1.031.305

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
5000 Ft
a(z) 5000Ft-os
szállítási
értékhatárig

Fuss és gyalogolj a szépségedért, az egészségedért

Negyvenen fölül is fiatalon

Szerző
Fordító
Lektor

Kiadó: Magyar Könyvklub
Kiadás helye: Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa: Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám: 240 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv: Magyar  
Méret: 24 cm x 18 cm
ISBN: 963-547-116-5
Megjegyzés: Fekete-fehér fotókkal, ábrákkal illusztrálva.
Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Kathrine Switzer a futás és gyaloglás következetes, jól felépített edzéstervét ajánlja korra való tekinten nélkül minden nőnek. Aki eszánja magát és megfogadja tanácsait, könnyen, kevés pénzzel és idővel megőrzi üdeségét, fiatalos és egészséges marad. Az érettebb asszonyok is bátran fogjanak hozzá, s meglátják, habár az öregedés elkerülhetetlen, érdemes küzdeni ellene.
Kathrine Switzer 1967 óta a női futás elkötelezett híve. Ekkor nevezett be férfinéven a bostoni maratonra, mivel ez a verseny addig kizárta a nőket. Célba érve megdöntötte azt a tévhitet, miszerint neménk képviselői alkalmatlanok lennének a hosszú táv teljesítésére. A sikereken felbátorodva kidolgozta a negyvenen felüli nőknek szóló, lépésről lépésre követhető edzéstervét, amelyet megszívlelendő, ösztönző tapasztalatai, öltözködési és testápolási tanácsai tesznek még értékesebbé.
"Sosem késő elkezdeni! A negyvenévesek, ötvenesek vagy még idősebbek kis kitartással döbbenetes változásokat észlelhetnek magukon. Először... Tovább

Fülszöveg

Kathrine Switzer a futás és gyaloglás következetes, jól felépített edzéstervét ajánlja korra való tekinten nélkül minden nőnek. Aki eszánja magát és megfogadja tanácsait, könnyen, kevés pénzzel és idővel megőrzi üdeségét, fiatalos és egészséges marad. Az érettebb asszonyok is bátran fogjanak hozzá, s meglátják, habár az öregedés elkerülhetetlen, érdemes küzdeni ellene.
Kathrine Switzer 1967 óta a női futás elkötelezett híve. Ekkor nevezett be férfinéven a bostoni maratonra, mivel ez a verseny addig kizárta a nőket. Célba érve megdöntötte azt a tévhitet, miszerint neménk képviselői alkalmatlanok lennének a hosszú táv teljesítésére. A sikereken felbátorodva kidolgozta a negyvenen felüli nőknek szóló, lépésről lépésre követhető edzéstervét, amelyet megszívlelendő, ösztönző tapasztalatai, öltözködési és testápolási tanácsai tesznek még értékesebbé.
"Sosem késő elkezdeni! A negyvenévesek, ötvenesek vagy még idősebbek kis kitartással döbbenetes változásokat észlelhetnek magukon. Először is futással és gyaloglással elérik, ajd megtartják azt a testsúlyt, azt a fizikai és lelki kondíciót, amilyenről álmodtak. Azok, akik mindig is sportos életet éltek, szintén sok örömet és újdonságot találnak a testedzés eme formájában, amely segít megőrizni szépségüket és egészségüket. Az erőfeszítések jutalmául sokan feleannyinak néznek ki, mint ahány évesek!" Vissza

Tartalom

Köszönetnyilvánítás9
Bevezetés - Egészség és szépség11
Lépjünk ki az ajtón!19
Vágjunk bele itt és most! - Tanácsok kezdő futóknak és gyaloglóknak36
Futóprogram - Nagy léptekkel előre, hogy szépek és egészségesek legyünk41
Gyaloglóprogram - Lépésről lépésre az új életmód felé, hogy jó formában legyünk60
Az időjárás nem lehet akadály - Futás és gyaloglás kánikulában és hóban-fagyban70
Az egészség és szépség megőrzése - Futópadok, sífutógépek, súlyzózás és konditermek80
Hogyan gazdálkodjunk az időnkkel? - A testmozgáshoz idő kell95
Evés és testmozgás - A szépség, az egészség és a táplálkozás titkai107
Szervezetünk átalakulása - Változás kora, testmozgás és vidám öregedés127
Biztonság futás és gyaloglás közben146
Ne rontsuk el balesetekkel a mozgás örömét - Hogyan előzzük meg a sérüléseket, és mit tegyünk, ha mégis bekövetkeznek?153
Felszerelés és ruházat - A cipőtől és a melltartótól a vizespalackig: minden, amire edzés közben szükségünk van177
A szerzőről212
Felkészülési program, edzéstervek214
Hazai gyalogló- és futóklubok223

Kathrine Switzer

Kathrine Switzer műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Kathrine Switzer könyvek, művek
Megvásárolható példányok
Állapotfotók
Fuss és gyalogolj a szépségedért, az egészségedért Fuss és gyalogolj a szépségedért, az egészségedért Fuss és gyalogolj a szépségedért, az egészségedért

Néhány lapon ceruzás aláhúzás látható.

Állapot:
2.480 Ft
1.240 ,-Ft 50
19 pont kapható
Kosárba
Állapotfotók
Fuss és gyalogolj a szépségedért, az egészségedért Fuss és gyalogolj a szépségedért, az egészségedért Fuss és gyalogolj a szépségedért, az egészségedért
Állapot:
2.480 Ft
1.730 ,-Ft 30
26 pont kapható
Kosárba
Állapotfotók
Fuss és gyalogolj a szépségedért, az egészségedért Fuss és gyalogolj a szépségedért, az egészségedért Fuss és gyalogolj a szépségedért, az egészségedért
Állapot:
2.480 ,-Ft
37 pont kapható
Kosárba
konyv