Zabkorpa diétakönyv

Szerző

'Jean Satterthwaite: Zabkorpa diétakönyv ' összes példány

Kiadó:	FTM-Bruxelles
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	1992
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	227 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	19 cm x 13 cm
ISBN:	963-04-2016-3

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

- A magas rosttartalmú élelmiszerek, mint a zabkorpa is - csökkentik a szervezetben a kalória felszívódását.
- Ehet izletes, tápláló tortákat, süteményeket, kenyeret és péksüteményt.
- Nemcsak fogyókúra, hanem gyógyító diéta is.
- Rengeteg pénzt takaríthat meg a család kosztra fordítható költségkeretéből. A zabkorpa receptek kifejezetten olcsók.
- A zsír a súlycsökkenéssel szószerint "kiszorul" az Ön testéből.
- Jobban néz ki és ettől jobban is érzi magát néhány héten belül.
- Segít a szív, a tüdő, a vese és az egészség egyéb problémáinak megelőzésében.

Tartalom

Az olvasóhoz
Amit a zabkorpáról tudni kell	1
A zabkorpa rövid története	2
A rostszegénytől a rostgazdagig az utóbbi száz esztendőben	3
Afrikán túl	5
A zabkorpa kutatások ma	6
Mit ajánl ez a kalauz Önnek?	7
Hogyan károsítja Önt a kolereszterin?	13
Erőltetjük a pumpát	14
A koleszterin-szükséglet	14
A lerakódás problémája	15
A zsíradékok csomagolva	16
Négyféle zsír lerakódása	17
Ami ifjút és időset egyaránt befolyásol	19
Számok, amelyeket keresni kell	19
Már a csecsemőknél	20
Hibáztathatom-e Apámat?	21
Szükségesek-e a gyógyszerek?	22
A nagy koleszterin kutatás	24
Természetes utak a koleszterin csökkentéséhez	25
A vitaminkapcsolat	26
A koleszterin és a stressz kapcsolata	27
Praktikus tanácsok a koleszterinszint csökkentéséhez	28
A zabkorpa diéta segít Önnek harcolni a jó egészségért	31
Hogyan segíthet Önnek a rost?	33
A kétféle rost	34
Az epe felszívódása	34
Tanulmányozzuk a tanulmányokat	35
Felfedező úton a zabkorpa felé	36
Mindez és a salakanyag is	37
Mit tesz a rost?	38
És mi van az Ön diétájával?	39
Mi van a zabkorpás árukkal?	40
Hogyan lehez több rosthoz jutni?	42
Hogyan küzd a korpa a betegségek ellen?	45
A vastagbél-rák	46
Vakbélgyulladás	47
A vastagbél-megbetegedések	47
Aranyér, visszér, sérvek	48
A gyomorfekélyek	49
A szívrohamok	50
Epekövek	51
A felnőttkori cukorbetegség és az elhízás	52
Általános diétakalauz	55
A hirtelen diéta kockázata	56
Jó és rossz falatok és italok	57
Ön túlsúlyos?	58
Mi mindent eszik Ön?	59
Néhány meghatározása	59
Ötletek az élelmiszer vásárláshoz	62
A súlyvesztés trükkjei	63
Hogyan kell követni a zabkorpa diétát?	69
A kezdet kezdete	69
A változások reményében	70
Próbálja ki a bevezető periódust	71
A terv megértése	72
Figyelni kell a táblázatot	73
Hogyan működika a diéta?	74
A tíz napos Zabkorpa Diéta alapterve	76
Ételek	76
Első nap	78
Második nap	79
Harmadik nap	80
Negyedik nap	81
Ötödik nap	82
Hatodik nap	83
Hetedik nap	84
Nyolcadik nap	85
Kilencedik nap	86
Tizedik nap	87
Receptek és utasítások az Alap Zabkorpa Diétához	89
Hogyan lehet házilag zablisztet készíteni?	89
Hogyan lehet barna rizst készíteni?	90
A "barna" sütemények	91
Csirkesaláta	92
Sütőben sült rizseshal	93
Gyümölcssaláta	94
Ropogós granola	95
Sajtos makaróni	96
Egybesült fasírt	97
Házilag készült zabkorpás kenyér, vagy pogácsák	98
Zabkorpás sütik	100
Zabkorpás muffin, vagy puszedli	101
Palacsinták	102
Rizspuding	103
Párolt alma	104
Választható 7-napos zabkorpás diéta terve	107
Első nap	108
Második nap	109
Harmadik nap	110
Negyedik nap	111
Ötödik nap	112
Hatodik nap	113
Hetedik nap	114
Tegye hozzá a saját receptjeit	115
Receptek a 7-napos variációs diéta tervhez	119
Jeges alma	119
Gabonapelyhek és gyümölcs	120
Túró ananász öntettel	120
Túró és őszibaracksaláta	121
Párolt hal	121
"Zsírszegény" tojás	122
Dinnyekoktél	122
Zabpehely és mazsola	123
Ananászos narancssaláta	123
Krumplileves	124
Rizses csirke-csemege	124
Csipkebogyótea	125
Töltött paprika	126
Tonhal-krokett	127
Joghurtos gyümölcsturmix	127
Zabkorpás diéta: II. terv nagyobb súlyleépítéshez	129
Hogyan számítsuk ki ezeket a változásokat?	130
Hogyan lehet megváltoztatni az adagokat az Alapdiétában	132
Jobb élet a zabtermékekkel	133
A szórás - az út a jó egészség felé	133
Válasszon megfelelő ételeket	134
Hogyan válasszon jó korpakenyeret a boltokban	136
Hogyan befolyásolják a főzést a zabtermékek	137
Újabb tippek a zabfélék felhasználásához	138
Általános ötletek a zabfélék alkalmazásáról	139
Reggelihez	138
Ebédhez	140
Vacsorához	141
A zabfélék fogyasztása házon kívül	141
Néhány praktikus tanács	145
Mennyi az elegendő zabkorpa mennyiség?	145
Az élelmiszerek összehasonlítása rosttartalom szempontjából	147
Amikor jóbol is megárt a sok...	148
Hogyan lehet megtalálni az Ön optimális rost szintjét	149
Változások rostban	149
Könnyen elsajátítható mértékegységek	150
Az Ön napi korpaadagja	151
Zabfélék vásárlása	155
Mi az, amit keresnie kell...	155
A korpán kívül	161
Lenmag: az új magcsoda	161
"Quinoa" magvacska az Andokból	162
Kálciumot az Ön csontjainak	163
Nátrium az Ön diétájában	164
Mennyi sóra van szüksége?	165
A só kiszámítása a receptekben	166
Hogy is állunk az egészséges étellel?	167
Víz, víz mindenütt: -valóban?	168
Jó étkezés, jobb táplálkozás	173
Főzzünk friss zöldségeket	174
Az étvágyfalatokról	176
A zöldségfélék elkészítése	176
Ötletek tápláló salátákhoz	183
Fűszeres salátaöntet	185
Citromos öntet	186
Savanyú-édes salátaöntet	186
Dijoni salátaöntet	187
Az egészséges életmód felé	189
A gyakorlatok szórakoztatóak is lehetnek	190
A testmozgás hasznos hatása	191
Mesélje el nekünk sikerének történetét!	192
Még egy utolsó szó	195
Egészségügyi tárgymutató	201
Főzési kisszótár	208
Általános tárgymutató	215