Házi gyógyítás

Tartalom

Mit nyújthat önöknek ez a könyv? 5
1. Mi módon használjuk fel a józan észt az egészség érdekében?
Mi a hasznunk abból, ha az egészséget józan észre alapozva
megteremtjük? 7
A problémák szokásos orvosi megközelítése 8
Új megközelítés 8
Hogyan lett Ruth egészséges? 8
Kapcsolat egy a józan észen alapuló élethigiéniával 9
Hogyan tanulhatott meg valamit egy professzor az
egészség területéről? 10
A professzor győzelme 10
Hogyan használta fel saját céljaira Margie az egészség és
a józan ész titkát? 11
Valami fontosán tanult meg Margie 12
Mitől érezte Dave jobban magát? 12
A nap 24 órájában használ az élet megfelelő higiéniája 14
Hogyan fedezte fel Susan a józan ész és az egészség
szövetségének áldásait? 14
A szervezet ellenőrzése és a sebészet 15
A józan ész ellenőrizte jó egészség haszna 15
A cukorbaj és a magas vérnyomás gyógyítása gyógyszer nélkül 15
Mit érhetett el Ellen? 16
Tárjuk fel az egészség feletti uralom titkát 17
Összefoglaló 17
2. Hogyan építsük ki a betegségekkel szembeni ellenállást, hogyan gyógyítsuk az alacsony cukorvérszintet és lassítsuk az öregedés folyamatát?
