755.673

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
4000 Ft
a kedvezményes
házhoz szállításig

Változz meg 21 nap alatt

Rövid út a fogyáshoz, a jó megjelenéshez és a kellemes közérzethez

Szerző
Szerkesztő
Fordító
Fotózta

Kiadó: Holló és Társa Könyvkiadó
Kiadás helye: Kaposvár
Kiadás éve:
Kötés típusa: Varrott keménykötés
Oldalszám: 128 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv: Magyar 
Méret: 30 cm x 24 cm
ISBN: 963-8380-39-x
Megjegyzés: Színes fotókkal gazdagon illusztrálva.

Fülszöveg

Ez a könyv megmutatja, hogyan alakíthatjuk megjelenésünket a lehető legjobbá 21 nap alatt - és hogyan őrizhetjük meg azt.
Minden nő szeretne a lehető legjobban kinézni, ám gyakran az idő- és energiahiány meggátolja ennek elérésében. Ez az új módszer segít elérni ezt a célt, bármilyen rohanó életet élünk is.
A könyv első része "Jó kondíció" címmel a mozgásra és annak sokféle előnyére helyezi a hangsúlyt. Az egymást követő gyakorlatokat úgy tervezték, hogy formássá tegye testünket és növelje energiánkat. Ötleteket ad arra, hogyan javíthatunk alakunkon három hét vagy még kevesebb idő alatt. Olyan gyakorlatok ezek, melyeket a nekünk megfelelő időben otthon végezhetünk, hogy alkalmunk legyen a relaxálásra és megerősítsük egész testünket, a külön figyelmet igénylő problémás területekre - has, mell, combok, csípő - jobban odafigyelve.
A második rész "Egészséges táplálkozás és diéta" címmel megtanít, hogyan táplálkozzunk egészségünk és vitalitásunk fenntartása érdekében. Ízletes,... Tovább

Tartalom

Bevezetés7
Jó kondíció8
Fittség és mozgás10
Általános kondíciójavító gyakorlatok14
Sportok22
Testünk formája24
Problémás testrészek26
Alapgyakorlatok30
Testmozgás és stressz38
Relaxációs gyakorlatok42
Egészséges táplálkozás és diéta48
Egészséges étrend50
A táplálkozás, mint energiaforrás54
Diéta és fogyás56
Receptek az egészséges táplálkozáshoz60
Receptek
Előételek61
Halak65
Hús és baromfi69
Zöldséges és saláták73
Pudingok és desszertek77
Sütemények83
Tetőtől talpig86
Bőrápolás88
Testápolás96
Hajápolás102
Kézápolás104
Lábápolás106
Smink108
Megszépített modellek114
Betűrendes mutató126

Kate Shapland

Kate Shapland műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Kate Shapland könyvek, művek
Megvásárolható példányok
Állapotfotók
Változz meg 21 nap alatt Változz meg 21 nap alatt Változz meg 21 nap alatt Változz meg 21 nap alatt Változz meg 21 nap alatt

A védőborító enyhén szakadt, elszíneződött, foltos.

Állapot:
1.850 ,-Ft
28 pont kapható
Kosárba