Itt és most

Változtassuk pillanatnyi érzelmeinket legbensőbb tanácsadóinkká!

Szerző

Shannon Duncan

Szerkesztő

Zsolnai Margit

Fordító

Dr. Zsélyi Ferenc

Budapest

'Shannon Duncan: Itt és most ' összes példány

Kiadó:	Édesvíz Kiadó
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	2005
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	118 oldal
Sorozatcím:	Lélekgyógyászat
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	21 cm x 14 cm
ISBN:	963-528-797-6

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Shannon Duncan sikeres vállalkozóként mindig azt gondolta, hogy a pénz majd boldoggá teszi. Ám amikor visszavonult az üzleti élettől - harmincéves kora előtt multimilliomos lett, és azt tehetett, amit akart -, nem érezte boldognak magát.
Önmegfigyeléssel és tanulással jött rá arra, hogy az öröm és a megnyugvás mindig is jelen van az életünkben, de rajtunk múlik, mennyit vagyunk hajlandóak feladni a nyüzsgésből annak érdekében, hogy ezt megéljük. Könnyen elsajátítható gyakorlatait alkalmazva rádöbbenünk, hogy miért vagyunk feszültek, miért érezzük rosszul magunkat, és milyen módon változtathatjuk a rajtunk uralkodó érzelmeinket legbensőbb tanácsadóinkká. Segítségével itt és most örömünket lelhetjük az életünkben, anélkül hogy várnánk valami másra, jobbra, teljesebbre.

Éberek leszünk, koncentrálni tudunk a munkánkra és a tanulmányainkra. Felfedezzük és megvalósítjuk álmainkat. Abbahagyjuk az aggodalmaskodást, és elkezdünk élni. Igazi énünk ragyogása vonzza hozzánk a többi embert.... Tovább

Tartalom

A pillanat tudata
A jelen pillanat hatalma	11
A korlátok illúziója	11
Érzelmi jelenlét	11
Reakcióink hullámvasútja	12
Az összpontosítás eszköze	12
Valósítsuk meg a legtöbbet ebből a könyvből!	13
Gondoljuk végig! - Tűnődés	14
A jelen pillanat hatalma
Éppen itt, éppen most	16
Próbáljuk meg! - Vessünk egy pillantást a jelen pillanatra!	16
Gondoljuk végig! - Használjuk ki a rendelkezésünkre álló időt!	18
Nincsenek átlagos pillanatok	19
Próbáljuk meg! - Csináljunk valami szokványosat!	21
Mit tapasztalunk?	22
Légzés - horgonyunk a jelenben	24
Próbáljuk meg! - Vessünk horgonyt a jelenbe	25
Mit tapasztalhatunk?	27
Feszültség, amely elhomályosítja élményeinket	28
Próbáljuk meg! - Figyelemmel a testünk iránt	28
Szakadjunk el gondolatainktól!	31
Próbáljuk meg! - Legyünk tudatában gondolatainknak!	32
Mit tapasztaltunk?	33
Házi feladat - Egész nap legyünk a jelenben!	34
Mit tapasztaltunk?	36
Miről tanultunk?	36
A korlátok illúziója
A valóság helyébe lépő gondolat	38
A hiedelmek kétségbevonása	41
Gondoljuk végig! - A saját színdarabunk	42
Gondoljuk végig! - Kik vagyunk?	44
Próbáljuk meg! - Soroljuk fel a jó és a rossz dolgokat!	45
Az elme kelepcéi	46
Próbáljuk meg! - Válasszunk magunknak színt!	48
Próbáljuk meg! - Válasszunk magunknak másik színt!	48
Fogadjuk el azt, ami van!	51
Gondoljuk végig! - Fogadjuk el azt, ami van!	53
Oldjuk a merevségünket!	53
Gondoljuk végig! - Mi döntjük el, hogy úszunk-e az árral, vagy megfulladunk	55
Gondoljuk végig! - Hegymászás	56
Alapgyakorlat - Mondjunk búcsút a korlátok illúziójának!	57
Házi feladat - A csend ideje	59
Miről tanultunk?	59
Érzelmi jelenlét
Érzelmek: amikor a gondolataink mozgásban vannak	60
Gondoljuk végig! - Érzelmi iránytű	62
Irányítás nélkül	63
Gondoljuk végig! - Amikor a saját árnyékunkra taposunk	64
Ragaszkodás és viszolygás	66
Gondoljuk végig! - A kedély megváltoztatása	68
Félelem az érzésektől	70
Gondoljuk végig! - Kire is vagyunk mérgesek valójában?	73
Belső tér	74
Próbáljuk meg! - Érzelmi tudatosság	75
Mit tapasztaltunk?	77
Házi feladat - Az érzelmek megfigyelése	78
Mit tapasztaltunk?	79
Miről tanultunk?	82
Reakcióink hullámvasútja
Meghatározó éveink	85
Gyermekkor	86
Én-érzékelésünk elpusztítása	91
Hamis én	93
Gondoljuk végig! - Kérem az igazolványokat bemutatni!	96
Reakciókényszer	98
Gondoljuk végig! - Saját reakciókényszerünk	100
A kijárathoz a szobán keresztül vezet az út	101
Házi feladat - A csendes elmélkedés ideje	108
Mit tapasztaltunk?	109
Miről tanultunk?	114
Néhány záró szó	116
Köszönetnyilvánítás	119
Források	120
A szerzőről	122