Őrizzék meg testük forró energiáját 18
Hogyan szabadult meg Lois T. gyenge egészségétől? 18
Hogyan érjük el a jó fizikai állapotot? 19
Milyen hasznot hozott Bennek az erősítő program? 20
A fizikai feszültség előnyei 21
Íme, az a módszer, amellyel erőfeszítései eredményesek lehetnek 21
Hogyan működtessük összhangban a testet és a szellemet
az egészség érdekében? 22
Hogyan érte el a viruló egészséget Mary O.? 22
A testi erőnlét egyéb előnyei 22
Hogyan, mikor és hol gyakoroljanak? 23
Hogyan végzi egy orvos az erősítő gyakorlatokat? 24
Az esti gyakorlat 25
A nyugalmat hozó gyakorlatok 26
Hogyan tonifikáljuk az arcunkat? 26
Mi történik tulajdonképpen az orvos gyakorlatai alatt? 26
A testi erősítés (tonifikálás) fokozza a betegségekkel
szembeni ellenállást 27
Ha még ma elkezdik a programjuk teljesítését, több
hasznuk származhat belőle 28
A hormonok serkentése 28
A friss vér előállítása 28
Az antitestek termelésének javulása 29
Az erősítő gyakorlatoknak köszönhetően fiatalabbnak
látszunk, és úgy is érezzük magunkat 29
Rendkívül nagy eredmény Júlia fiatalsága és szépsége 30
Jó fizikai állapot és a megfelelő táplálkozás: a tökéletes
egészség szerves részei 30
A zsír a test működésében elakadásokat okozhat 31
Hogyan kezdett az 55 éves Mike V. új életet? 31
Az erősítő gyakorlatok hatása Mike egészségére 32
Összefoglaló 33
3. Hogyan juttassunk új erőt szívünkbe és ereinkbe?
A szívbetegség megszüntetése 34
Hogyan kerüljön le a veszélyeztettek listájáról? 34
A súlyfelesleg 35
A dohányzás 35
A vérnyomás problémái 35
A testesség 36
Feszültség munka közben 36
Zsírok jelenléte a vérben 37
Árt-e az alkohol? 37
Jenny leszokik az ivásról 37
Bill problémája 38
A szívroham: itt a vég? 38
Ugyanúgy, mint John, ön is rendbejöhet 38
Az infarktus utáni idő felhasználása 39
Hogyan reagált a józan ész vezérelte egészségi
állapot megteremtésének gondolatára? 39
A szívbajos betegek foglalkoztatása 40
Ha voltak szívpanaszaik, ne felejtsék el 40
Az angina pectoris 41
June azt gondolta, hogy most „megkapta a magáét" 41
Ralph és a mellkasi fájdalmak 41
Az angina vészjelzés! 42
A szívvel kapcsolatos rutinmozgások 42
Ha bármilyen szívgyógyszert szednek, az alábbi
elemi szabályok hasznosak lehetnek 42
Az erős szívdobogás és pitvarremegés 43
Hogyan győzte le Betty erős szívdobogását? 43
Hogyan harcolt Harold az ájulás és a pitvarremegés ellen? 43
Hogyan elemezzük és uraljuk az erős szívdobogást? 44
Az artériák megkeményedése és a visszerek 44
A visszerek. Mit tegyünk velük? 45
A visszerek kezelésének programja 45
Vérrögök és érgyulladás 46
A vérrögök okozója nem a Hebitisz 46
A vérrögök megelőzése a mély vénákban 46
A szélhűdési roham megelőzése 47
Az átmeneti helyi vértelenség kialakulása
a vérerekben (iszkémia) 47
Erős szélhűdési roham 48
Hogyan sikerült Dannek betartani a józan ész
vezérelte egészség szabályait és elérni azt, hogy
ma jó egészségnek örvend? 48
Összefoglaló 50
4. Ragyogjanak az egészségtől, ha vérük megtelik energiával
A vér szervezeti funkciója 51
A vörösvérsejtek szállítják az életet jelentő oxigént 51
Milyen haszna lehet a vörös vérsejtek számának az
emelkedéséből? 52
Hogyan tudja a vérsavó a szervezetet életben tartani? 52
A vérsavó serkentése 52
Hogyan szabadult meg Millie a lusta vérsavó nyűgétől? 53
Hogyan őrizzük meg a vér és az erek harmonikus működését? 53
A vérerek fala és az egészség 53
A vérben lévő zsírok veszélyeztetik az egészséget 54
Végső soron a hajszálerek irányítják sejtjeik egészségét 54
Hogyan őrizzék meg vérereik dinamizmusát és erejét? 54
Hogyan tökéletesítsék a vér egyéb funkciót? 55
Ellenállás a betegségekkel szemben 55
Billy és Molly ellenálló képességének problémái 55
Jack tapasztalata 56
Hogyan hasznosítsuk a lehető lerobban saját termosztátunkat? 57
Hogyan oldotta meg Irén a hőproblémáját 57
Hasznosíthatják szervezetük jobb hőszabályozását 58
Hogyan tudják megelőzni a hőgutát, illetve a napszúrást? 58
A vérkommunikáció jobb működéséért 59
A tápelemek szállítása jobb működésének beállítása 59
A testi erősítés javítja a táplálkozást 59
A szervezetük függ a hulladék eltávolításának rendszerétől 60
