| Előszó | 5 |
| Bevezető | 6 |
| TAVASZ | 10 |
| Abruzzo - A Hegyek birodalma, ahol megszületett az egységes Európa gondolata | 12 |
| Sáfrány | 14 |
| Jellegzetes abruzzói termékek | 15 |
| Receptek: | 16 |
| Feketekagyló sáfránnyal | 17 |
| Sajtszószos kenyérszeletek | 18 |
| Babéros főtt kenyér juhsajttal | 18 |
| Csőben sült rakott zöldség | 18 |
| Grízsüveg csokiöntettel | 18 |
| Konyha és hagyomány | 19 |
| Molise - A törpetartomány | 20 |
| Márna, rákok, kagylók | 22 |
| Molisei különlegességek | 23 |
| Receptek: | 24 |
| Sonkás tészta | 25 |
| Malacsaláta | 26 |
| Konyakos rákocskák | 26 |
| Töltött tésztakoszorú | 26 |
| Konyha és hagyomány | 27 |
| Basilicata - Ahol Püthagorasz és Spartacus is megfordult | 28 |
| Csípős paprika | 30 |
| Basilicatai termékek | 31 |
| Receptek: | 32 |
| Zöldségragus kenyérszeletek | 33 |
| Csavart tészta kenyérbéllel | 34 |
| Göngyölt kardhal | 34 |
| Tepsis rakott burgonya | 34 |
| Babéros apró fánk | 34 |
| Konyha és hagyomány | 35 |
| Puglia - A csizma sarka | 36 |
| Olívaolaj | 38 |
| Puglia kincsei | 39 |
| Receptek: | 40 |
| Kapribogyós, paradicsomos, olívás lángos | 41 |
| Kagylóleves | 42 |
| Zöldséges polip borban párolva | 42 |
| Csicseriborsó pizzasütő módra | 42 |
| Tejes kalács | 42 |
| Konyha és hagyomány | 43 |
| Calabria - A vad vidék | 44 |
| Padlizsán | 46 |
| Calabriai specialitások | 47 |
| Receptek: | 48 |
| Olajbogyós burgonya | 49 |
| Csípős, piros pirítós | 50 |
| Édesköményleves | 50 |
| Édes-savanyú tonhal | 50 |
| Mézbe forgatott sütikék | 50 |
| Konyha és hagyomány | 51 |
| Sajtok hazája | 52 |
| Sajtlexikon | 53 |
| NYÁR | 56 |
| Umbria - Olaszország zöld szíve | 59 |
| Fekete szarvasgomba | 60 |
| Umbriai különlegességek | 61 |
| Receptek: | 62 |
| Mentás paradicsomleves pirítóssal és parmezánnal | 63 |
| Szarvasgombás pirítós | 64 |
| Rozmaringos bárány citrommal és fehérborral | 64 |
| Édes pizza | 64 |
| Konyha és hagyomány | 65 |
| Lazio - A világ közepe, vége és eleje | 66 |
| Articsóka | 68 |
| Laziói termékek | 69 |
| Receptek: | 70 |
| Sonkás szélesmetélt zöldborsóval | 71 |
| Sült tökvirág | 72 |
| Pacal római módra | 72 |
| Csípős, párolt cikóriasaláta | 72 |
| Kalácskák | 72 |
| Konyha és hagyomány | 73 |
| Campania - Káosz és rend | 74 |
| Paradicsom | 76 |
| Campaniai ízelítő | 77 |
| Receptek: | 78 |
| Kávékrém | 79 |
| Főtt, borsos kagyló | 80 |
| Sült paprika paradicsomos szószban | 80 |
| Rusztikus pizza | 80 |
| Konyha és hagyomány | 81 |
| Szicília - Magna Grecia gyöngyszeme | 82 |
| Tészta | 84 |
| Ízelítő Szicília földjéről | 85 |
| Receptek: | 86 |
| Narancssaláta | 87 |
| Mogyoróhagymás tészta | 88 |
| Kardhaltekercs | 88 |
| Mentaleves peperoni | 88 |
| Narancssörbet | 88 |
| Konyha és hagyomány | 89 |
| Szardínia - A Földközi-tenger Tahitije | 90 |
| Kenyér | 92 |
| Ízelítő Szardínia szigetéről | 93 |
| Receptek: | 94 |
| Haltál | 95 |
| Polipsaláta | 96 |
| Sáfrányos gnocchi | 96 |
| Szalagmetélt langusztaszószban | 96 |
| Mandulás csók | 96 |
| Konyha és hagyomány | 97 |
| ŐSZ | 98 |
| Velence - A lagúnáktól a Dolomitokig | 100 |
| Tőkehal | 102 |
| Velence ízei | 103 |
| Receptek: | 104 |
| Vargányás melegszendvics | 105 |
