Jóga a formás alakért

Szerző

Szerkesztő

Fordító

Kaposvár

'Beate Cuson: Jóga a formás alakért ' összes példány

Kiadó:	Holló és Társa Könyvkiadó
Kiadás helye:	Kaposvár
Kiadás éve:
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	125 oldal
Sorozatcím:	Egészséges Életmód
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	22 cm x 16 cm
ISBN:	978-963-684-574-2
Megjegyzés:	Színes fotókkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

A hatha jógát célzottan gyakorolhatjuk, hogy gyengéden formáljuk és feszesebbé tegyük a testünket.
- A test és a szellem erősítése
Erős, rugalmas izmok, hajlékonyság, vitalitás és stabilitás; emellett nagyobb higgadtság és boldogság - ezt nyújtja a jóga.
- Élvezetesen érjük el a célt
A testtájakhoz kiválasztott ászanák könnyűek és élvezetesek: kellemesen nyújtózunk, mint a macska, "úszunk", mint a delfin, és ellazulunk a gyermekpozícióban...
- Egyéni jógagyakorlat
Határozzuk meg az ajurvédikus mozgástípusokat. Használjuk a has-láb-fenék programot, a napüdvözletet és a 4 hetes tervet.

Tartalom

Előszó	5
Bevezetés
Újra felfedezzük a jó közérzetet	7
Így hat a hatha jóga	8
A test képességeinek előhívása	9
A jóga karcsúsít?	10
Kisugárzás, szépség és belső erő	12
Interjú: Mintha teljesen kicserélték volna...	13
A jóga útja	14
Hogyan jutott el a jóga Nyugatra?	15
Modern jógastílusok	16
Élő történelem: Indra Devi, a jóga nagyasszonya	18
A külső út	19
Tipp: A jógik táplálkozása	20
A belső út	21
A jóga nyolc lépésből álló útja	22
Több mint szép: harmonikusan edzett izmok	24
Könnyedség és hajlékonyság	25
Védő "izomköpeny"	27
Öntudat és laza tartás	28
A bőrünk - egy érzékeny és aktív burok	29
Gyakorlat
Tudnivalók a jógáról	31
Ájurvédikus test- és mozgástípusok	32
A három dósa	32
A vata típus	34
A pitta típus	35
A kapha típus	36
Mielőtt elkezdjük	37
A légzés	38
Kifelé helyett befelé dolgozunk	39
Mikor és hol jógázzunk?	40
Mire van szükség a jógázáshoz?	42
Interjú: Erő, nyugalom és figyelmesség a hétköznapokban	43
Négy alaphelyzet a jógagyakorlatokhoz	44
Lazítás és bemelegítés	46
Jótétemény testnek és léleknek	47
Az ászanák	48
Lazítófázis jógiknak	52
Az ászanák	53
Erőnlét, szépség és erő	59
Vállak, karok és mellkas	60
A törzs izmai	61
Az ászanák	62
Has, hát és derék	72
Izom-csapatmunka	73
Az ászanák	74
Fenék és láb	86
A far- és a lábizmok	87
Az ászanák	88
A leghatékonyabb gyakorlatsorozatok	101
Has, láb, fenék	102
Jóga egy szuper trióért	103
A napüdvözlet	110
És most rajta!	111
Fittség négy hét alatt	116
Áttekintés: a 4 hetes terv	117
Első hét	118
Második hét	119
Harmadik hét	120
Negyedik hét	121
Függelék
Tárgymutató	122
A szanszkrit kifejezések jegyzéke	123
A gyakorlatok mutatója	124
Impresszum	125
A legfontosabbak áttekintése	126

Témakörök

Természetgyógyászat > Jóga
Háztartástan > Életmód > Mozgás > Egyéb
Sport > Egyéb sportágak > Jóga
Orvostudomány > Általános orvosi, egyéb > Terápia > Hagyományos

Beate Cuson

Beate Cuson műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Beate Cuson könyvek, művek

Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem