Lazíts és légy egészséges!

Bánjunk helyesen szervezetünkkel, győzzük le a fájdalmat és az ideges feszültséget - Lazítási útmutató-Preventív torna

Szerző

Henrik Seyffarth

Fordító

Dőri Tibor

Lektor

Dr. Bálint Géza

Budapest

'Henrik Seyffarth: Lazíts és légy egészséges! ' összes példány

Kiadó:	Gondolat Könyvkiadó
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	1972
Kötés típusa:	Vászon
Oldalszám:	242 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	19 cm x 13 cm
ISBN:
Megjegyzés:	Fekete-fehér ábrákkal és fotókkal illusztrálva. 2. kiadás.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Ismer valakit, akinek fáj a nyaka, és a tarkója, a karja, a háta vagy a lába? Túlérzékeny ön? Összeszorított fogakkal él? Könnyen elfárad ülés vagy állás közben? Miért jár hátradőlve, noha előre igyekszik? Gyermeke nem szenved írásgörcsben és nem rossz a tartása? Fél az öregedéstől? Tudja-e hogy tulajdonképpen mit jelent a lazítás?

Tartalom

Előszó	5
ELSŐ RÉSZ. HELYTELEN BEIDEGZŐDÉSEINK ÉS AZOK KÖVETKEZMÉNYEI	9
A túlterheléses betegségek. Az okok, funkciózavarok és a kóros elváltozások áttekintése	11
Melyek a túlterheléses betegségek?	11
A túlterheléses betegségek "bűvös köre"	14
Mi a fáradtság?	18
Hogyan jön létre az izmok és az ízületi porcok túlterhelése?	21
Bár tudtam volna korábban!	24
A túlterheléses betegségek okozta kóros elváltozások	26
Az izmok túlterheléses betegségei	26
Funkcionális neuritis	29
Az inak túlerőltetése	34
Perimyositis (izomhüvelygyulladás)	35
Az ízületek és a gerinc túlterheléses betegségei	36
Távreakció és távfájdalom	39
Az idegek irritációja és sérülése	39
Az izmok vérkeringési zavarai ( myofibrositisei) következtében létrejövő távreakciók	40
Az izmok távreakcióinak szerepe a belső szervek betegségeiben (és a "fordított út")	43
A bőr távreakciói	44
"Már semmi erő sincsen a karomban" -Catiás	45
Konklúzió	46
Amikor visszaélünk a testünkkel. - A preventív torna	48
A "kínaiság"	48
Miért kínozzuk leghűbb szolgáinkat?	49
Miért nem tarthatja meg hasunk a természetes helyét?	51
Hallott már valakiről, akinek fájt a háta?	54
Neveltetésünk áldozata: a hátunk	56
"Húzd ki magad!" - Jó vagy rossz tanács?	60
A deréktáji és hasizmok elhanyagolásának következménye	63
A helytelenül értelmezett "húzd ki magad!" - tönkreteszi normális és szabad tartásunkat	64
Az egészséges hát sem tűri hosszasan a helytelen tartást	66
Hogyan üljünk?	68
A hibás székek - a betegségek "kórokozói"	71
A munkaszék	73
A pihenőszék	75
A napközben használatos székek	77
A gyereknek joga van megtanulni a helyes ülést	79
A székek és asztalok beszabályozása	79
Hogyan üljünk helyesen?	80
Hogyan kerülheti el a gyermek hátának túlerőltetését?	81
Könnyen elfárad állás közben?	82
Miért jár hátradőlve, noha előre igyekszik?	83
A preventív torna segíti a természetes funkciók megtartását	86
Helyesen használjuk-e izmainkat munka közben	92
Munkamódszer és a jól végzett munka öröme	92
A háziasszony munkája	94
Más foglalkozási ágak - különös tekintettel a fogorvos munkájára	97
A zenészek "foglalkozási görcse"	99
Az írásgörcs	99
Irányítási feszültség	100
Ideges feszültség	101
A túlterheléses betegségek és az írásgörcs közötti összefüggés	102
Az írásgörcs megelőzése és kezelése	105
A balkezesek	107
Mire ügyeljünk írás közben?	108
A kar lazítása írás előtt	108
Írásformák	109
A munkamódszer ésszerűsítésekor figyelembe kell venni az emberi tényezőket is	113
Hogyan gépeljünk?	114
MÁSODIK RÉSZ. IDEGESSÉG ÉS BETEGSÉG
Az idegesség és a feszültség	119
Mit felelne, ha megkérdezném; "mi az idegesség?"	119
Normális és ideges érzelmi reakciók - A stressz	120
Hogyan reagálunk a nehézségekre normális és ideges állapotban?	122
Miről ismerjük fel a feszült embert? - A diktatórikus beállítottság	123
A szorongásos feszültség megfoszt cselekvőképességünktől anélkül, hogy észrevennénk	126
A csalódás törvénye	128
A beidegződött - feltételes - reflex	130
A szorongásos feszültség és a betegség	133
A belső szervek "idegessége" és betegségei	133
Nehezen lélegzik? - A légzésgörcs	137
Mellkasi fájdalmak	140
Szívidegesség - Szívdobogás	143
A szorongás érzete és az emésztési zavarok	144
A merev nyak és a tarkótáji fejfájás	144
Ne éljünk összeszorított fogakkal	146
Rettegés a betegségtől	147
A lazítás hatása	149
A lazítás hatása a lélekre	149
A lazítás: munka önmagunkkal	152
Milyen érzés lazának lenni?	153
El lehet-e túlozni a lazítást?	154
A jóga és a preventív torna	156
Mi okoz a hétköznapok során idegességet és feszültséget?	158
A fáradtság veszélyeztetheti szellemi egyensúlyunkat	158
Amikor a fájdalom a hangulat szerint változik	161
A krónikus fájdalom hatása az idegrendszerre	163
Amikor a tudatunk félrevezet	166
Miért érzik egyesek erősebben a fájdalmat?	168
Ideges alapú fájdalmakban szenvedő betegek kezelése - Gyógyszerek	169
Okolhatjuk-e a kort, amelyben élünk?	172
Az idegesség bölcsője	174
A kis testi hiba káros hatása	174
Túlzott-e a gyerekekkel szemben támasztott követelmény?	177
Ne hagyjuk magára a gyereket; a túlzott szabadság idegességet válthat ki	178
A túlzott tekintélytisztelet	179
HARMADIK RÉSZ. A TÚLTERHELÉSES BETEGSÉGEK KEZELÉSE ÉS MEGELŐZÉSE
A fizikális kezelések és hatásuk	187
Pihenés és lazítás	187
Hőkezelések	188
Fénykezelések	189
Masszázs	189
Az érzékeny izmok és inak érzéstelenítése (injekciós terápia) - Helyileg alkalmazott cortison (Hydrocortison)	190
A röntgenbesugárzás és az ultrahang	191
Gyógytorna	192
Gerincen végzett manipulációk (kiropraktika)	194
A túlterheléses betegségek vizsgálata és kezelése	196
A kezelés folyamata	196
Kórelőzmény	198
Hogyan mutatjuk ki a fájdalom erdetét?	198
Az izmok és ízületek fukcióinak a vizsgálata - A funkciózavarok	201
Megvizsgáljuk és kezeljük a 12 éves Évát	203
Milyen eredményt várhat a kezeléstől?	206
Milyen tényezőkkel kell számolnia a saját esetében?	206
A túlterheléses betegségek három fő típusa	208
A túlterheléses betegségek kezelésével munkahelyeken elért eredmények	213
A túlterheléses betegségek megelőzése	216
A túlterheléses betegségek elterjedtsége	216
A túlterheléses betegségek korai öregséget okoznak	217
A túlterheléses betegségek leküzdésének programja	219
Megelőzhetjük-e az idegességet?	222
Bevezetés	222
A ló komplexusai és a lótenyésztők	222
Hogyan küzdjük le ideges túlérzékenységünket?	224
Neveljünk minden gyereket a félelem nélküli szabadságra	225
Az ember szeret megdolgozik azért, amire valóban szüksége van	226
Egyeseknek túl sok jut abból, amire áhítoznak és túl kevés abból, amire valóban szükségük volna	228
Amire leginkább szükségünk van: emberi kapcsolatra és szeretetre	229
Örömmel végzi a munkáját?	232
A magányosság	233
Utószó	237