Próbálja ki megújult, VILLÁMGYORS keresőnket!

978.344

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
5000 Ft
a 5000Ft-os
szállítási
értékhatárig

Jóga-torna

Függelék: bokasüllyedés elleni és hátegyenesítő gyakorlatok

Szerkesztő

Kiadó: Szegedi Városi Nyomda és Könyvkiadó Rt.
Kiadás helye: Szeged
Kiadás éve:
Kötés típusa: Fűzött papírkötés
Oldalszám: 136 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv: Magyar  
Méret: 16 cm x 11 cm
ISBN:
Megjegyzés: 52 hétre szóló munkatervvel és 78 fekete-fehér ábrával illusztrálva. Gyűjtői darab. I. kiadás! Összeállította Király Dezső testnevelési tanár.
Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Előszó

Pár évvel ezelőtt Magyarországon alig volt egy-két ember, aki ismerte a "Jógát". Ma pedig nem igen lehet olyannal találkozni, aki ne hallott volna valamit erről. Hogy hazánkban a Jóga... Tovább

Előszó

Pár évvel ezelőtt Magyarországon alig volt egy-két ember, aki ismerte a "Jógát". Ma pedig nem igen lehet olyannal találkozni, aki ne hallott volna valamit erről. Hogy hazánkban a Jóga egészségtudománya ennyire ismert lett, azt mindenekelőtt Selva Raja Yesudian hindu testnevelő jóga-mesternek lehet köszönni. Amikor a kezembe került Yesudian Úr "Sport és Jóga" című műve és azt áttanulmányoztam, azonnal magam köré gyüjtöttem tanítványaimat és velük is megismertettem a "Hatha-Jógát".
Azóta két esztendő telt el és most örömmel állapítom meg, hogy 700 tanítványom közül önként, minden rábeszélés nélkül legalább 350 tanuló "jógázott", illetve jógázik rendszeresen. Az elmúlt két esztendő alatt egy fiú sem jött hozzám azzal a panasszal, hogy neki a "Jóga"-gyakorlatok ártalmára lennének, de annál többen voltak és vannak olyanok, akik a Jóga-torna egészséges hatását már párheti gyakorlatozás után érezték magukon. Így például az egyik tanítványomnak állandóan fájt a feje. Mióta jógázik, a fejfájás elmúlt. A másik tanulónak az édesapja említette, hogy fiának a mandulája nem volt rendben és e miatt sokszor láza volt. Újabban a jóga gyakorlatok rendszeres végzése óta a láznak nyoma sincs. Egy harmadik tanulómnak a múltban állandóan fájt a gyomra, míg a rendszeres jógázás óta feltűnő javulás állott be. Ezt így folytathatnám még nagyon sokáig. Számos szülő jött már eddig is hozzám, hogy megköszönje, amiért megismertettem gyermekeikkel a Hatha-Jógá-t. E szülők között volt két orvos is. Vissza

Tartalom

Előszó3
Bevezetés7
Hasi lélekzés14
Közép lélekzés15
Felső lélekzés16
Teljes Jógi-lélekzés alapgyakorlata17
Teljes Jógi-lélekzés (Udzsáji)26
Sóhajtó lélekzés28
Idegerősítő lélekzés29
Pihentető lélekzés30
Tisztító lélekzés31
Fújtató (Kapálabháti)32
Tökéletesített fújtató (Básztrika)33
Lótuszülés (Padmászana)36
Csavarttartás (Vakrászana)37
Hajlított térdű félcsavarttartás (Ardha-Macjendrászana)37
Hajlított térdű csavarttartás (Macjendrászana)38
Kobratartás (Budzsangászana)40
Félkobratartás (Ardha-Budzsangászana)41
Szöcsketartás (Szalabhászana)41
Félszöcsketartás (Ardha-Szalabhászana)42
Ijtartás (Dhanurászana)43
Eketartás (Halászana)44
Előrehajított tartás (Paszcsimatána)46
Gólyaállás (Padahasztászana)47
Fordított hatás (Viparita-Karani)48
Egész test tartása (Szárvángászana)50
Fejenállás (Szirsászana)51
Háromszögtartás (Thrikonászana)53
Pávatartás (Majurászana)54
Jóga szimbóluma (Joga-Mudra)55
Térdelő sarkonfekvés (Szupta-Vadzsrászana)56
Halfekvés (Macjászana)57
Hasbeszívás (Uddijana-Bandha)58
Hasizom elszigetelése (Nauli)60
Pihenőfekvés (Szávászana)61
Jóga és az egészség64
Bokasüllyedés elleni gyakorlatok71
Bokakörzés71
Lábmasszázs72
Talpütögetés72
Lábszárdörzsölés állásban72
Lábfejdörzsölés73
Térdkalácsdörzsölés73
Lábszárdörzsölés hanyattfekvésben73
Négykézlábjárás felemelt alsólábszárakkal73
Járás a láb külső élein74
Járás a láb külső élein, befelé fordított lábfejekkel74
Sarkonjárás74
Lábujjonjárás75
Hátegyenesítő gyakorlatok76
A szülők feladatai76
Az iskola feladatai88
Az egyes ember feladatai93
Járás karfordítással96
Járás térdemeléssel97
Kar- és ujjnyújtás97
52 hétre szóló munkaterv97
Munkatervek100
Tartalom135
Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem