755.673

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
4000 Ft
a kedvezményes
házhoz szállításig

Szülés előtt-szülés után

Korszerű testmozgás

Szerző
Szerkesztő
Fotózta

Kiadó: Magyar Nők Országos Tanácsa-Kossuth Könyvkiadó
Kiadás helye: Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa: Ragasztott kemény papírkötés
Oldalszám: 118 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv: Magyar 
Méret: 19 cm x 20 cm
ISBN: 963-09-1287-2
Megjegyzés: Fekete-fehér fotókkal gazdagon illusztrálva.

Fülszöveg

Minden nőnek érdeke, hogy csinossága és egészsége érdekében ésszerű és célszerű életmódot folytasson. Napjaink szépségideálja az egészséges, karcsú, harmonikus mozgású nő, aki elég edzett ahhoz, hogy a mai kor rohanó élettempójában helytálljon. A terhesség és a szülés egészséges, természetes folyamat, amelyre minden egészséges nő alkalmas. De bármennyire természetes folyamat a terhesség és szülés, nagy erőpróbának teszi ki a nő szervezetét, izomzatát. Ma már világszerte és hazánkban is felismerték a szüléselőkészítés fontosságát. A tapasztalat azt mutatja, hogy az előkészítésben részesített terhesek zavarmentesebben viselik terhességüket, könnyebben szülnek és szülés után hamarabb nyerik vissza erejüket, munkaképességüket és eredeti alakjukat.
A szerző e célok érdekében ad tanácsokat és állított össze olyan szakszerű gyakorlatokat, amely magában foglalja a szülés előtti, alatti és a szülést követő tennivalókat. A gyakorlatokat minden nő elsajátíthatja, ha az előírásokat pontosan... Tovább

Tartalom

Bevezető5
A mozgás hatása a női szervezetre11
Hogyan készítsük elő gyermekeinket a szülésre?13
Korszerű szüléselőkészítés14
A lazításképesség (relaxáció) elsajátítása15
A légzéstechnika elsajátítása19
A testtartást javító, a derékfájást megelőző gyakorlatok24
Izmok, ízületek teherbírását fokozó gyakorlatok29
Hasizomgyakorlatok29
Csípőízület-gyakorlatok32
Hátgyakorlatok35
Mellizomgyakorlatok39
Lábizomgyakorlatok40
A terhes anya egy napja45
Mit sportoljon a terhes nő?57
Hogyan viselkedjünk a szülés egy-egy szakaszában?58
Mit kell tennünk a szülés utáni időszakban?62
Hasizomgyakorlás (a kórházban)64
Medencegyakorlatok (a kórházban)67
Lábgyakorlatok (a kórházban)70
Mellizomgyakorlatok (a kórházban)72
Hátizomgyakorlatok (a kórházban)74
Hasizomgyakorlatok (otthon)77
Medence (farizom) - gyakorlatok (otthon)81
A fogyótorna alapelvei84
A has fogyasztása85
A csípő (fenék, tompor) fogyasztása87
A comb fogyasztása91
A derék fogyasztása93
Általános tanácsok96
Tornáztassuk-e a csecsemőket és a kisgyermekeket?97
Tanácsok a jövendőbeli apáknak116

Iványi Márta

Iványi Márta műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Iványi Márta könyvek, művek
Megvásárolható példányok
Állapotfotók
Szülés előtt-szülés után Szülés előtt-szülés után Szülés előtt-szülés után

A védőborító javított.

Állapot:
830 ,-Ft
12 pont kapható
Kosárba