| Borjúleves parmezánnal | 106 |
| Borjúmáj velencei módra | 106 |
| Radicchio | 106 |
| Velencei sült puding | 106 |
| Konyha és hagyomány | 107 |
| Trentino-Alto Adige - A kettéosztott tartomány | 108 |
| Száraz, húsos szalonna | 110 |
| Trentino-Alto Adige különlegességei | 111 |
| Receptek: | 112 |
| Párolt őz áfonyalekvárral | 113 |
| Spenóttal töltött tészta | 114 |
| Kenyérgombócos húsleves | 114 |
| Sárgabarackos krumpligombóc | 114 |
| Gesztenyetorta | 114 |
| Konyha és hagyomány | 115 |
| Friuli-Venezia Giulia - Kultúrák találkozása | 116 |
| San Daniele-sonka | 118 |
| Friuli-Venezia Giulia termékei | 119 |
| Receptek: | 120 |
| Aszalt szilvás gnocchi | 121 |
| Bundában sült zsálya | 122 |
| Trieszti gulyás | 122 |
| Besameles kelkáposzta | 122 |
| Csörögefánk | 122 |
| Konyha és hagyomány | 123 |
| Emilia-Romagna - Ahol a világ első egyetemét alapították | 124 |
| Parmezán sajt | 126 |
| Emilia-Romagna ízei | 127 |
| Receptek: | 128 |
| Göngyölt borjúhús | 129 |
| Pármai sülttészta-darabok | 130 |
| Tökkel és parmezánnal töltött tészta | 130 |
| Eper balzsamecetben | 130 |
| Konyha és hagyomány | 131 |
| A borokról általában | 132 |
| le Marche - Ahová a só útja vezetett | 136 |
| Húsos, zöld olajbogyó | 138 |
| Marche tartomány termékei | 139 |
| Receptek: | 140 |
| Mézes golyócskák | 141 |
| Disznóhúsos lepény | 142 |
| Tengerek és hegyek spagettije | 142 |
| Töltött nyúl | 142 |
| Töltött olajbogyó rántva | 142 |
| Konyha és hagyomány | 143 |
| TÉL | 145 |
| Valle d'Aosta - Észak Rómája | 146 |
| Gesztenye | 148 |
| Valle d'Aosta-i ízek | 149 |
| Receptek: | 150 |
| Sajtfondü | 151 |
| Rizottó Valle d'Aosta-i módon | 152 |
| Vörösboros marhapörkölt | 152 |
| Tepsis puliszka | 152 |
| Édes perec | 152 |
| Konyha és hagyomány | 153 |
| Piemont - A hegyek lába | 154 |
| Gianduiotto csokoládé | 156 |
| Piemonti termékek | 157 |
| Receptek: | 158 |
| Vörösboros rizottó parmezánnal | 159 |
| Szardellaszószba mártogatott nyers zöldségek | 160 |
| Fűszeres nyúlhús borban párolva | 160 |
| Tepsiben sült tejes burgonya | 160 |
| Savoyai édesség | 160 |
| Konyha és hagyomány | 161 |
| Lombardia - A longobárdok hazája | 162 |
| Gorgonzola | 164 |
| Lombard ízelítő | 165 |
| Receptek: | 166 |
| Borjú szűzérme lombard spárgával | 167 |
| Sörtésztás sajtkockák | 168 |
| Sáfrányos rizottó | 168 |
| Kandírozott gyümölcsös kenyér | 168 |
| Konyha és hagyomány | 169 |
| Liguria - Az olasz riviéra | 170 |
| Törtbazsalikom-mártás | 172 |
| Ízelítő Liguriából | 173 |
| Receptek: | 174 |
| Tejpuding | 175 |
| Petrezselymes sült paradicsom | 176 |
| Zöldborsós masnitészta | 176 |
| Borjúszeletek kenyérbéllel, reszelt sajttal | 176 |
| Nizzai saláta | 176 |
| Konyha és hagyomány | 177 |
| Toszkána - A reneszánsz hazája | 178 |
| Toszkán rablópecsenye | 180 |
| Toszkán ízelítő | 181 |
| Receptek: | 183 |
| Párolt zöldbab parasztosan | 183 |
| Zöldséges májkrém pirítóssal | 184 |
| Gesztenyés csicseriborsó-leves | 184 |
| Marhahús rozmaringgal és szegfűszeggel | 184 |
| Firenzei lapos sütemény | 184 |
| Konyha és hagyomány | 185 |
| Olíva - a kultúrát termő fa | 186 |
| Olajozott szenvedély | 188 |
| Tartalom | 190 |