjon és lazítson. Felejtse el a koplalást és a kalóriák számolgatását!
A 4 hetes diéta 3 szakaszból áll:
- 3 napos zsírégetőleves-kúra: Kiszabadítja a szénhidrátok csapdájából, salaktalanít, és segít leadni az első 2 kilót.
- 1 hetes intenzív zsírégetés: Az útmutatások pontos betartásával naponta legalább fél kilóval lesz könnyebb.
- 20 napos diéta a GI építőkocka-rendszerével: Válogasson a karcsúsító receptek közül, és térjen át a helyes táplálkozásra, valamint egy új életmódra.
Mozgás- és lazításprogram
- Ugróasztal: A miniugróasztalnál nincs hatékonyabb, szórakoztatóbb és időmegtakarítóbb út a fogyáshoz!
- Izomerősítés: Ahhoz, hogy energiával töltődjön fel és erős legyen, az izomépítés és a nyújtás is elengedhetetlen.
- Tegyen rendet a fejében: Hessegesse el a negatív... Tovább

Tartalom

Fogyás örömmel	7
A siker titka...	8
...a GI-ben és az ugróasztalban rejlik	8
Hogyan épül fel a GI-diéta?	9
Állítsa meg a szénhidrátőrületet!	11
A táplálkozás-szakértők háborúja	11
Akkor miért eszünk olyan sokat?	14
Kövér vagy sovány?	16
Ki számít kövérnek?	16
A valódi túlsúly	17
Van, aki gyorsan fogy, van, aki nem	18
Mi az, ami valóban hizlal?	22
Mi az, ami fogyaszt?	24
Az evés programja	26
A félelem rossz tanácsadó	26
Egy Neander-völgyi a szupermarketben	28
A glikémiás index	31
Melyik típushoz tartozik?	32
Anyagcsere: az élet motorja	34
Interjú - Keserű hír: az édes borzasztóan hizlal	36
A kövérségtől a karcsúságig	41
A lét könnyedsége	42
Használja ki a rugóerőt!	43
Stresszoldó program	46
Az ugróasztal és a zsírégetés	47
Leplezzük le a zsírokat!	48
A zsír karcsúvá és boldoggá is tehet	48
Még több adat a zsírról	52
A zsírok fajtái	54
Zsírmutató	56
Ne essen bele a szénhidrátok csapdájába!	58
Vércukorszint és farkaséhség	59
Miért hizlal az inzulin?	61
Napi háromszori étkezés	62
A ballasztanyagok	63
GI-képlet a karcsú alakért	64
Gyümölcs és zöldség nélkül nem megy	66
A férfi, a sörhas és a GI	68
GI-útmutató	70
GI-táblázat	73
Egy természetes karcsúsító: a fehérje	76
A fehérje zsírégető hatású	77
Boldogság = fehérje + szénhidrát	78
Vigyázat, fehérjehiány!	79
Értékes fehérjeforrások	80
Fehérje-útmutató	84
Halmutató	86
Interjú: Barátkozzon meg a halakkal!	91
Még több zsírégető	96
...a természet patikájából	96
Káros anyagok? Köszönöm, nem!	100
Táplálékkiegészítők: szükség van rájuk?	102
A folyadék salaktalanít	105
A diétázóknak muszáj inniuk	105
Az egészség kristálya	108
Interjú: Divatban az étkezési tanácsadók	110
Karcsúsító "mágia"	114
A hit segít megszabadulni a zsírpárnáktól	114
Ne csapja be önmagát!	116
A stressz hizlal, a jó közérzet karcsúsít	118
Meditáció: a lélek önmagára talál	120
A szertartások ereje	123
A sikerhez a célon át vezet az út	128
Kezdődhet a GI-diéta!	133
A GI-diéta programja	134
1. szakasz: zsírégető levesek	134
2. szakasz: zsírégető GI-hét	135
3. szakasz: a GI-diéta építőkockái	136
A GI-diéta 30 szabálya	138
Az ugróasztalprogram	144
A zsírégető program	146
Izomerősítő gyakorlatok	155
A problémás területek edzése	157
A nyújtó program	159
Zsírégető receptek	162
Az ideális éléskamra	162
Zsírégető levesek	167
Jókedvreggelik	170
Gyors zsírégető falatok	174
Rágcsálnivalók	183
Csupa ízletes főétel	186
Ínycsiklandó tésztáravalók	197
És a diéta után?	201
Mutatók	202