A levente kiképzése (rossz állapotú)

Tartalom

I. Útmutatás a testgyakorlatok vezetésére 1
1. A testnevelés célja és az ijfúsági oktató feladata 1
2. Az erkölcsi erők megteremtésére szolgáló testgyakorlatok 2
3. A test nevelése az élettan és egészségtan szempontjából 6
4. A korcsoportok szerinti testgyakorlatok 7
5. A napi testgyakorlatok összeállítása, tekintettel az egészségtani és élettani viszonyokra 13
6. A testgyakorlatok felosztása 14
7. Az állandóan szabadban űzött testgyakorlatok értéke 15
8. Az ijfúsági oktató nevelői tevékenysége 18
9. Az oktatás gyakorlati módja 26
10. Magatartás a foglalkozások alatt, a helységben és foglalkozás után 30
11. Módszeres oktatás a "Foglalkozási Tervezet" alapján 32
12. Segédoktatók nevelése 33
13. Fegyelmi nevelés eszközei és alkalmazásuk módja 34
14. A parancsadás és a vezénylés 36
15. Öltözet a testgyakorlatok alatt 39
II. Ütemes szabadgyakorlatok (zenére) 41
A) Gyakorlat 42
B) Gyakorlat 47
C) Gyakorlat 50
III. Ütemes botszabadgyakorlatok (zenére) 57
Általános tudnivalók 57
Botgyakorlat 59
IV. Atlétikai gyakorlatok. Könnyű atlétika
1. Az atlétikáról általában 65
2. Az atléta életmódja 66
3. Táplálkozás 67
4. Munka és pihenés 69
5. Massage 71
6. Sportöltözők 72
7. Atlétikai versenyek rendezése 73
8. Az atlétika ágai 74
9. A futásról általában 74
10. A rövidtávfutás 74
11. A középtávfutás 80
12. A hosszútávfutás 82
13. A mezei távfutás (Cross-Country) 85
14. Stafétafutások 86
15. A gátfutás 89
16. A magasugrás 93
17. Távolugrás 96
18. A hármasugrás 98
19. A rúdugrás 100
20. A súlydobás 104
21. Diszkoszvetés 108
22. Gerelyvetés 111
V. Birkózás
A gyakorlatok korhatárok szerinti végzésére vonatkozólag 115
A birkózás lélektana 116
Hogy oktassunk? 120
Felállás, fogások és védekezés ellenük 143
Védekezés hiddal és gyors kifordulással 156
VI. Az ökölvívás
Az ökölvívás alapismeretei 143
Az alapállás 166
A lábmunka 168
A támadás 170
Az egyenes balkezes ütés 170
Balkezes horog 174
A bal felütés 175
Az egyenes jobbkezes 175
A jobbhorog 176
Jobbhorog a testre 177
A jobb felütés 178
A védelem 179
Versenyszabályok 182
Munkabeosztás és tréningutasítás 183
VII. A botvívás
1. Általános tudnivalók 185
2. Segédeszközök a botvíváshoz 187
3. Bottartások és botfogások 189
4. A vívóbot használata 190
5. Botvívó előgyakorlatok 190
6. A páros vívás 195
7. Vitézi játékok botvívással 197
VIII. Akadálytorna. Akadályfutás 201
1. Testnevelési jelentősége és előkészítő gyakorlatok 201
2. Mesterséges akadálypályák építése a korcsoportok számára 203
3. Mesterséges akadályokon való áthatolás 205
4. A leugrás magasabb akadályokról 210
5. Példák versenyfeladatokhoz 211
6. Áthatolás természetes akadályokon 211
7. Széles és mély akadályok áthatolásának előiskolázása 216
8. Akadályfutóversenyek 218
IX. Labdarúgás 221
A Magyar Labdarugók Szövetsége játékszabályai 222
A játékosok elhelyezkedése és utasítás a játékra 232
Fontos tudnivalók 234
X. Füleslabda 235
Pálya 235
A játszó csapat 235
A játék lefolyása, szabályai 236
XI. Buzogánygyakorlatok 241
1. Testnevelési értéke és korcsoportok szerinti gyakorlatok 241
2. A buzogánydobás előgyakorlatai 242
3. A buzogány leírása. Mikor és hogy végezzük a gyakorlatokat? 242
4. Felállás a gyakorlatokhoz. Buzogányfogások és mozgások 243
5. A gyakorlatok végrehajtása 245
6. Dobógyakorlatok iskolázása 248
7. Buzogánydobóversenyek 251
XII. Terepkirándulások 255
1. Terepkirándulások vezetése. Általános tudnivalók 255
3. A terepkirándulások előkészítése 257
a) A kirándulóhely előkészítése 257
b) A gyülekezőhely, indulás és érkezés idejének meghatározása 258
c) Öltözet 260
d) Élelmezés 262
e) Egészségügyi szabályok 263
f) Kirándulásokra mit kell a leventének magával vinni? 264
3. A kirándulás munkatervének összeállítása 266
4. Magatartás változó időjárás esetén 268
5. Közösen tartott kirándulások vezetése 269
6. Egyéb tudnivalók a kirándulás vezetéséhez 270
7. Teendők a hazaindulás előtt, a hazamenés alatt és után 272
XIII. A terepjátékok 275
1. A terepjátékokról általában 276
2. A játékok tervezése 276
3. Játékszabályok 278
4. A játék előkészítése 280
5. Előfeltételek a játékok gyakorlásához 281
A) Könnyű menetek gyakorlása torony irányában 282
B) A menet gyakorlása megterheléssel és a kitartó menet 283
C) A terepsport 287
1. A terepsportok előgyakorlatai 288
