Edzés önerőből

Tartalom

"Megtanítalak egyedül edzeni, hogy összeállíthasd a testi adottságaidhoz illő tökéletes edzéstervet; izmos legyél és állóképes, jól érezd magad és több legyen az önbizalmad. Megbízható, sikeres és vonzó emberként tekintsenek rád." - írja Hidvégi Áron Arnold az Edzés önerőből bevezetőjében.

Igen, TE is saját magad edzője lehetsz! Az Edzés önerőből az a könyv, amivel nem hibázhatsz. Felejtsd el a tesiórát, meg azt, hogy a kockás hashoz "tehetségre" lenne szükséged. Szánj rá egy hétvégét és olvasd el! Vagy válaszd ki azt a részt, ami a legjobban érdekel. Így is, úgy is működni fog. Bárhol is tartasz az edzésben, garantáltan találsz olyan infót, ami miatt megéri elolvasni. Sőt, az sem kizárt, hogy ez lehet az a könyv, ami megváltoztatja életed.

Az Edzés önerőből egy logikus, sallangmentes és barátságos útmutató. Az alapoktól a gyakorlatokon át, a profi edzésterv összeállításáig minden kérdésre választ kapsz. Mikor, miből, mennyit, miért és hogyan? Válaszd ki a célod szerinti gyakorlatokat és eddz kondiparkban, edzőteremben vagy karanténben; súlyokkal, vagy saját testsúllyal. Megtanulsz önállóan edzeni, nem adod fel és erős leszel.

Négyféle edzésmódszer.
Edzéselmélet és anatómia alapok.
Bodybuilding és street workout.
Saját testsúlyos és súlyzós alapgyakorlatok részletesen.
Húzódzkodás, tolódzkodás és muscle-up.
Fekvenyomás, guggolás és deadlift.
Hogyan gyúrj bicepszre, tricepszre és vállra.
Kulcspontok és hibaelhárítás.
Funkcionális tréning és core edzés.
Kardió és intervallumos zsírégetés.
Nyújtás és mobilizálás.
Hajtóerő és motívumpontok.
26 fejezet, és több mint 100 ábra.
Erőnövelés és állóképesség.
A-tól Z-ig.

Témakörök