Karate

Tartalom

A Karate-Do húsz alapelve.............................5
A karate története .................................7
A karate hazai története..............................16
Honnan származik a karate felfogása? Bushido és Budo .............22
Az ősi erkölcsi értékek továbbélése. A japán és az európai felfogás........28
Zen buddhizmus és karate ............................32
Zen ...................................... 33
Ki.......................................36
Kimé .................................... . 37
Kiai......................................39
Ken......................................39
DojoKun...................................40
Mushin ....................................41
Kihon, kata, kumite................................43
Kihon....................................... 47
Makiwara és Tameshiwan ............................53
Makiwara...................................54
Tameshiwan..................................55
Kata ..................................56
Kumite..................................... 73
A kumite fajták főbb jellemzői ..........................77
Sanbon Kumite, Gohon kumite ........................78
Kihon ippon kumite..............................78
Jiyu ippon kumite...............................79
Jiyu kumite ..................................80
Okuri ippon kumite.............................82
Kaeshi ippon kumite..............................82
Yakusoku kumite ...............................82
Happo kumite.................................82
Oyo kumite..................................82
Tanren kumite.................................82
Kyogi kumite.............................. 82
Önvédelem ............................83
Iai......................................83
Küzdelmek elemzése...............................84
A lábmunka szerepe ...............................88
A nélkülözhetetlen részletek ...............93
Ikken hissatsu . ......... . .......................94
Nana korobi ya oki ......................................94
Omote és Ura............................. . 94
Hara........................................................95
Zanshin............................ 95
Sun-dome........................................................95
Kamae.................................... 95
Kamaekata és tachikata............................96
Me no tsukekata.......... . . ........... 96
Kokyu.............................. .......97
Maai................................... 97
Hatásterület............................... 98
Ukekimeichijo................................98
Kimewaza ..................................98
Időzítés....................................99
Robbanásszerű indítás.............................99
Harc és szellem: harci szellem..........................101
Stratégia és taktika................................ 109
Speciális stratégia és taktika...........................110
Ken ... ...............................120
A kezdeményezés megszerzésének módjai..................120
Az oktatás és nevelés színtere: a dojo ......................125
Övfokozatok...................................132
Az edzés elvei és módszerei...........................135
Edzés ....................................136
Az edzés felépítése..............................139
Bemelegítés .................................139
Terhelés és alkalmazkodás . ........................ . 140
Edzéselvek................................ 147
Izomműködés...............................148
Izomláz.......................................149
Holtpont ..........................149
Reflex ............................... . 150
Segédeszközök .............................................151
Kondicionális képességek ............ 156
Erő............................157
Gyorsaság.................................. 162
Állóképesség.............................165
Koordinációs képességek ........................169
Nyújtás és hajlékonyság.............................175
A képességek és készségek komplexitása ............180
A karate és a pszichológia kapcsolata..............186
Mentális tréning.............................. 204
Az életkorok jellemzői....................................................20g
Nevelés a karatéban..........................219
Oktatás és képzés ............................... 220
Oktatás...................223
Hibajavítás.....................................223
Képzés...................224
Tanulás és mozgástanulás...................226
Az edző személye ....................227
Versenyzés .............................241
Versenyzés..................................242
Versenyzői típusok..............................245
Táplálkozás...................................247
Sérülések ................................... . 253
Technikák....................................257
Állások....................................258
Hely-és irányváltoztatások..........................263
Természetes fegyverek ..........................268
Rotáció.................................... 274
Ütéstechnikák ................................279
Csapástechnikák...............................283
Védések.........................283
A láb részei ..........................297
Rúgástechnikák ......................................................298
Önvédelem ...................................307
Vitális pontok...................................................322
Technikai példák .......................................324
Katákleírása...................................328
Tennokata.................................329
Taikyoku Shodan............................332
Taikyoku idan ..............................335
Taikyoku Sandan..............................338
Taikyoku Yondan .............................342
Taikyoku Godan...............................346
Heian Shodan ...............................349
Heian Nidan..............................354
Heian Sandan ..............................360
Heian Yondan ................................365
Heian Godan.................................371
Tekki Shodan .......................376
Tekki Nidan .................................382
Tekki Sandan.................................388
Bassai Dai..................................393
Bassai Sho........................................403
Kanku Dai........................................408
Kanku Sho.................................. 419
Jion .....................................429
Jiin...................................... 438
Jitte .....................................445
Empi..................................... 451
Hangetsu........................... ........459
Sochin....................................466
Wankan ...................................473
Nijushiho .................................. 478
Gojushiho Sho................................485
Gojushiho Dai................................499
Meikyo Shodan ......................................512
Meikyo Nidan................................519
Unsu.....................................527
Chinte....................................537
Gankaku...................................544
Vizsgaanyag........................................554
Szótár......................................569
Irodalom................................579
Tartalom............................581

Témakörök