| A fájdalomtól a fájdalom forrásáig | |
| A hátfájás - civilizációs betegség | 6 |
| Mi váltja ki a hátfájásokat | 7 |
| Mit csinálunk rosszul? | 8 |
| Mit tehetünk? | 10 |
| A fájdalom forrásának felderítése | 11 |
| Így ismerjük fel a fájdalomképet | 11 |
| Fedezzük fel saját magunkat! | 12 |
| Fejfájás | 13 |
| A tipikus migrénes fájdalom | 13 |
| A nyaki gerincszakasz okozta fejfájások | 14 |
| Feszültség okozta fejfájás | 15 |
| Fájdalmak a tarkóban, a vállban és a karban | 16 |
| A gerinc háti szakaszának fájdalmai | 18 |
| A statikai hátgerincfájdalom | 18 |
| A bordaközi neuralgia | 19 |
| Keresztcsonti fájdalmak | 19 |
| A statikai keresztcsonti fájdalom | 20 |
| Fájdalom gerincartrózis esetén | 21 |
| Isiászfájdalom | 22 |
| Fájdalmak derékzsába esetén | 23 |
| Fájdalmak porckorongsérv esetén | 24 |
| A keresztcsont és a csípőcsont közti fájdalmak | 25 |
| Így kezeljük a hátat | 26 |
| A fej és a nyak panaszai | 26 |
| Migrén | 28 |
| Kezelési lehetőségek | 28 |
| A nyaki gerinc tünetegyüttese | 30 |
| Kezelési lehetőségek | 31 |
| Feszültség okozta fejfájás | 33 |
| Kezelési lehetőségek | 33 |
| A nyakcsigolyák okozta tarkó-váll-kar fájdalom | 34 |
| Kezelési lehetőségek | 35 |
| A funkcionális váll-kar fájdalom | 37 |
| Kezelési lehetőségek | 38 |
| A teniszkönyök - epicondylitis | 39 |
| A reuma néhány kórképe | 40 |
| A hátgerinc területének panaszai | 40 |
| Domború hát | 41 |
| Scheuermann-betegség | 41 |
| Lapos hát | 42 |
| Kezelési lehetőségek | 42 |
| Bordaközi neuralgia | 44 |
| Kezelési lehetőségek | 44 |
| Derékfájdalmak | 45 |
| A gerinc ágyéki és keresztcsonti szakaszának porckorong okozta panaszai | 45 |
| Statikai panaszok az ágyéki gerincszakasz és a keresztcsont területén | 46 |
| A csigolyaízületek artrózisa | 46 |
| Porckorongsérv | 47 |
| Derékzsába | 47 |
| Isiász | 47 |
| Keresztcsonti-csípőcsonti panaszok | 48 |
| Az első teendők derékzsába és akut porckorongsérv esetén | 49 |
| A derékfájdalmak kezelési lehetőségei | 49 |
| A hátfájás lelki tényezői | 52 |
| Kezelési lehetőségek | 53 |
| Mit tehetünk magunk? | 54 |
| A helyes testtartás | 56 |
| A helyes fekvés | 56 |
| A helyes ülés | 57 |
| A helyes állás | 59 |
| Így lesz a gerinc ismét hajlékony | 61 |
| Gyakorlatok: nyakcsigolyák | 61 |
| Gyakorlatok: hátcsigolyák | 62 |
| Gyakorlatok: ágyékcsigolyák | 63 |
| Így válnak működőképessé az izmok | 64 |
| Izomnyújtás | 65 |
| A stabilizáló izomzat erősítése | 67 |
| Kis gyakorlatsor | 68 |
| A hátizmok erősítése | 71 |
| A hasizmok erősítése | 72 |
| Mi segít még hátfájás esetén? | 73 |
| Hideg és meleg kezelések | 73 |
| Gyógyfüves fürdők | 73 |
| Kneipp-féle vízterápia | 74 |
| Melegpakolások | 75 |
| Hidegterápia | 76 |
| Szauna | 76 |
| Táplálkozás | 77 |
| Böjtölés | 78 |
| Jóga | 78 |
| Autogén tréning | 78 |
| Egészséges hát sporttal? | 79 |
| A természetgyógyászati gyakorlat | 82 |
| Gyógytorna-alkalmazások | 84 |
| Gyógytorna | 84 |
| Masszázs | 85 |
| Kötőszövetmasszázs | 85 |
| Nyirokelvezetés | 86 |
| Kiropraktika és manuális terápia | 86 |
| A kranioszakrális integrálás | 87 |
| A Feldenkrais-módszer | 87 |
| Lábreflexzóna-masszázs | 87 |
| Akupunktúra | 88 |
| Elektro-akupunktúra | 90 |
| Neurálterápia | 90 |
| Hematogén oxidációs terápia | 91 |
| Ajánlott irodalom | 91 |
| Tárgymutató | 92 |
| Impresszum | 96 |
Folytatás Microsoft-tal