| Előszó | 5 |
| A MASSZÁZS MŰVÉSZETE | 7 |
| A gyógyító kéz bölcsessége | 8 |
| A masszázs egészséges érintés | 8 |
| Saját kezűleg | 9 |
| Masszázs minden nap: gyógyszer és élvezeti cikk | 9 |
| Gyengéd terápia, erőteljes hatás | 10 |
| Az öngyógyító energiák aktiválása | 11 |
| Közérzetjavítás minden szinten | 12 |
| Ősi hagyományokat őrző természetes gyógymód | 15 |
| A masszázs rövid története | 15 |
| Különböző masszázsmódszerek | 17 |
| Svédmasszázs | 17 |
| Kötőszöveti masszázs | 18 |
| Talp-reflexmasszázs | 19 |
| Manuális nyirokdrenázs | 20 |
| Akupresszúra | 21 |
| Egyéb speciális eljárások | 22 |
| GYAKORLAT | |
| Rövid masszázstanfolyam | 25 |
| A fogások | 25 |
| Simítás | 25 |
| Gyúrás (dagasztás) | 26 |
| Dörzsölés | 27 |
| Rezegtetés | 27 |
| Fontos tudnivalók | 28 |
| A helyes fogás az állapottól függ | 28 |
| Előkészületek a masszírozáshoz | 29 |
| A masszázsolaj nélkülözhetetlen | 29 |
| Az érzékeknek is pihenni kell | 30 |
| Mielőtt kezünket használnánk | 30 |
| Ismerjük fel a feszültséget | 31 |
| A megfelelő testhelyzet | 32 |
| SZÉPSÉG ÉS ERŐNLÉT MASSZÁZZSAL | 35 |
| Testi-lelki felfrissülés | 36 |
| Stresszcsökkentő masszázs | 36 |
| Partnermasszázs | 37 |
| Az önmasszírozás | 40 |
| Akupresszúra: elsősegély stressz ellen | 41 |
| Energiamasszázs | 42 |
| Tízperces partnermasszázs | 42 |
| Gyors önmasszírozás | 45 |
| Szépítő technikák | 46 |
| Kozmetikai masszázs | 46 |
| Ajurvédikus olajmasszázs | 46 |
| Önmasszírozás tetőtől talpig | 47 |
| Szabadulás a feszültségtől | 50 |
| Gyengéd arcmasszázs | 50 |
| Masszázs cellulitiszes bőrre | 52 |
| Kötőszöveti masszázs az érintett testtájakon | 52 |
| Az izmok karbantartása | 54 |
| Sportolás utáni masszázs | 54 |
| A lábszárizomgörcs kezelése | 57 |
| Babamasszázs | 58 |
| Egészséges simogatás | 58 |
| Így masszírozzunk | 59 |
| Segítség gyomorfájás, felfúvódás esetén | 61 |
| A MASSZÁZS GYÓGYÍTÓ EREJE | 63 |
| A leggyakoribb panaszok kezelése | 64 |
| Masszázs gyógyszerek helyett | 64 |
| Fajdalomcsillapítás | 64 |
| A gyugodt alvás titka | 65 |
| A vérkeringés stabilizálása | 65 |
| Emésztésserkentés | 65 |
| Terhesség alatt és szüléskor | 65 |
| A lehetőségek határai | 66 |
| A fej és a hát ellazítása | 67 |
| Ha fáj a fejünk | 67 |
| Az arc és a fej masszírozása | 67 |
| Feszültségoldás a nyakban és a vállban | 70 |
| A nyak és a váll masszírozása | 70 |
| A merev nyakizmok kezelése | 72 |
| A hát túlzott igénybevétele | 73 |
| A hátmasszázs | 74 |
| Segítsünk magunkon talpmasszázzsal | 77 |
| A gyomor és a belek kezelése | 78 |
| Közérzetünk titka: a has | 78 |
| A hasmasszázs | 78 |
| A kar és a láb pihentető kezelése | 81 |
| Energia a karnak és a kéznek | 81 |
| A kar masszírozása | 82 |
| A kéz masszírozása | 84 |
| A lábizmok lazítása és frissítése | 86 |
| A comb és a lábszár masszírozása | 86 |
| ...és végül a lábfejé | 88 |
| Függelék | 92 |
| Ajánlott olvasmányok | 92 |
| Tárgymutató | 93 |