Összefoglaló
5. Hogyan tegyük tüdőnket sziporkázóan egészségessé?
Hogyan javítsuk a légzésünket? 63
Milyen módszerrel vagyunk képesek jobban lélegezni? 64
Hogyan javított Dorothy rossz légzési szokásain? 64
Hogyan lehet a belső szennyezést megszüntetni? 64
A dohányzás ellenőrzésének programja 64
Szelídítsük meg a dohányzást Rod módszerével 65
Hogyan javítsák környezetüket? 66
Hogyan javította meg Hank és Alice munkakörülményeit? 66
Hank 66
Alice 66
Az alkoholfogyasztás ellenőrzése javítja a tüdő állapotát 67
A közvetlen környezet fontos szerepet játszik 67
Egy egész család szenved a rossz fűtési rendszertől 67
A tüdőtágulás kezelésének és megelőzésének programja 68
Ellenőrizzék az irritációkkal szembeni ellenállásukat 68
A következő szabályok betartásával lehet
megelőzni a tüdőtágulást 69
Jim példájából sokat tanulhatnak, megtudják, hogyan
harcolt a tüdőtágulás ellen 69
Jim tüdőtágulás elleni gyakorlatai 69
Hogyan kezeljük az asztmát? 70
Hogyan lett úrrá Ilona az allergiái felett? 70
Hogyan szabadult meg Carl a visszatérő fertőzésektől? 71
Hogyan lett úrrá Joanna indulatain és az ezek okozta asztmán? 71
Hogyan gondozzuk a légcsőhurutot, a tüdőgyulladást
és a mellhártyagyulladást? 72
Miről ismerjük fel a tüdőgyulladást? 72
A légcsőhurut és legyőzése 72
A nátha ellen szedett tabletták gyakran gátolják a gyógyulást 72
Hogyan kezeljük a rekedtséget? 73
A legjobb módszer a gégehurut ellen 73
Egészséges tüdő a lábadozás ideje alatt is 73
A tuberkulózis és a rák felismerése 73
A tuberkulózis jelei 74
Tanácsaim a tüdő gondozására 74
Összefoglaló 74
6. Hogyan rázza fel idegrendszerét?
Hogyan kerüljük el idegeink elhasználódását? 75
A teljes relaxációhoz vezető út három lépése 75
Hogyan tartsunk valóban szünetet? 76
Hogyan gyakoroljuk a meditációt? 76
A felszabadulás megnyugtatja a szellemet 77
A felszabadulás különböző módjai 77
A fájdalom enyhítésének művészete 78
A sebek által okozott fájdalom kontrollja 78
A sebek által okozott fájdalom legjobb gyógyszerei 79
Hogyan csökkentsük az ízületi fájdalmakat? 79
Hogyan kezeljük a fejfájást? 79
Hogyan kezeljük a leggyakoribb fejfájást? 80
Ida módszere a feszültség által okozott fejfájások elmulasztására 80
Hogyan uralkodjunk az idegeinken, amelyek a
legtöbb fájdalom okozói? 81
Tanuljanak Jaké tapasztalataiból 81
Milly megtanul foglalkozni a gyengítő arc fájdalmával 82
Hogyan sikerült Millynek uralkodni az idegei felett? 82
Hogyan sikerült Frednek idegfeszültségét feloldani? 82
A vércukorszint ellenőrzése használ az idegeknek 83
Programjuk a vércukorszint biztosítására 83
Útmutató az agy kezeléséhez és táplálásához 84
Hogyan fokozzuk a tisztánlátásunkat? 84
Lee Ann kalandja és ráébredése a valódi problémákra 85
Ébresszék fel az agyukat 85
Élvezzék az eredményeiket 86
Nézzenek jól körül 86
Hogyan kerüljék el, hogy az alkohol eltompítsa az agyukat? 86
A vég kezdete 86
Segíthet a B-vitamin 87
Hogyan éljünk együtt idegeinkkel? 87
Összefoglaló 87
7. A vese és a hólyag tartós egészségéért
Hogyan előzzük meg a húgyvezetékek fertőzését? 89
Segítsenek a vesének és a hólyagnak egy átmosási akcióval 89
Ezzel az egyszerű gyakorlatsorral átmoshatják a veséjüket 90
Az átmosás 90
Kifáraszthatók-e a vesék? 90
A testi erősítés elősegíti a hulladékok kiürítését 91
Hogyan gondozzuk vizelettartályunkat? 91
Hogyan legyen erős a vesénk? 91
Á helyes egészségi szokások javítják a vese működését 91
Ez a jó módszer a tapasztalatokon alapszik 92
Hogyan sikerült Almának csökkenti a lúgtöbbletét? 92
Folytassák ezt a gyakorlatot a sav-bázis egyensúly biztosítására! 92
Hogyan kerüljük el a káros vesefertőzéseket? 93
Hogyan kezdjék el már ma a vese védelmének a programját? 93
A lusta hólyagot egészséges hólyaggá kell alakítani 93
Hogyan oldódtak meg Walt hólyagproblémái? 93
Mi volt az oka, hogy Cathy hólyagja „felmondta a szolgálatot"? 94
Cathy programja, hogy hólyagja erős és egészséges legyen 94
Telt veserendszer 94
Különleges gyakorlat nők számára a hólyag megerősítésére 95
A vesekövek elkerülhetők 95
Mi történik, ha a kő megakad? 96
