A kosaram
0
MÉG
4000 Ft
a kedvezményes
házhoz szállításig

Fittnesz-szalag

Amerika új, forradalmi fittnesztornája

Szerző
Szerkesztő
Fordító

Kiadó: Magyar Könyvklub
Kiadás helye: Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa: Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám: 159 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv: Magyar 
Méret: 26 cm x 21 cm
ISBN: 963-548-050-4
Megjegyzés: Fekete-fehér fotókkal gazdagon illusztrálva.

Tartalom

Előszó7
Bevezetés9
Mit értünk el a Dyna-szalaggal?10
A Dyna-szalag története18
Esetleírások26
A bemelegítés37
Alapfok53
1., 3. és 5. nap: a mellkas, a has és a kar56
A mellizmok erősítése I.57
A mellizmok erősítése II.58
Ollózás59
Karhúzás hátra60
Evezés61
Hasizomgyakorlat I.64
Törzsfordítás65
Hasizomgyakorlat II.66
Hasizomgyakorlat III.67
A bicepsz erősítése69
A tricepsz erősítése69
2., 4. és 6. nap: a csípő-, a comb- és a farizmok70
Lábterpesztés oldalt fekvésben71
Farizomgyakorlat I.72
A comb belső oldalának erősítése73
Farizomgyakorlat II.74
A térdszalagok erősítése75
Farizomgyakorlat III.76
Lábnyújtás ellenállással szemben77
A lábszár erősítése78
A gyakorlatok összefoglalása79
Haladóknak81
1., 3. és 5. nap: a mellkas, a has és a kar84
A mellizmok erősítése I.84
A mellizmok erősítése II.85
Karhúzás hátra86
Fekvőtámasz87
Hasizomgyakorlat I.88
Bölcső89
Biciklizés90
Hasizomgyakorlat II.91
A derék erősítése92
Hasizomgyakorlat III.93
A tricepsz erősítése94
A bicepsz erősítése95
A vállöv erősítése96
Expander97
2., 4. és 6. nap: a csípő-, a comb- és a farizmok98
Farizomgyakorlat I.98
Lábterpesztés oldalt fekvésben99
A comb belső oldalának erősítése100
Farizomgyakorlat II.101
A térdszalagok erősítése102
Combterpesz102
Lábfeszítés103
Mérleg104
Lábnyújtás105
A lábszár erősítése106
A gyakorlatok összefoglalása107
Lazító stretchinggyakorlatok109
1., 3. és 5. nap: a mellkas, a has és a kar112
2., 4. és 6. nap: a csípő, a comb és a lábszár119
Gyakorlatok a problémás testtájakra125
A vállöv127
A kar130
A mellkas és a vállöv135
A has és a derék140
A csípő és a comb145
A lábszár erősítése151
Torna fiataloknak és idősebbeknek153
Óvodás korú gyermekek154
Öt-tizenöt éves gyermekek155
Tizenöt év feletti fiatalok156
Gyakorlatok idősebbeknek157
Megvásárolható példányok
Állapotfotók
Fittnesz-szalag Fittnesz-szalag Fittnesz-szalag
Állapot:
1.740 ,-Ft
9 pont kapható
Kosárba