Karcsúsító álom

A forradalmi képlet: így használjuk biológiai óránkat a fogyáshoz

Szerző

Szerkesztő

Fordító

Grafikus

Lektor

Budapest

'Dr. Detlef Pape: Karcsúsító álom ' összes példány

Kiadó:	M-Érték Kiadó Kft.
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	2008
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	191 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	24 cm x 17 cm
ISBN:	978-963-9693-75-3
Megjegyzés:	Színes fotókkal.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Az alvás a leghosszabb zsírégető fázis: könyvünk segítségével hatékonyan tudjuk felhasználni a fogyáshoz a hormonok erejét és a bioritmusunkat - így hamarosan nem csak álmodunk majd a tökéletes alakról!

> Válasszuk a tökéletes tápanyagkeveréket reggelre, délre, estére: a szétválasztó étrendet és a GLYX-et nagy hatékonyságú inzulinszétválasztó étrenddé fejlesztették.
> Tanuljuk meg kordában tartani a „hizlaló hormonét, az inzulint, és céltudatosan aktiváljuk a „karcsúsító hormonok"-at.
> Végezzük el a tesztet: szántóvetők vagyunk, vagy nomádok? Könyvünk egyszerűen végrehajtható programokat kínál az egyes típusok és az egyéni igények számára, amelyek mellett senkinek nem kell éheznie. > Az erőfejlesztő és az állóképességi edzések, valamint a mozgalmas hétköznapok ideálisan egészítik ki a fogyás alvás közben elvét, és gondoskodnak a szemmel is látható zsírlebontásról és izomfejlesztésről.
> Fordítsuk saját hasznunkra a szerzőcsapat tapasztalatait, akik ezt az elvet sikerrel... Tovább

Tartalom

Enni és karcsúsodni - egy forradalmi elv 7
A fogyás a fejben kezdődik 8
Az agy mint éhség- és szomjúságközpont 9
Éhségriadó - a hormonok mint nagykövetek 14
Inzulin: mindig egyenesen a csapdába! 16
A nomádoktól és a szántóvetőktől a jelenbe 20
A nomád: optimális alkalmazkodás az ősi táplálkozáshoz 21
A szántóvető: az anyagcsere forradalma 23
A haladás utolér minket 26
1. teszt: Melyik őstípus vagyok? 28
2. teszt: Egészséges vagy beteg? 30
Karcsúsodjunk „hormonmágiával"! 34
Ketyeg a belső óra 35
Fogyás alvás közben 36
A növekedési hormonok fogyasztanak! 38
A mozgás serkenti az anyagcserét 40
Mit jelent az, hogy „kövér"? 44
A féligazság 44
A jó és rossz zsírokról 46
Fogyás a biológiai óránk
üteme szerint 40
Inzulinszétválasztó étrend - tökéletesen kombinálva
Ideális: karcsún, diéta nélkül
Programok minden anyagcseretípusnak 52
Az inzulinszétválasztó étrend alapjai 55
Táplálék nélkül nem megy 58
Szénhidrát - a gyorsaság lelassul 60
A szénhidrátok tulajdonképpen nem hizlalnak 61
A glikémiai (vércukor-) index (GLYX) 63
Az inzulinérték 65
Fehérjék - fontosak a túléléshez 66
Az inzulinszétválasztó étrend és a táplálékpiramis 68
Ne feledkezzünk el az ivásról! 74
Fogyás élvezettel - Receptek mindennapra 77
Az álomszép alak know-how-ja 78
így táplálkozik a nomád 79
így táplálkozik a szántóvető 80
A lehető legkíméletesebb elkészítési mód 82
Az étkezés szabályai 84
Reggel: receptek a jóllakáshoz 88
A reggeli megfelelő időpontja 89
Hő és energia a reggelhez 90
Délben: erő a szénhidráttól 94
A normál eset: vegyes étrend 94
Az egyéniséget nagybetűvel írjuk 98
Ebédcsomagok elvitelre 104
Este: fehérje az éjszakai zsírlebontáshoz 110
Szénhidrátok nélkül, elégedetten 111
Vacsora-összetevők 123
Hasznos címek
Könyvek és címek, amelyek segítenek 187
Mutató 188
Impresszum 191
Mozgás a saját ritmusunkban 127
Ideális párosítás: inzulinszétválasztó étrend & Trunz-tréning 128
A mozgás építőkövei 131
A Trunz-tréning célja: több
„égetőkemence" 138
Mozgás a nap ritmusában 139
Mozgás nomádoknak és szántóvetőknek 142
így garantáltan sikerül elkezdeni 144
Állóképesség-fejlesztő sport az optimális zsírégetésért 148
A legfontosabb állóképesség-fejlesztő sportágak 148
Edzés a zöld tartományban 154
Az egyéni edzettségi pulzusfrekvencia 156
Erőfejlesztő edzés: izomépítés mint az ifjúság forrása 162
Hogyan váljunk könnyedén erőssé? 162
Az otthoni stúdió alapjai 164
Thera-szalag: izomépítés otthon 166
Fitten a fitneszstúdióban 172
Új irányzatok az izomépítő tréning területén 176
Fitnesz kezdőknek:
négyhetes erőfejlesztő tervek 178
Fitnesz haladóknak:
négyhetes erőfejlesztő tervek 182