Előzzék meg a vesekő kialakulását a következő
program segítségével 96
Egy kőképződésre hajlamos ember, aki nagyon egészséges 96
Hogyan kezeljék a prosztatájukat? 97
Gyulladás okozza a zavarokat 97
Mire jó a masszírozás? 97
Hogyan biztosítsuk a prosztata harmonikus működését? 98
A prosztata önmasszírozása 98
Hogyan ismerhetjük fel a prosztata-rendellenességek jeleit? 98
Hogyan maradjon egészséges a méhszáj és a méh? 99
Claire méhszájproblémái és megoldásuk 99
A szervek megnyúlása visszafordítható folyamat 100
A menstruáció, és hogyan ismerheti fel a rendellenességeket? 100
Hogyan kezeljék a hüvelyfertőzéseket? 100
Hogyan ismerhetjük fel a candidafertőzést? 101
Hogyan lehet felismerni a trichomoniázist? 101
Mit kell tenni a nemi betegségekkel kapcsolatban? 101
Mi okozza a nemi betegségek számának emelkedését? 101
A szexuális kapcsolatokban óvatosnak kell lenni 102
A nemi betegségek dominóhatása 102
Hogyan ismerhető fel a férfiaknál a nemi betegség? 102
Hogyan ismerjük fel a nemi betegséget a nőknél? 102
Összefoglaló 103
8. Hogyan tegyük eredményessé és erősebbé emésztőrendszerünket?
Mit tegyünk a gyomor egészsége érdekében? 105
Görcs 105
Gyomorsavtúltengés 105
Ha úgy tesznek, mint Rick, leküzdik a gyomorbántalmakat 106
A gyomorfájdalom és -sav elleni legjobb program 106
A savellenes szerek hasznosak a gyomorpanaszokra 106
Hogyan szüntessük meg a felfúvódást? 107
Melyek a gyanús ételek? 107
Hogyan módosítsunk étkezési szokásainkon, hogy
ne izgassuk a gyomrot? 107
A jó egészség titka a jó étkezés is 107
Hogyan kezeljék a gyomrukat műtét után? 108
Gyomorműtét után a legjobb módszer az
egészség visszaállítására 108
Hogyan előzzük meg, illetve kezeljük a gyomorfekélyt? 109
Kövessék Don sikeres programját 109
Hét tanács arra, hogyan szálljunk szembe a gyomorfekéllyel 109
Hogyan készítsék fel a vékonybelet a harcra? 110
Ötpontos program a jobb emésztés érdekében 110
Hogyan előzzük meg az epekövet? 111
A súly és Nora epeköve 111
Hogyan gondozzuk a vastagbelet, ezt a létfontosságú szervet? 112
Hogyan kezeljük a székrekedést? 112
Egyszerű program a problémamentes széklet érdekében 112
A cellulóz szerepe 112
A bélidegesség szerepe 113
Hogyan szokott le Dudley a hashajtóról? 113
Hogyan kerüljük el a székrekedést és a hasmenést? 113
A hasmenés megszüntetésének programja 114
Hogyan kezeljük a székrekedéses görcsöket? 114
Használjuk a természetes anyagokat 114
Hogyan előzzük meg a vakbélgyulladást? 115
Az aranyér és a végbélrepedés kezelése 115
Az alábbi program segít az aranyér kezelésében 116
Hogyan szabadult meg Ona aranyerétől? 116
Védekezzünk a végbélrepedés ellen 117
Összefoglaló 117
9. Hogyan legyen egészséges a bőr és a fogak?
Mit tegyünk a ráncok és a bőrproblémák ellen? 119
Védekezés a ráncok ellen 119
A durva, cserzett bőr ellenszere 120
Jó programmal elkerülhetik a ráncokat és a bőr kiszáradását 120
Berenice kigyógyul az arcfestés okozta ekcémából 121
Szappanok, dezodorálószerek megtámadhatják a bőrüket 121
Hogyan kezeljék a pattanásokat, a zsírtüszőgyulladást
(aknét) és ezek szövődményeit? 121
Ahogy Ed, ön is kezelheti aknéját 122
Ed programja a zsírtüszőgyulladás ellen 122
Villany borotválkozás 123
Hogyan szüntethetik meg a szem alatti táskákat és a tokát? 123
A toka megjelenését megakadályozó módszerek 123
A mesterséges fény megfelelő felhasználása 124
Hormonok, maszkok. Mit mondjunk róluk? 124
Hogyan kezeljük a gombásodásra hasonlító fertőzéseket? 125
Az úszófül és az atlétaláb 125
Az afták kezelése 125
Hogyan kezeljük a sebeket és bőrsérüléseket? 125
Öt fontos pont a sebek kezelésénél 126
Hogyan harcoljunk a borotva égetése okozta gyulladás ellen? 126
Az anyajegy: hogyan különböztessük meg a veszélyest
az ártalmatlantól? 127
A szemölcs kezelése 127
A szép fog és haj érdekében 127
A haj gondozása 127
Clay hajhullás elleni programja 128
Hogyan vetett véget Hilda a hajhullásnak? 128
Őrizzük meg a fogakat 129
A fogak megfelelő kezelése, gondozása 129
Fontos kötelesség: a fogakat ápolni kell 129
Összefoglaló 130
10. Hogyan adjuk vissza az izomzat és a csontok
eredeti erejét és dinamizmusát?
