Hatékony feszültségkezelés

Hogyan legyünk nyugodtak és mégis eredményesek feszültség alatt

Szerző

Gael Lindenfield

Dr. Malcolm Vandenburg

Fordító

Hevesi Mirtill

Piliscsaba

'Gael Lindenfield: Hatékony feszültségkezelés ' összes példány

Kiadó:	Bioenergetic Kft.
Kiadás helye:	Piliscsaba
Kiadás éve:	2004
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	179 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	20 cm x 14 cm
ISBN:	963-956-944-5
Megjegyzés:	Néhány fekete-fehér ábrával illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Gyakran előfordul, hogy csalódottnak, szomorúnak, esetleg dühösnek érzi magát? Nem olyan sikeres, boldog és elégedett, mint amilyen szeretne lenni? A szerzők meggyőződése, hogy a feszültség életünkre gyakorolt hatása nem törvényszerűen negatív. Épp ellenkezőleg, a stressz építő jellegű célokra használható, segíthet abban, hogy a jövőben boldog, teljes életet éljünk.
A könyv a szerzők rendkívül sikeres tanfolyamainak tapasztalataira építve mutatja be, hogyan aknázzuk ki a feszültségben rejlő pozitív lehetőségeket, hogyan kerüljük el a stressz romboló hatását. Ez az újító jellegű testi-lelki program lehetővé teszi, hogy jobban kezeljük a nehézségeket, a munkahelyi feladatokat, az élet stresszes helyzeteit.

Tartalom

Előszó	8
Miben segíthet ez a könyv önnek?	8
Hogyan segíthet ez a könyv mindennek a megvalósításában?	9
Hogyan használhatja a legeredményesebben ezt a könyvet?	10
A feszültség örömöt okozhat	13
Miben különbözik a feszültség-kelezés a stressz-kezeléstől?	18
A stressz szintjei	20
A stresszre adott reakció eredete és szerepe	22
A test válasza a stresszre	23
Miért fontos kezelni a stresszre adott reakciókat?	27
A stressz pozitív és negatív hatásai	29
Általános reakciók a stressz kellemetlen hatásaira	31
Függés a stresszhatás elleni módszerektől	33
A stressz-reakciók előnyei	34
Hogyan alakul ki a stressz által kiváltott egyéni reagálási mintánk?	34
A változás alapvető feltételei	41
1. lépés: Tanulja meg a változtatás leghatékonyabb módját!	45
2. lépés: Erősítse meg a feszültség pozitív hatásában való hitét!	51
3. lépés: Kezdjen el pozitívabb módon élni!	57
4. lépés: Ismerje fel szervezete kezdeti vészjelzéseit!	64
A stresszes állapot kezdetét mutató figyelmeztető jelek	71
Stresszoldás hat lépésben	75
Relaxáció	79
Mi történik testünkben, amikor valóban ellazulunk?	79
Testtartás	84
Légzés	87
Az izomidegek ellazítása	89
Az érzékszervek ellazítása	91
Meditáció	94
Visszatekintés	97
Mérje fel, hogy jelenleg milyen szinten van jelen a feszültség az életében	100
Gondolja végig a személyes értékrendjét és az alapvető elveit!	102
Vizsgálja meg újra az igényeit és a prioritásokat!	107
Szükséges visszautasítás	113
Miért nem mond "nem"-et, ha alapvetően ezt szeretné tenni?	116
A visszautasítás három módja	120
Erőforrások	131
Mérje fel az erőforrásait, és vizsgálja meg a felhasználásuk hatékonyságát!	133
Fejlessze ki a meggyőző erejét!	134
Ösztönözze kreativitását, és legyen nyitottabb!	139
Újraértelmezés	142
Hogyan segíthet önnek a pozitív gondolkodás?	143
Miért gondolkodnak néhányan automatikusan negatívan?	145
Az újraértelmezés módszerei	146
Megújulás	158
Mit nevezünk megújító tevékenységnek?	159
Miért olyan fontos a megújulás?	162
Függelék	165
A feszültség pozitív megéléséhez használt egyéni cselekvési terv	167
Jegyzetek: A feszültség az öröm forrása	169
A feszültség pozitív megéléséhez használt egyéni cselekvési tervek vázlata	177