2. Versenymenetek csapatban teherrel és térképpel 290
3. A gyorsmenet és versenyfutás 291
4. A kitartó futás 294
5. A terepfutás. Terepfutó játékok 297
6. Az erdei futás 307
7. Tájékozódási futóversenyek 309
8. Terepsportversenyek rendezése 312
9. Példák célszerű terepsportversenyek tartására 313
D) Távolságbecslés tájékozódásnál, térképolvasásnál és hang után 315
E) A megfigyelőképesség és éleslátás fejlesztése 319
F) Nyomolvasás és nyomvisszahagyás 323
G) A hallóérzék gyakorlása 326
H) A következtetési képesség gyakorlása 329
I) A tájékozódás, megfigyelés és következtetési képesség együttes gyakorlása 330
K) Menetközben az akadályok elhárítása 334
L) Pontossági és ügyességi fegyelmező terepgyakorlatok 336
M) Gyorsasági gyakorlatok 340
N) A terepen való magatartás játékok alatt 341
O) Jeladójáték 344
P) Terepkirándulások éjjel 350
R) Terepjátékok éjjel 355
S) Samaritanus játék 357
XIV. Szertorna 361
Szertornagyakorlatok korláton 363
Nyujtott haránttámasz és abban végezhető gyakorlatok 363
Hajlított haránttámasz és abban végezhető gyakorlatok 364
Fekvőtámasz és abban végezhető gyakorlatok 365
Különböző támaszok és függések és ezekből végezhető gyakorlatok 367
Emelések, ezekből mérlegek 372
Ugrások a korláton 373
Szertornagyakorlatok nyujtón 375
Mászás 384
Mászás függélyes mászórúdon (egy rúdon) 384
Mászás kettős mászórúdon 385
Mászás ferde rúdon (egy rúdon) 385
Mászás ferde rúdakon (két rúdon) 386
Függeszkedés egy rúdon vagy két rúdon 386
Mászás a kötélen 387
XV. A játék 388
Testi és lelki hatásai az ifjúság testnevelésében 388
A játékok vezetése 390
A játékok korcsoportok számára 392
1. Futójátékok 393
2. Ugrójátékok 399
3. Labdajátékok 401
4. Küzdő-, verseny- és harcias-játékok 404
A) Húzó- és tolómérkőzések (birkozás) párokban 404
B) Húzó- és tolómérkőzések kéziszerekkel 407
C) Küzdő- és harcias játékok csapatokban 408
D) Kötélhúzás 410
5. Az érzékek és különféle képességek fejlesztésére szolgáló játékok 411
XVI. Szabadgyakorlatok 413
1. Állások 415
2. Fejgyakorlatok 419
3. Kargyakorlatok 420
4. Törzsgyakorlatok 422
5. Hasizomgyakorlatok 424
6. Csípőgyakorlatok 426
8. Egyensúlyozó-gyakorlatok 428
9. Menet. Tagozott menet 428
10. Előkészítő gyakorlatok a futáshoz 429
11. Ugrógyakorlatok 430
12. Légzési gyakorlatok 431
I. Első számú napi szabadgyarkorlatcsoport mindenkorú ifjúság számára 431
II. Második számú napi szabadgyakorlatcsoport mindenkorú ifjúság számára 432
XVII. Talajtorna. Ügyességi gyakorlatok a talajon 435
1. Ugrások 438
2. Szökelések 439
3. Járások és járásmódok 440
4. Bukfenc (gurulás, henger) előre 445
5. Ugrások gurulásokkal 447
6. Bukfenc (gurulás, henger) hátra 449
7. Emelések, hordások 450
8. Állások 458
9. Ugrással összekötött gyakorlatok. Repülőhelyzetek 466
10. Átvetődések (átfordulások) előre, oldalt és hátra. Összekötött gyakorlatok 470
11. Egyéb játékszerű ügyességi gyakorlatok társakkal 474
12. Kúszó-csúszógyakorlatok 475
13. Kilendülések és előreszökések 477
14. Szereken végezhető ügyességi gyakorlatok 479
XVIII. Úszás 482
Életmentés 486
XIX. Gúlák 489
1. Testnevelési értéke 489
2. Előgyakorlatok a gúlaalakításhoz 490
3. Gúlák fel- és visszaépítése 490
I. Állógúlák 493
II. Mozgógúlák 521
III. Átváltozó csoportok 526
IV. Élőképek 528
XX. Sportterek és rögtönzött sportterek létesítése 531
Szükségszerű vagy rögtönzött sportterek létesítése 535
Futó-, ugró-, dobó- és labdarugópályák elkészítési módja 537
XXI. Leventeünnepélyek előkészítése és rendezése 541
A leventeünnepélyek jelentősége és haszna 541
Az ünnepély előkészítése 541
A testnevelési bizottságok és leventeegyesületek előkészületei 545
Az ünnepély színhelyén a versenytér előkészítése 546
A versenypálya felszerelése 547
A verseny lefolyása 548
Az egyes versenyszámok rendezése 549
A díjkiosztás és díjazás 551
Az elvonulás 552
A versenyrendező funkcionáriusok kötelmei és az egyes versenyszámok szabályai. Kivonat a Magyar Atlétikai Szövetség versenyszabályaiból 552
XXII. A céllövőcsoport 569
A lőoktatókkal szemben támasztott követelmények 570
A "Levente céllövő sportpuska" általános ismertetése 572
A Leventepuska alkatrészei 572
A "Geco" céllövő sportpuska általános ismertetése 579
A "Geco" sportpuska méretei és főrészei 580
A céllövőpuska tisztítása és gondozása 583
Előforduló zavarok a puska kezelése közben 586
Céllövőtöltény 587

Témakörök