| Miért jobb a szabadságért küzdeni, mint egy életen át elviselni azt, hogy a félelemmel zsarolnak bennünket | 11 |
| Beszéljünk őszintén! Mit várhat az olvasó ettől a könyvtől és mit nem? | 15 |
| Az első lépés | 19 |
| Egyvalamivel rögtön az elején számolni kell: a félelem a gondolatainkban gyökerezik | 21 |
| Gondolkodási mechanizmusunkat négy fontos tényező alakítja | 26 |
| Hogyan legyünk úrrá a félelmen? A pánik legyőzésének egyszerű technikája | 31 |
| Miért nehéz a döntéstől a cselekvésig eljutni? | 37 |
| Mielőtt továbbhaladnánk, foglaljuk össze az eddigieket | 41 |
| Második lépés | 43 |
| Az összehasonlítás és a verseny elve. A megrögzött társadalmi szokások üldöznek a félelemben tartanak | 45 |
| A "holt idő". Amikor szünetet kell tartanunk, mert sem dorgálással, sem dicsérettel nem lehet ösztönözni bennünket. | 50 |
| Ne vonakodjunk semmitől, ami segít! A céduláktól se! | 56 |
| Vegyük olyannak az életet, amilyen! Ne hasonlítgassunk! | 61 |
| Mielőtt továbbolvasná könyvemet, összefoglalom az eddigieket | 64 |
| A harmadik lépés | 65 |
| Miért mondunk oly gyakran "igen"-t, amikor "nem-et kellene mondanunk, és fordítva: "nem"-et akkor, ha "igen"-t kellene | 67 |
| Néhány információ a mindenhol jelen lévő manipulációs játszmákról és technikákról | 71 |
| Hogyan tanuljunk meg nemet mondani | 77 |
| Mit kell tudni az autoritás-játszmáról és hogyan védekezhetünk ellene? | 82 |
| Mielőtt tovább olvasna, ismét foglaljuk össze az itt elmondottak lényegét | 88 |
| A negyedik lépés | 89 |
| Aki az életet játszmának tekinti, felismerte, hogy a győzelemre nincs se biztosíték, se garancia | 91 |
| Egy üzletember esete | 95 |
| Miért fontos, hogy ne függjünk senkitől és semmitől? | 99 |
| A valódi biztonság keresése a szó szoros értelmében kifizetődő | 104 |
| Mielőtt továbbolvasná a könyvet, következzék a negyedik összefoglalás | 108 |
| Az ötödik lépés | 109 |
| Miért keresi oly sok ember egy életen át a nagy szabadságot és miért csak kevesen találják meg? | 111 |
| Mit jelent számomra, hogy minden reggel lőgyakorlatot végzek? | 115 |
| Ne tartsa vissza a túlzott tisztelet a meditáció gyakorlati alkalmazásától | 120 |
| Ismét foglaljuk össze az itt olvasottak lényegét, mielőtt rátérnénk a hatodik fejezetre | 126 |
| A hatodik lépés | 127 |
| A magánytól való menekülés nem más, mint menekülés önmagunk elől. Miért? | 129 |
| Hogyan gyakoroljuk be az egyedüllétet, és fedezzük fel jó oldalainkat? | 134 |
| Miért fontos, hogy kicsit közelebbről foglalkozzunk két "Én"-ünkkel? | 138 |
| Mielőtt továbbhaladna, olvassa el a hatodik fejezet összefoglalását | 143 |
| A hetedik lépés | 145 |
| Ne hagyjuk, hogy bebeszéljék nekünk, csupán egyetlen igazság létezik | 147 |
| A másoktól készen kapott igazságok csak arra valók, hogy manipuláljanak minket | 152 |
| Hogyan írjuk életünk naplóját - tizenegy hasznos tanács | 156 |
| Hogyan vállaljuk önmagunkat a leghétköznapibb szituációkban is? | 165 |
| Mielőtt továbbolvasná a könyvet, következzék a hetedik összefoglalás | 169 |
| A nyolcadik lépés | 171 |
| Miért félünk annyira annak a szerepnek az eljátszásától, melyre születtünk? | 173 |
| Hogyan reagáljunk, ha másik szerepet osztanak ránk? | 177 |
| Egyesek elképesztő árat fizetnek csak azért, hogy ki ne essenek szerepükből | 180 |
| Miért jobb, ha - feltételezések helyett - feltesszük kérdéseinket | 184 |
| Mielőtt tovább olvasna, szokás szerint foglaljuk össze a nyolcadik fejezet lényegét | 187 |
| A kilencedik lépés | 189 |
| Miért nem tudjuk legyőzni félelmünket, ha csak félszívvel próbálkozunk? | 191 |
| Vonjuk le azt az öt fontos következtetést, amik elengedhetetlenek ahhoz, hogy életünk legfőbb elhatározásai ne maradjanak csupán elhatározások | 196 |
| "Az élet konzekvenciája, hogy egy napon biztosan véget ér" | 199 |
| Most pedig, mielőtt letenné a könyvet, következzék a kilencedik, egyben utolsó összefoglalás | 202 |
| Utószó | 203 |