Hogyan könnyítsünk a merev és fájó izmon? 131
Győzzük le az izomgörcsöt 131
A merevség elleni izomgyakorlat 131
Mit tegyünk a húzódás és rándulás esetén? 132
Öt pont a rándulás kezeléséhez 133
Tanuljuk meg a kötözés technikáját 133
Boka 133
Térd 133
Mellkas 134
Hát 134
Hogyan maradjon egészséges a hátunk? 135
Az egészséges hát kialakításának programja 135
Mit tegyünk súlyos hátsérülés esetén? 136
A gyakori sérülések tapasztalatai 137
Hogyan kezeljük az ízületi gyulladást? 138
A reumás ízületi gyulladás kezelése 138
Hogyan tudjuk felismerni a reumás ízületi gyulladást? 139
Hogyan sikerült Carolt megnyugtatni, mert megtanulta
kezelni reumáját? 140
Hogyan kezeljük a meszesedést? 140
Hogyan kezeljük a köszvényt? 140
A lábak kezelése 141
Összefoglaló 142
11. Mit tegyünk fejfájás, homloküreg-gyulladás,
látási problémák és orral kapcsolatos gondok esetében?
A fejfájás kezelése 143
A fájdalom okai lehetnek az idegek vagy a vérerek 143
Hogyan ismerjük fel a migrént? 144
Mit tett June a migrén ellen? 144
June programja a migrén kezelésében önnek is segíthet 145
A migrén inkább ugat, mint harap 145
Hogyan enyhítsünk a homlok- és arcüregfájdalmakon? 146
Ügyeljünk az üreggyulladásra 146
Az üreggyulladások gyógyszereiről 146
Hogyan kezeljük a homlok-és arcüreg gyulladását? 146
A1 sikere az ön sikere is lehet 147
Hogyan kezeljük a füllel kapcsolatos problémákat? 147
Az orr-szinusz-fül kapcsolata 147
Hogyan maradjon egészséges a fülünk? 147
Önök is használhatják Ken módszerét fülproblémáik megoldására 148
Hasznos javaslatok 148
A dobhártya gondozása 148
Szabaduljanak meg a nemkívánatos fülzsírtól 149
Idegen testek a fülben 149
A szemproblémák 149
Hogyan kezeljük a „vörös szemet"? 149
Mit kezdjünk a szemizom problémáival? 150
Hogyan nyerte vissza Karén a látását? 150
Mikor kell különösen odafigyelni a látásra? 151
Mi a teendő szemsérülések esetén? 151
Hogyan távolítsuk el a szembe került idegen anyagot? 152
Pihentessék a szemet 152
Ne járjanak úgy, mint Laura 153
Az orral kapcsolatos problémák 153
Az orrsérülések kritikus pontjai 153
Ha az orr szőre hosszú 154
Az orrvérzés 154
Hogyan állítsuk el az orrvérzést? 154
Hogyan sikerült Mel orrvérzését elállítani? 154
Összefoglaló 155
12. A józan ész a menstruációs nehézségek és a klimax kérdésében
Egyeztessük a különböző véleményeket 157
Penny képes volt a görcsein uralkodni 158
Penny programja 158
Hogyan kerüljük el a túlzott vérveszteséget? 159
Lori esete 159
Mikortól kell gyanakodni? 159
Néhány gondolat a fogamzásgátló tablettával kapcsolatban 160
Az alvadás problémája 160
A tabletta egy nagyon értékes előnye 160
A méhbe helyezhető fogamzásgátló készülék 161
Mit válasszunk? 161
Hogyan kezeljük a klimaxot? 161
Marlene reagálása a klimaxra 161
A hormonszedés másik indoka 162
Teljesen alaptalanok voltak Naomi szexuális félelmei 163
Ne keseredjünk el, amikor elérkezik a klimax 163
Opal módszere a klimaxos depresszió legyőzésére 163
Mi a teendő a férfiak klimaxa esetén? 164
Art nagyon félt a klimaxtól 164
Adam hormont kér a klimax ellen 165
Legyenek egészségesek a klimax idején is 165
A jó fizikai kondíció megőrzése 165
Léteznek-e „klimaxos betegségek"? 166
Összefoglaló 166
13. Hogyan kezeljük a gyakori és ritkább fertőzéseket?
Hogyan gyógyítsuk a náthát? 167
Talán Clem példája hasznosítható 167
Öt intézkedés, méllyel a hűlés megelőzhető 168
Az antibiotikumokkal vissza lehet élni 169
Hogyan döntsük el, hogy antibiotikumra van szükség? 170
Ida esete 170
Mit tegyünk az influenza ellen? 170
Egy tipikus "influenza"-eset 170
