Karcsú derék, feszes has

Hogyan tegyük könnyebbé életünket/A 6 hetes étkezési program segítségével

Szerző

Dr. Michael Despeghel

Szerkesztő

Sarkadi Péter

Fordító

Kiszlinger Henrietta

Kaposvár

'Dr. Michael Despeghel: Karcsú derék, feszes has ' összes példány

Kiadó:	Holló és Társa Könyvkiadó
Kiadás helye:	Kaposvár
Kiadás éve:
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	127 oldal
Sorozatcím:	Egészséges életmód
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	22 cm x 16 cm
ISBN:	978-963-684-567-4
Megjegyzés:	Színes fotókkal illusztrált.

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

A nagy has nem csak az önérzetet rombolhatja, de egészségügyi kockázatot is jelent. Ahhoz azonban, hogy megszabaduljunk a veszélyes zsírtól, senkinek sem kell kínoznia magát.
6 hetes hasfogyasztó program: tanuljuk meg lépésről lépésre, hogy győzhetjük le a helytelen táplálkozási szokásokat, és hogyan érhetjük el az ideális körméretet.
Karcsúsító ételek: fedezzünk fel 50 finom, változatos receptet, melyekkel könnyedén, éhezés nélkül megőrizhetjük az alakunkat.

Tartalom

Elmélet
Előszó	5
Tudnivalók a hasról	7
A has mint az anyagcsere központja	8
A has anatómiája	9
Hormonanyagcsere a hasban	14
Miért betegít meg a hasi zsír?	20
A tünettől a betegségig	21
Kövérnek lenni nem is jó érzés	25
Mely laborvizsgálatokat célszerű elvégeztetni?	26
Miért hízunk meg?	28
Miért olyan nehéz helyesen táplálkozni?	29
Mozgás nélkül nincs zsírégetés	31
Amilyen az apa, olyan a fia?	32
Még nagyobb has a stressztől	34
A súlygyarapodás természetes tényezői	35
Gyakorlat
Karcsú derék, feszes has	37
Mielőtt nekikezdünk	38
A diétaőrület	39
Lépésről lépésre az új táplálkozásmódig	40
Ellenőrzés: táplálkozási szokások	43
A mozgástól olvadnak a kilók	45
A rajt előtt: mérjük meg a haskörméretünket	47
Minden, amit megehetünk	48
Amire szükség van: a legfontosabb tápanyagok	49
Eleget iszunk?	52
Bevásárlás könnyedén	53
Félre vele! Ide vele!	54
A hathetes program	56
Táplálkozási cél az első hétre: több összetett szénhidrát	57
Táplálkozási cél a második hétre: zsírégetés sör, bor és egyéb alkoholos italok nélkül	61
Táplálkozási cél a harmadik hétre: több egészséges zsír	63
Táplálkozási cél a negyedik hétre: a rejtett cukrok kerülése	67
Táplálkozási cél az ötödik hétre: több zöldség és gyümölcs	72
Táplálkozási cél a hatodik hétre: így folytatjuk a berögződés hetében	76
Tűnjön el a zsír a hasról	79
A legjobb receptek	80
Dőzsöljük magunkat karcsúra	81
Reggelireceptek	82
Ebédreceptek	90
Vacsorareceptek	104
Függelék
Tárgymutató	122
Receptmutató	124
Impresszum	126