780.359

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
4000 Ft
a kedvezményes
házhoz szállításig

Egészséges szépség

Mozgás, lazítás, táplálkozás, egészség

Szerző
Fordító
Grafikus

Kiadó: Officina Nova
Kiadás helye: Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa: Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám: 191 oldal
Sorozatcím: Brigitte könyvek
Kötetszám:
Nyelv: Magyar 
Méret: 27 cm x 20 cm
ISBN: 963-7836-67-5
Megjegyzés: Fekete-fehér és színes fotókkal, illusztrációkkal.

Tartalom

Testmozgás
Mi történik akkor, amikor testünk mozgásba lendül?10
Mennyi idő kell ahhoz, hogy fittek legyünk?12
Ellenőrizzük magunkat: mennyire gyorsul fel a pulzusunk?13
Milyen gyakorlatokkal kezdjük az edzést?13
Melyik napszak a legalkalmasabb?14
Hogyan válhat az edzés jó szokássá?14
Ezeket az izmokat erősíti az testedzés15
Aerobic - mit jelent ez?16
Edzés előtt és után: bemelegítés és lazítás17
Torna - a testbarát edzés18
A dinamikus gimnasztika18
Feszesebb mellizmok20
Laposabb has22
Erősebb váll24
Végül: feszesebb farizom26
Stretching: a szelíd módszer28
Nincs kedvünk egyedül tornázni? Szervezzünk csoportot!30
Fáradtság, feszültség vagy kedvetlenség ellen: néhány gyors mozdulat32
Felfrissülés a hivatalban: a láthatatlan gimnasztika34
Óvakodjunk a helytelen gyakorlatoktól!35
Gyakorlat súlymandzsettával36
Kocogás - a természetes testedzés38
Hogyan vélekednek a sportorvosok a kocogásról?38
Kocogás a karcsúságért40
Gyaloglás - a barátságos edzés43
Úszás - a súlytalan edzés43
Egyszerű, de hatásos: víz alatti torna48
Biztonságos és kellemes úszás: hat javaslat49
Kerékpározás - a gyors edzés50
Így válhat a kerékpározás testedzéssé52
Milyen az ideális kerékpár?52
Néhány tanács kerékpárvásárláshoz52
Tánc - a legszebb mozdulatokkal végzett edzés54
Minden nőnek megfelelő edzés a tánc?54
Melyik sportot válasszuk?56
A leggyakrabban előforduló sportsérülések és kezelésük58
Lazítás
A stressz - mi is az valójában?62
Teszt: vonatkozik-e ránk a stresszveszély?62
Lazítás: sok út vezet a célhoz65
Vegyünk mély lélegzetet!66
Lazítás öt perc alatt?68
A szabad légzés - könnyed, mindennapi lazítás68
Stresszfeloldás izomerővel75
Ha ketten vagyunk: játékos lazítás76
Fájdalmak - a fájdalom enyhítése mozgással76
Masszázs - az izmok lazítása és serkentése82
Hogyan hat a masszázs a testre?84
Hogyan masszírozzunk?84
Kilenc javaslat önmagunk masszírozására87
Alvás - a legtermészetesebb lazítás91
Mennyi alvásra van szükségünk?92
Mit tegyünk, ha nehezen alszunk el?93
Jót tesz alvás előtt93
Utazáskor: Így állíthatjuk át belső óránkat94
Egészséges lélek: pozitív gondolkodás94
A lazító módszerek ábécéje96
Néhány könnyű jógagyakorlat102
Az egészséges étkezés
Mire van szüksége a szervezetnek?107
Fehérje: a minőség számít107
Zsír: több mint elég109
A kétféle szénhidrát110
A cukor éhessé tesz112
Az élelmi rostok114
Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek114
Ásvány főszerepben: a só115
Hiánybetegség?116
Teljes értékű táplálkozás - az egészséges étkezés új és egyszerű módja119
Miben különbözik a reformkonyha a vegetáriánus táplálkozástól?122
Természetes élelmiszer már nem létezik122
Igyunk többet!122
Különleges fejezet: az alkohoz127
Fogyókúra - egészséges ételekkel a karcsúságért129
Az egészséges karcsúság diétája129
Koplalás - nem csak a karcsúságért148
Különböző böjtkúrák149
Ha otthon böjtölünk149
Érdemes egyetlen napig koplalni?150
Javaslatok egynapos böjthöz151
A jó megjelenés - a természetes szépség
A bőr funkciói154
Zuhanyozás: kímélő tisztálkodás155
A fürdés: elsősorban lazítás155
Bőrradírozás: lehetőleg ritkán157
A frissítő száraz ledörzsölés157
A helyes kérmezés159
A narancshéjbőr160
Izzadás: természetes, de néha kellemetlen161
A szőrtelenítés módszerei: előnyök és hátrányok162
Lábfrissítés163
Egészséges luxus: a fitness-farm165
Az arc - minden, ami a bőrt megszépíti167
Ismerjük meg saját bőrünket167
Arctisztítás: különböző lehetőségek168
Amit a krémekről tudnunk kell168
Krémezés japán módra - arcmasszázzsal170
A hatóanyagok szerepe171
Gyors szépülés: maszkkal172
Napsütés és sport173
A szolárium: népszerű és vitatott174
Mit tegyünk.... leégés ellen?174
...apró pattanások és hólyagok ellen?174
... rovarcsípés ellen?175
Barnulás napsugár nélkül175
Táblázatok:
Kalória és tápanyaggazdagság176
Vitaminok190
Ásványi anyagok191

Karin Felix

Karin Felix műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Karin Felix könyvek, művek
Megvásárolható példányok
Állapotfotók
Egészséges szépség Egészséges szépség Egészséges szépség
Állapot:
2.310 Ft
1.150 ,-Ft 50
17 pont kapható
Kosárba
Állapotfotók
Egészséges szépség Egészséges szépség Egészséges szépség
Állapot:
2.310 Ft
1.610 ,-Ft 30
24 pont kapható
Kosárba
Állapotfotók
Egészséges szépség Egészséges szépség Egészséges szépség
Állapot:
2.310 ,-Ft
35 pont kapható
Kosárba