| Kiadó: | Medicina Könyvkiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Fűzött kemény papírkötés |
| Oldalszám: | 103 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 20 cm x 14 cm |
| ISBN: | 963-240-952-3 |
| Megjegyzés: | Eredménynapló-mellékletet tartalmaz. |
| Bevezetőül | 9 |
| Ál-alibik felismerése és leküzdése | 13 |
| Tulajdonképpen miért is dohányzik ön? | 13 |
| Védőbeszéd saját magunkról - saját magunknak | 14 |
| Hogyan lettem dohányos, és miért cigarettáznak a gyermekeim? | 21 |
| Leszokás segítőtárssal vagy anélkül | 25 |
| Maguknak való embereknek könnyebb egyedül | 26 |
| Válasszon magának segítőtársat | 27 |
| A nők dohányzása mint emancipációs probléma | 29 |
| Diagnózis önvizsgálattal | 31 |
| Miért dohányzom? Szükségből, élvezetből vagy kapcsolatkialakítás céljából? | 31 |
| A szenvedély - betegség | 38 |
| A szenvedélyes dohányos | 39 |
| A megrögzött dohányos | 40 |
| Az alkalmi dohányos | 41 |
| Egészséges még a szíve, a lába, a tüdeje? | 44 |
| Szívbántalmak | 44 |
| Dohányosok érszűkülete | 47 |
| A hörgők és a tüdő | 48 |
| Indoklások, amelyek erősítik az akaratot | 55 |
| Belátás, akarat és képesség között vergődve | 55 |
| Az elijesztés nem segít | 56 |
| Mit lehetne nyerni? | 57 |
| Kecsegtető indokokat kell találni | 59 |
| Segítség autoszuggesztióval | 61 |
| Passzív dohányzás | 63 |
| Váltóállítás és megfigyelési hét | 65 |
| Leszokni - azonnal vagy lépésenként? | 65 |
| Megfigyelési hét, naplóvezetés és "csomagolástechnika" | 68 |
| Dohányozzék túl sokat! | 72 |
| Egyéni leszoktató edzés | 73 |
| Rangsorolás | 73 |
| Tegye tudatossá a dohányzás folyamatát | 75 |
| Rangsorolás a leszoktatásban | 77 |
| 35 lépésötlet: válasszon! | 78 |
| Az eredménynapló mint állandó kísérő | 80 |
| Fogadások és jutalmak | 82 |
| Kellemes elfoglaltságok tervezése | 85 |
| Leszokási terv | 85 |
| Sport | 85 |
| Megszorítás a dohányzásban - tobzodás a vízben | 86 |
| Az alvás | 87 |
| Vigyázat! Unalom! | 87 |
| Autogén tréning és jóga | 88 |
| Az étkezési szokások megváltoztatása | 88 |
| Gyógyszeres segítség | 90 |
| A dohányzás bizonyos funkcióinak pótlása | 91 |
| Orális pótlások | 92 |
| Gyógyszeres pótlások | 92 |
| Mechanikus kárpótlások | 93 |
| Megvonási tünetek, s ahogyan úrrá lehetünk rajtuk | 95 |
| Mi a teendő, ha az ideged "borzolódnak?" | 95 |
| A visszaesés | 97 |
| Könnyelműség | 98 |
| Stressz | 99 |
| Csábítás | 99 |
| Exdohányosok leveleiből vett hasznos ötletek | 100 |
A borító elszíneződött.
A borító elszíneződött. Néhány lapon jelölés látható.
Melléklet nélküli példány.
Szép állapotú példány.
Melléklet nélküli példány.
Folytatás Microsoft-tal