Hogyan kezeljük az influenzát? 171
Kérjenek influenza elleni oltást 171
Az influenzahajlamot okozó tényezők listája 172
Hogyan okult Mark, aki nátha esetén túl sok gyógyszert szedett? 172
Hogyan kezeljük a bőrfertőzéseket? 172
Hogyan kezeljük a karcolást? 172
Jan biciklibalesete 173
Hogyan kezeljük a felületi sérüléseket? 173
Hogyan kezeljük a nyílt sebet? 173
Kerüljük el a tetanuszt 174
A vérzés elállítása 174
Súlyos sebek 174
Hogyan kezeljük a vénák fertőzését? 175
Mi okozza a mély vénák problémáit? 175
Hogyan kezeljük a sztreptokokkuszfertőzést? 176
A torok 176
A fül 176
A vese 177
Honnan tudjuk, mikor szükséges gyógyszert szedni? 177
Gyógyszerellenes vagyok-e? 178
Polly tapasztalata az antibiotikumok terén 178
Quentin szerencsétlen esete 178
Összefoglaló 178
14. Javaslatok a diabétesz, a pajzsmirigy zavarok,
a májbaj és az epilepszia kezeléséhez
Annak ellenére, hogy cukorbajos, javulhat az egészsége 181
Osztályozás 181
Kezelés 182
A cukorbajos diétája 182
Tudni kell, hogy mikor fontos a diéta és a
gyógyszerek megváltoztatása 182
A módosítások alkalmazása 183
Az inzulin használata 183
A cukorbeteg fizikai erőnléte 183
Hogyan vesszük észre, hogy több inzulinra van szükségünk? 184
Mikor van szükség kevesebb inzulinra? 184
A szájon át szedhető gyógyszerek helye, szerepe 184
A pajzsmiriggyel kapcsolatos betegségek kezelése 185
Hogyan fedezzük fel a pajzsmirigy működésének túltengését? 185
A lassú pajzsmirigyműködés feltárása 186
Hogyan fedezzük fel a pajzsmirigygyulladást? 186
A pajzsmirigykinövések kezelése 187
A pajzsmirigygyógyszerek megfelelő helye 187
Vérvizsgálat a pajzsmirigy-működési zavar esetén 187
Kerüljük el a máj betegségeket 188
A hepatitisz (fertőző májgyulladás) 188
Más lehetőség a hepatitisz átadására 188
A májgyulladás megelőzése 188
A májzsugor kezelése 189
Hogyan sikerült Chucknak leállítani a májzsugor terjedését? 189
A máj reagálása bizonyos gyógyszerekre 189
Jó egészség az epilepszia dacára 190
Hogyan kezeljük megfelelően az epilepsziát? 190
Összefoglaló 190
15. Az égési sebek, a csonttörés, a sokkos állapot
és a fejsérülések kezelése
Az égési sebek kezelése 193
A különböző égési sebek 193
Az első fokú égés kezelése 183
A napszúrás megelőzése 194
Abe megtanult vigyázni a párára 194
Bőrátültetés 195
Hogyan enyhítsük a sokkos állapotot? 195
A sokkos állapot kezelése 195
A törések kezelése 196
A láb- és kartörés 196
A látszólag kis sérülések veszélye 197
A térd sebesülése, törése 197
A medence törése 197
Háttörés 198
Program a törések kezelésére 198
Mit tegyünk különleges törés esetén? 199
A bordáknál 199
Az állkapocs sérülése 199
A fejsérülések kezelése 199
Amikor a beteg elájult 199
Amikor a páciens eszméleténél van 200
Összefoglaló 200
16. Útmutatás egészségünk megőrzésére
Az optimális testsúly a termet arányában 203
Fogyasztó étrendek 204
Szigorú diéta 204
Kevésbé szigorú diéta 205
Gyomor- és bélnyugtató étrend 207
A fekély elleni progresszív diéta 207
Általános tanácsok 208
A gyomorfekélyes progresszív diétához javasolt menü 210
Típusmenü 210
Rugalmas diéta fekély esetén 210
Ajánlott menü 211
Típusmenü 211
Kolitisz elleni diéta 212
Zsírszegény, koleszterinellenes diéta 213
Cukorbetegek diétája 213
Általános szabályok 213
A nap folyamán elfogyasztható ételek 214
Folyadék 215
Engedélyezett ételek 215
A különböző izomcsoportok megdolgozása 221
Arc 221
A nyak 221
A váll 221
Felsőtest 222
Akar 222
Az altest 222
Lábak 223
Egyéb tanácsok a hátfájások csökkentésére 223
Ágyban maradni 223
A deszka használata 223
A meleg 223

Témakörök