1.031.442

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
5000 Ft
a(z) 5000Ft-os
szállítási
értékhatárig

Tai Chi szűk térben

Kis helyigényű, kombinált tai chi gyakorlatok

Szerző
Fordító

Kiadó: Bioenergetic Kft.
Kiadás helye: Piliscsaba
Kiadás éve:
Kötés típusa: Ragasztott papírkötés
Oldalszám: 241 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv: Magyar  
Méret: 23 cm x 17 cm
ISBN: 963-9343-22-6
Megjegyzés: Fekete-fehér ábrákkal illusztrált.
Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Tsao műve lényegesen több fizikai gyakorlatok egyszerű gyűjteményénél. A tai chi szűk térben arra kínál lehetőséget, hogy kezünkbe vegyük egészségünket, javítsuk egészségi állapotunkat. Segítségével megteremthetjük a test, az elme és a lélek egyensúlyát, s így távol tarthatjuk magunktól a betegségeket.
A tai chival hatékonyan és olcsón biztosíthatjuk jó közérzetünket, és a stresszel is megbirkózhatunk. Hozzásegít, hogy egészségesen és optimistán éljük életünket. Ezt felismerve ma már több vállalat is alkalmazza munkahelyi tréning formájában a stressz kezelésére és a betegségek megelőzésére. Probléma azonban, hogy munka- és lakóhelyen nincs elegendő hely - és gyakran idő sem - arra, hogy a tai chit hagyományos formában gyakorolják. A szerző megoldást talált ezekre a problémákra. A kis helyigényű tai chi gyakorlatokhoz mindössze negyed- vagy harmadannyi térre van szükség, mint a hagyományos tai chi esetében. A tradicionális egyenes vonalú mozgásokat itt körkörös mozdulatok váltják... Tovább

Fülszöveg

Tsao műve lényegesen több fizikai gyakorlatok egyszerű gyűjteményénél. A tai chi szűk térben arra kínál lehetőséget, hogy kezünkbe vegyük egészségünket, javítsuk egészségi állapotunkat. Segítségével megteremthetjük a test, az elme és a lélek egyensúlyát, s így távol tarthatjuk magunktól a betegségeket.
A tai chival hatékonyan és olcsón biztosíthatjuk jó közérzetünket, és a stresszel is megbirkózhatunk. Hozzásegít, hogy egészségesen és optimistán éljük életünket. Ezt felismerve ma már több vállalat is alkalmazza munkahelyi tréning formájában a stressz kezelésére és a betegségek megelőzésére. Probléma azonban, hogy munka- és lakóhelyen nincs elegendő hely - és gyakran idő sem - arra, hogy a tai chit hagyományos formában gyakorolják. A szerző megoldást talált ezekre a problémákra. A kis helyigényű tai chi gyakorlatokhoz mindössze negyed- vagy harmadannyi térre van szükség, mint a hagyományos tai chi esetében. A tradicionális egyenes vonalú mozgásokat itt körkörös mozdulatok váltják fel. Ráadásul azok is eredményesen végezhetik, akiknek kevesebb szabadidejük van rá. Testünk és lelkünk tíz perc alatt újjászületik a kis helyigényű tai chi segítségével. Vissza

Tartalom

Tartalom3
Előszó7
Köszönetnyilvánítás9
Bevezetés10
Alapvető technikák
A kezek és a karok16
Alapállások23
Lépések és rúgások26
Az erő felszabadítása35
1. gyakorlatsor
Nyitás40
Vadló sörényének kettéválasztása (bal)42
Fehér darumadár kiterjeszti szárnyait (bal)44
Térdsöprés (bal)46
Vadló sörényének kettéválasztása (jobb)48
Fehér darumadár kiterjeszti szárnyait (jobb)51
Térdsöprés (jobb)53
Egyágú ostor55
Felhőket rajzoló kezek58
Madár farkának megfogása (bal)67
Madár farkának megfogása (jobb)73
Kézkeresztezés79
2. gyakorlatsor
Szép nő a szövőszéken (bal)84
Szép nő a szövőszéken (jobb)87
Tű a tenger fenekén89
Villanó karok91
Hárítás és ütés fordulás után92
Látszólagos zárás97
Lökés átlós törzsdöntéssel100
Ököl a könyök alatt102
Majomijesztés105
Tenyér előrelökése négy irányba fordulás után109
Gitározás (jobb)114
Fehér darumadár kiterjeszti szárnyait (bal)115
Térdsöprés (bal)117
Kézkeresztezés120
3. gyakorlatsor
Tigris visszavivése a hegyekbe124
Madár farkának megfogása átlósan126
Egyágú ostor129
Szép nő a szövőszéken - a kéz előretolása négy irányba132
Madár farkának megfogása (bal)138
Rúgás jobb sarokkal fordulás után142
Kétkezes ütés ököllel fülre144
Rúgás bal sarokkal fordulás után146
Kéztakarás és ütés ököllel148
Ütés a tenyér élével lovaglóállásban150
Tigris megrúgása fél lábról152
Bal ököl kinyújtása guggolásból154
Aranykakas fél lábon (bal)155
Aranykakas fél lábon (jobb)157
Majomijesztés158
Átlós repülés160
Jobb tenyér kinyújtása guggolás után162
Aranykakas fél lábon (jobb)164
Hátralépés és szúrás előre a jobb tenyérrel166
Vadló ledobja patáját167
Vadló sörényének kettéválasztása (bal)170
Madár farkának megfogása (jobb)172
Kézkeresztezés178
4. gyakorlatsor
Hátratartás és kinyomás (jobb)182
Térdsöprés és ütés lefelé184
Fehér kígyó kiölti nyelvét186
Lábfejre csapás és tigrisszelídítés189
Ütés ököllel átlósan oldalra (jobb)192
Rúgás bal lábfejjel194
Rúgás jobb lábfejjel fordulás után196
Térdsöprés és tenyér előretolása előrelépés után198
Gitározás (bal)200
Szép nő a szövőszéken202
Előreszúrás bal tenyérrel hátralépés után206
Tenyérlenyomás üres állásban208
Tenyéremelés fél lábról210
Lökés bal alkarral lovagló félállásban211
Megfordulás és hátratartás213
Jobb tenyér előrenyújtása216
Bal tenyér kinyújtása guggolásból218
Előrelépés és ökölkeresztezés220
Tigris meglovagolása hátralépés után222
Törzsfordítás nagy ívű lótuszrúgással224
Íjfelhúzás tigris elejtésére226
Ágyú228
Madár farkának megfogása (bal)230
Kézkeresztezés236
Zárás238
Utóhang240
A szerzőről241

Jesse Tsao

Jesse Tsao műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Jesse Tsao könyvek, művek
Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem
konyv