Próbálja ki megújult, VILLÁMGYORS keresőnket!

978.054

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
5000 Ft
a 5000Ft-os
szállítási
értékhatárig

Gimnasztika

Szerző
Grafikus
Lektor

Kiadó: Fitness Kft.
Kiadás helye: Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa: Tűzött kötés
Oldalszám: 110 oldal
Sorozatcím: Fitness Akadémia
Kötetszám:
Nyelv: Magyar  
Méret: 29 cm x 21 cm
ISBN:
Megjegyzés: Fekete-fehér ábrákkal illusztrálva.
Értesítőt kérek a kiadóról
Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Tartalom

A gimnasztika kialakulásának történelmi áttekintése5
A gimnasztika tárgya, szerepe, feladatai8
A gimnasztika feladatai8
A gimnasztika jellemzői9
Alapfogalmak10
Alapforma10
Gyakorlat, egyszerű gyakorlat, összetett gyakorlat10
Gyakorlatsor, gyakorlatlánc, gyakorlat halmaz10
A gimnasztikai gyakorlatok rendszere12
Rendgyakorlatok12
A rendgyakorlatok jellemzői12
Általánosan és sokoldalúan képző, előkészítő gyakorlatok (szabadgyakorlati alapformájú gyakorlatok)14
A szabadgyakorlatok csoportosítása testrészek szerint15
A szabadgyakorlatok csoportosítása hatásuk szerint17
Természetes gyakorlatok22
Testnevelési játékok gimnasztikai feladatokkal23
A gimnasztika szaknyelve26
A test tengelyei26
A test síkjai27
A test helyzete a tornaszerhez viszonyítva28
A gimnasztikai szaknyelv alapelvei28
A rajzírás31
A rajzírás alapelvei31
A rajzírás jelrendszere34
A gimnasztikai gyakorlatelemek szakkifejezései39
Kiinduló helyzetek szakkifejezései (statikus gyakorlatelemek)39
A támaszok fő csoportjai39
Függések főbb csoportjai51
A vegyes helyzetek fajtái53
Kartartások54
Kéz- és ujjtartások59
Fogásmódok61
A mozgásos (dinamikus) gyakorlatelemek szakkifejezései64
Lendítések, lengetések, lebegtetések65
Emelések, leengedések65
Emelkedések, ereszkedések66
Hajlítások, nyújtások67
Döntések, dőlések68
Fordítások, forgatások68
Fordulatok, forgások69
Húzások, csúsztatások69
Körzések70
Összetett törzsmozgások71
Utánmozgások, rugózások71
Átfordulások72
Helyzetcserék73
Ugrások, szökdelések73
Gurulások74
Helyzetváltoztatások74
A gimnasztikai gyakorlatok mozgásszerkezete75
A mozgásszerkezet térbeli összetevői75
A mozgásszerkezet időbeli összetevői75
A mozgásszerkezet dinamikai összetevői76
Erőkifejtési módok rendszere77
A szabadgyakorlati alapformájú gyakorlatok variálása kombinálása79
Kartartás megváltoztatása80
Kiinduló helyzet megváltoztatása81
Gyakorlatvezetési módszerek81
Verbális módszerek82
Vizuális módszer84
Vegyes módszerek85
Gyakorlatvezetési módszerek megválasztásának szempontjai87
A gyakorlatvezetés összetevői88
A bemelegítés gyakorlatanyaga és módszerei89
Általános bemelegítés90
Az általános bemelegítés szerkezeti felépítése90
A speciális bemelegítés95
Az ízületi mozgékonyság fejlesztése96
A statikus stretching gyakorlatok végzésének technikája99
A statikus stretching módszer99
Ellenállásos (PNF) módszer101
A nyújtás és ernyesztés módszere102
Gyakorlatminták104
Felhasznált irodalom108

Kovách Ákos

Kovách Ákos műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Kovách Ákos könyvek, művek
Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem