| Előszó a magyar kiadáshoz | 9 |
| Heinrich Harrer életrajza | 11 |
| Előszó | 13 |
| Szökési kísérletek | 16 |
| Éjjel haladni, nappal elbújni | 23 |
| Fáradalmak és nélkülözés - mindhiába | 30 |
| Egy merész álruha | 36 |
| Tibet nem kér az idegenekből | 45 |
| Újra a határon | 53 |
| Gartokban, az alkirály székhelyén | 60 |
| Újra nehéz vándorúton | 64 |
| Egy aranytetős vörös kolostor: Tradün | 69 |
| A továbbvonulást parancsoló levél | 76 |
| Kjirong, a boldogság falva | 80 |
| Első Újévünk Tibetben | 85 |
| Tartózkodási gondok | 91 |
| Drámai kivonulás Kjirongból | 98 |
| A Csakjunglán át a Pelgu-tóhoz | 102 |
| Feledhetetlen látvány: a Mount Everest | 107 |
| Merész csábítás: meglátni Lhászát | 111 |
| Barátságos nomádok között | 118 |
| Veszedelmes találkozás az útonálló khampákkal | 123 |
| Éhség és hideg - és egy váratlan karácsonyi ajándék | 130 |
| Az áldott menetlevél | 138 |
| Tarka imazászlók a zarándokút mentén | 142 |
| Hálótársunk - egy fegyenc lábbilincsben | 147 |
| Ragyognak a Potala aranytetői | 152 |
| Két csavargó fedélt és élelmet kér | 155 |
| Az egész város rólunk beszél | 160 |
| Elkényeztetik a szegény menekülteket | 164 |
| Vendégségben a Dalai Láma szüleinél | 167 |
| Tibet Külügyi Hivatala mozgásszabadságot ajándékoz nekünk | 172 |
| Fontos látogatások Lhászában | 176 |
| Carong nagyvonalú vendéglátása | 182 |
| Tibet nem ismeri a sietséget | 185 |
| Újra kiutasítás fenyeget | 187 |
| Kezdődik a tűz-kutya év | 192 |
| Egy isten áldásra emeli a kezét | 197 |
| Első munkamegbízásaink | 203 |
| Sportünnepélyek Lhásza kapui előtt | 205 |
| A cedrungok rendje | 214 |
| Az istenanya legifjabb fia | 218 |
| Barátság Lobszang Szamtennel | 221 |
| Körmenet a Norbulingkába | 224 |
| Látni akarjuk a Dalai Lámát | 227 |
| Szárazság, és a kadongi orákulum | 234 |
| Lhászai hétköznapok | 238 |
| Orvosok, ráolvasók, jövendőmondók | 242 |
| Az állami orákulum | 247 |
| Vidám ősz Lhászában | 252 |
| Karácsonyesti ünnepségem | 259 |
| Munkával teli időszak | 261 |
| A külföldiek sorsa a Tibetben | 268 |
| Kihallgatáson a Dalai Lámánál | 272 |
| Megtekintjük a Potalát | 277 |
| A szerai szerzetesek összeesküvése | 281 |
| Buddha-ünnepek | 284 |
| Az első kormánymegbízások | 287 |
| Munkák és ünnepségek a Drágakőkertben | 292 |
| Saját lakás - összkomforttal | 295 |
| Tibetet is eléri a világpolitika | 299 |
| A Dalai Láma kolostor-utazása | 303 |
| Aufschnaiter régészeti leletei | 312 |
| Tibet mezőgazdasági problémái | 313 |
| Jégsport Lhászában | 315 |
| Az Élő Buddha filmoperatőre | 316 |
| Az Ihászai székesegyház | 318 |
| Tibeti vendégszeretet | 321 |
| A hadsereg újjászervezése és a vallásosság elmélyítése | 323 |
| Nyomdákról és könyvekről | 330 |
| Mozit építek a Dalai Lámának | 334 |
| Szemtől szemben Kündünnel | 341 |
| "Henrig, hiszen te olyan szőrös vagy, mint egy majom" | 344 |
| A Dalai Láma barátja és tanítója | 348 |
| Tibet és a kínai fenyegetés | 350 |
| Földrengés és egyéb rossz előjelek | 354 |
| "Adjátok a Dalai Láma kezébe a hatalmat!" | 359 |
| Csenrézi 14. inkarnációja | 364 |
| Előkészületek a Dalai Láma meneküléséhez | 370 |
| Búcsú Lhászától | 374 |
| A Pancsen Láma és a Dalai Láma | 377 |
| Az istenkirály menekülése | 379 |
| Először látja országát a fiatal uralkodó | 383 |
| Utolsó napjaim Tibetben | 388 |
| Sötét felhők a Potala fölött | 392 |
| Tizennégy évvel később | 394 |
| A tibeti szabadságharc | 396 |
| Zárszó | 409 |
Folytatás Microsoft-tal