| Kiadó: | Magyar Könyvklub |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Fűzött kemény papírkötés |
| Oldalszám: | 122 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 25 cm x 19 cm |
| ISBN: | 963-548-274-4 |
| Megjegyzés: | Fekete-fehér fotókkal illusztrálva. |
| Előszó | |
| Bevezetés | 1 |
| Mi a különleges a mi hasizomedzésünkben? | 3 |
| A felülés már nem számít? | 4 |
| Hogyan forradalmasította Karen Amen módszere a hasizomedzést? | 5 |
| A hasizomedzés alkalmazásának módja | 7 |
| Mit nyújtanak a gyakorlattervek? | 7 |
| Mielőtt nekiállunk az edzésnek | 12 |
| Tíz tanács a gerincbarát edzéshez | 7 |
| Gyakorlattervek | 19 |
| Bemelegítés | 19 |
| 1. gyakorlatterv: kezdődik | 35 |
| 2. gyakorlatterv: izomerősítés | 49 |
| 3. gyakorlatterv: tovább építkezünk | 63 |
| 4. gyakorlatterv: a kihívás | 77 |
| Lazítás | 92 |
| Hátproblémák és a megoldás módja | 101 |
| Az edzés folytatódik | 113 |
| Edzésnapló | 121 |
