Igen te is le tudsz fogyni!

avagy a sikeres fogyókúra 12 pontja - Egy nagyszerű segítség hazai tapasztalatok alapján

Szerző

Ferencsik István

Badacsony

'Ferencsik István: Igen te is le tudsz fogyni! ' összes példány

Kiadó:	Tátika Könyvkiadó
Kiadás helye:	Badacsony
Kiadás éve:
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	133 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	29 cm x 20 cm
ISBN:	963-550-764-x
Megjegyzés:	Fekete-fehér fotókkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Nagyon sokan közülünk képtelenek betartani akár csak egy kéthetes diétát is. Miért? Mert a fogyókúra kezdésekor nem fogalmazzák meg saját maguknak világosan és pontosan, hogy mit is jelent számukra a karcsúság (a sikeres fogyókúra első pontja). Még inkább megdöbbentő az a statisztikai adat hogy az intézményi keretek között diétázók 80-95%-a a diéta befejezését követő egy éven belül újból eléri vagy túlszárnyalja a kiindulási állapotot. Miért? Végzetes hibát valósítanak meg azáltal, hogy visszatérnek ugyan azokhoz a táplálkozási és életmódbeli szokásokhoz amelyek az elhízáshoz vezettek.

Tartalom

- Igen, Te is le tudsz fogyni! 7.
- Ők hogy csinálták? 9-12
- A sikeres fogyókúra 12 pontja. 13 - 22
- Mi a sikeres fogyókúra? 23.
- Mi történt veled az elmúlt 1 órában? 24.
- A kövérség okai. 25 - 26
- Hétköznapi táplálkozástan. 27 - 32
-A kalóriatáblázat. 33-42
- A fogyókúra matematikája. 43 - 52
- A táplálkozásprogram összeállítása. 53 - 56
- Kéthetes mintaétrendek: 57 -
- A szerző diétája 57-58
- Tóth Timi diétája 59 - 60
- Űrhajósok diétája 61 - 62
- Tojásdiéta 63 - 64
- A hosszú távú fogyókúra. 67 - 69
- A táplálkozás-program 3. szakasza. 70.
- Gyakorlati praktikák a diéta
betartásához. 71.
- Egyéb diétás módszerek:
- A nulldiéták. 72.
- Három napos gyors diéták. 73.
- Tizennégy napig csak gyümölcs. 74.
- Káposztaleves kúra. 74.
- Diétás csodaporok. 75.
IA mozgásprogram: 77 - 79.
- Túlsúlyos embereknek ajánlott
sporttevékenységek. 80.
- Testépítés túlsúlyos emberek
számára. 81.
- A gyakorlatok bemutatása. 82- 128.
- Bemelegítés. 83 - 86.
- Speciális izomfejlesztő gyakorlatok. 87 - 128.
- Az edzésterv összeállítása. 129- 130.
- Sporttápszerek a fogyókúrában
és a testépítésben. 131.
- Még egy-két kép, és a szerző elköszön. 132 - 133.
- Az Arnold Sport Gold. 134 - 138.
- A Borku Time Kft. 139.
- Lehetőség kedvezményes vásárlásra. 141.