kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Kiadó: | Sport Lap- és Könyvkiadó Vállalat |
---|---|
Kiadás helye: | Budapest |
Kiadás éve: | |
Kötés típusa: | Fűzött papírkötés |
Oldalszám: | 233 oldal |
Sorozatcím: | |
Kötetszám: | |
Nyelv: | Magyar |
Méret: | 20 cm x 14 cm |
ISBN: | |
Megjegyzés: | Fekete-fehér ábrákkal illusztrálva. Vörös Csillag Nyomda nyomása, Budapest. |
Kerezsi Endre: Előszó a magyar kiadáshoz | 1 |
A szerző előszava | 3 |
A testnevelési munka tervkészítése és nyilvántartása | 6 |
A tervkészítés | 6 |
Edzésnapló (nyilvántartás) | 10 |
A versenytorna - az edzés levezetésének módszertana | 15 |
Az edzés első része | 15 |
Az edzés második része | 18 |
Az edzés harmadik része | 23 |
Az edzés negyedik része | 27 |
A teljes edzésre vonatkozó általános utasítások | 28 |
Rendgyakoraltok. Felvonulási alakzatok | 29 |
Módszertani utasítások a felvonulási alakzatokhoz | 35 |
Alakzatok és nyitódások | 35 |
Alakítási módszerek | 35 |
A járás | 41 |
Szabadgyakorlatok | 49 |
A mászás | 57 |
Rézsútos létra | 59 |
Függőleges kötél | 60 |
Függőleges fatörzs, vagy oszlop | 64 |
Átmászás a rézsútos és vízszintes létrán | 64 |
Átmászás a palánkon | 65 |
Egyensúly gyakorlatok | 67 |
Gerendagyakorlatok | 68 |
Kúszás | 72 |
Dobások | 75 |
Emelések és hordások | 77 |
Kúszás teherrel | 78 |
Kúszás "sebesülttel" | 78 |
Módszertani utasítások | 79 |
Szertorna gyakorlatok | 81 |
Nyujtó gyakorlatok | 84 |
Függések | 84 |
Láblendítések - belengések | 86 |
Lendületvételek | 87 |
Forgások | 88 |
Támaszbalendülések | 93 |
Dőlések, leereszkedések és helyzetváltoztatások támaszból függésbe | 101 |
Fordulatok | 103 |
Leugrások | 104 |
Leugrások mellső támaszból | 104 |
Leugrások függésben végzett lengésből | 107 |
Leugrások hátsó támaszból és oldal ülésből (mindkét combon) | 108 |
Leugrások forgásokkal és támaszbalendülésekkel | 108 |
A női csoport alapvető nyujtó gyakorlatai. A tanulás hozzávetőleges sorrendje | 110 |
Alapvető nyujto gyakorlatok férfi csoport számára. A tanulás hozzávetőleges sorrendje | 111 |
Korlát gyakorlatok | 114 |
Vegyes támaszok | 114 |
Guruló átfordulások (bukfencek) | 117 |
Állások és nehéz egyensúlyhelyzetek | 121 |
Támaszbalendülések | 123 |
Dőlések | 127 |
Fordulatok | 128 |
Láblendítések | 130 |
Átlendítések ülésből ülésbe fordulatokkal | 130 |
Átlendítések a karfára haránt-támaszban | 131 |
Olló, oldal-fekvőtámaszban és terpeszülésből | 132 |
Átlendítések a karfák végén | 133 |
Körzések a karfán és a karfa felett | 135 |
Leugrások | 137 |
Leugrások különböző ülésekből | 137 |
Leugrások térdelő támaszból | 138 |
Leugrások oldal-fekvőtámaszból | 139 |
Leugrások lengésekből | 139 |
Leugrások lengésből, két karfán keresztül | 141 |
Leugrások átfordulásokkal, guruló átfordulásokkal és kézenállásból | 142 |
Támaszbalendüléssel összekötött leugrások | 143 |
A női csoportok korlátgyakorlat tanulásának körülbelüli sorrendje | 143 |
A férfi csoportok korlátgyakorlatai tanulásának körülbelüli sorrendje | 146 |
Gyakorlatok különböző magas karfájú korláton | 149 |
Függések és támaszok | 149 |
Láblendítések | 151 |
Fordulatok | 154 |
Összetett támaszok és függések | 155 |
Támaszbalendülések | 155 |
Dőlések és leereszkedések | 157 |
Guruló átfordulások | 159 |
Átfordulások | 160 |
Leugrások | 160 |
Különböző magas karfájú korláton végzett gyakorlatok hozzávetőleges tanulási sorrendje (női csoportok számára) | 163 |
Gyűrű gyakorlatok | 167 |
Álló gyűrű | 167 |
Fekvő függések | 167 |
Térdfüggések | 168 |
Egyszerű függések | 169 |
Lengések | 170 |
Fordulatok | 171 |
Fellendülések és helyzetcserék alacsonyabb függésekből magasabb függésbe | 172 |
Dőlések, leereszkedések és helyzetváltoztatások magasabb függésből alacsonyabb függésbe | 176 |
Átfordulások | 178 |
Váll-átfordulások | 180 |
Leugrások | 182 |
Lengő gyűrű | 183 |
Lengések és a lengés növelése | 183 |
Fordulatok | 186 |
Vegyes és egyszerű függések | 187 |
Leugrások | 188 |
A női csoportok főbb gyűrű gyakorlatainak körülbelüli tanulási sorrendje | 189 |
A férfi csoportok főbb gyűrű gyakorlatainak körülbelüli tanulási sorrendje | 192 |
Gyakorlatok kápás lovon | 194 |
Gyakorlatok vegyes támaszban | 195 |
Láblendítések térdelőtámaszban és guggolótámaszban | 195 |
Átguggolások | 197 |
Átlendítések támaszban és átlendítések fordulatokkal, helyzetcserék a ló testén | 197 |
Átlendítések fordulatokkal és helyzetcserékkel a ló testén | 201 |
Körzések | 202 |
Körzések fordulatokkal és helyzetcserékkel a ló testén | 205 |
Ollók | 207 |
Leugrások | 208 |
A férfi csoportok kápás lovon végzett főbb gyakorlatai elsajátításának körülbelüli sorrendje | 210 |
Támasz ugrások | 212 |
Felugrások | 213 |
Leugrások | 214 |
Átugrások | 216 |
Ugrások kombinált tornaszereken | 223 |
A női csoportok főbb ugrásainak körülbelüli tanulási sorrendje | 224 |
A férfi csoportok főbb ugrásainak körülbelüli tanulási sorrendje | 225 |
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.