| Előszó a magyar kiadáshoz | 9 |
| Heinrich Harrer életrajza | 11 |
| Előszó | 12 |
| Szökési kísérletek | 15 |
| Éjjel haladni, nappal elbújni | 22 |
| Fáradalmak és nélkülözés - mindhiába | 30 |
| Egy merész álruha | 36 |
| Tibet nem kér az idegenekből | 45 |
| Újra a határon | 55 |
| Gartokban, az alkirály székhelyén | 62 |
| Újra nehéz vándorúton | 67 |
| Egy aranytetős vörös kolostor: Tradün | 74 |
| A továbbvonulást parancsoló levél | 81 |
| Kjirong, a boldogság falva | 85 |
| Első Újévünk Tibetben | 90 |
| Tartózkodási gondok | 98 |
| Drámai kivonulás Kjirongból | 106 |
| A Csakjunglán át a Pelgu-tóhoz | 109 |
| Feledhetetlen látvány: a Mount Everest | 115 |
| Merész csábítás: meglátni Lhászát | 119 |
| Barátságos nomádok között | 126 |
| Veszedelmes találkozás az útonálló khampákkal | 131 |
| Éhség és hideg - és egy váratlan karácsonyi ajándék | 138 |
| Az áldott menetlevél | 147 |
| Tarka imazászlók a zarándokút mentén | 153 |
| Hálótársunk - egy fegyenc lábbilincsben | 157 |
| Ragyognak a Potala aranytetői | 162 |
| Két csavargó fedélt és élelmet kér | 165 |
| Az egész város rólunk beszél | 172 |
| Elkényeztetik a szegény menekülteket | 175 |
| Vendégségben a Dalai Láma szüleinél | 178 |
| Tibet Külügyi Hivatala mozgásszabadságot ajándékoz nekünk | 182 |
| Fontos látogatások Lhászában | 187 |
| Carong nagyvonalú vendéglátása | 195 |
| Tibet nem ismeri a sietséget | 198 |
| Újra kiutasítás fenyeget | 201 |
| Kezdődik a tűz-kutya év | 205 |
| Egy isten áldásra emeli a kezét | 210 |
| Első munkamegbízásaink | 218 |
| Sportünnepélyek Lhásza kapui előtt | 220 |
| A cedrungok rendje | 229 |
| Az istenanya legifjabb fia | 233 |
| Barátság Lobszang Szamtennel | 235 |
| Körmenet a Norbulingkába | 237 |
| Látni akarjuk a Dalai Lámát | 243 |
| Szárazság, és a kadongi orákulum | 249 |
| Lhászai hétköznapok | 253 |
| Orvosok, ráolvasók, jövendőmondók | 257 |
| Az állami orákulum | 262 |
| Vidám ősz Lhászában | 269 |
| Karácsonyesti ünnepségem | 276 |
| Munkával teli időszak | 278 |
| A külföldiek sorsa a Tibetben | 285 |
| Kihallgatáson a Dalai Lámánál | 289 |
| Megtekintjük a Potalát | 296 |
| A szerai szerzetesek összeesküvése | 300 |
| Buddha-ünnepek | 303 |
| Az első kormánymegbízások | 306 |
| Munkák és ünnepségek a Drágakőkertben | 311 |
| Saját lakás - összkomforttal | 316 |
| Tibetet is eléri a világpolitika | 320 |
| A Dalai Láma kolostor-utazása | 323 |
| Aufschnaiter régészeti leletei | 332 |
| Tibet mezőgazdasági problémái | 333 |
| Jégsport Lhászában | 334 |
| Az Élő Buddha filmoperatőre | 335 |
| Az Ihászai székesegyház | 338 |
| Tibeti vendégszeretet | 341 |
| A hadsereg újjászervezése és a vallásosság elmélyítése | 343 |
| Nyomdákról és könyvekről | 350 |
| Mozit építek a Dalai Lámának | 356 |
| Szemtől szemben Kündünnel | 363 |
| "Henrig, hiszen te olyan szőrös vagy, mint egy majom" | 366 |
| A Dalai Láma barátja és tanítója | 370 |
| Tibet és a kínai fenyegetés | 372 |
| Földrengés és egyéb rossz előjelek | 376 |
| "Adjátok a Dalai Láma kezébe a hatalmat!" | 380 |
| Csenrézi 14. inkarnációja | 387 |
| Előkészületek a Dalai Láma meneküléséhez | 392 |
| Búcsú Lhászától | 397 |
| A Pancsen Láma és a Dalai Láma | 399 |
| Az istenkirály menekülése | 401 |
| Először látja országát a fiatal uralkodó | 406 |
| Utolsó napjaim Tibetben | 411 |
| Sötét felhők a Potala fölött | 414 |
| Tizennégy évvel később | 416 |
| A tibeti szabadságharc | 418 |
| Zárszó | 432 |
