1.034.668
kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
A fitlabda és a pilates - DVD-vel
Hatékony erősítő, energetizáló és tónusfokozó testmozgás/Egyensúlyjavítás és erőnlétfokozás
| Kiadó: | Gabo Könyvkiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Varrott keménykötés |
| Oldalszám: | 64 oldal |
| Sorozatcím: | Gyorsan és egyszerűen |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 26 cm x 21 cm |
| ISBN: | 978-963-689-561-7 |
| Megjegyzés: | Színes fotókkal gazdagon illusztrált. DVD-melléklettel. |
Értesítőt kérek a kiadóról
Értesítőt kérek a sorozatról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
Fülszöveg
A fitlabda és a pilatesA fitlabda ma már számos különféle fitneszprogram népszerű és elengedhetetlen kelléke. A labdás gyakorlások izomerősítő és tónusfokozó hatásúak, és segítenek az erős és hajlékony test kialakításában. A labdás gyakorlatok a Pilates alapelvei szerinti mozgással kiegészülve javítják az izmok állóképességét, az általános közérzetet és fejlesztik az egyén koordinációs képességét.
Könyvünk 25 kezdő szintű gyakorlattal és 80 színes képpel vezet végig egy könnyen elvégezhető edzésprogramon, amely arra ösztönzi az olvasót, hogy e gyakorlatokat a mindennapi testmozgása részévé tegye. Fejlessze egyensúlyát, erejét és mozgáskoordinációját, miközben általános egészsége is javulni fog.
Tartalom
Bevezető 5Pozitív hatások 9
Gyakorlati tanácsok 10
Központosítás és légzés 12
Légzőgyakorlat 14
A TESTTARTÁS TUDATOSÍTÁSA ÉS A HASIZMOK FELKÉSZÍTÉSE 16
Egyensúlyozás ülő helyzetben
A medence billentése
Mellkasemelés a labdán
HASIZOM-ERŐSÍTÉS ÉS A MEDENCE STABILIZÁLÁSA 52
Lábemelés
Mellkasemelés
Mellkasemelés törzsfordítással
Felgördülés
Páros lábnyújtás
Lábnyújtás
A GERINC MOZGÉKONYSÁGA LÉGZŐGYAKORLAT ÉS KONTROLLJA 34
Jobbra-balra
Medencebillentés
Gördülés-előkészítés
Gördülés
TÖRZSFORDÍTÁS 42
Gerinccsavarás
FAR- ÉS COMBKÖZELÍTŐ IZMOK ERŐSÍTÉSE 44
Medenceemelés gyakorlatsor
Oldalsó egyensúlyozás
A LAPOCKA STABILITÁSA ÉS HÁTERŐSÍTÉS 48
Karemelés
Hátemelés
A TESTRÉSZEK ÖSSZEHANGOLÁSA 52
Lábnyitogatás
Fekvőtámasz
NYÚJTÁS ÉS LAZÍTÁS 56
Mellkastágítás
Hátsó nyújtás
A térdhajlító izmok nyújtása
A csípőhajlító izmok nyújtása
SZÓJEGYZÉK 62
BEFEJEZÉSÜL 63
A SZERZŐKRŐL 64
Témakörök
Megvásárolható példányok
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.