| Kiadó: | Szerzői magánkiadás |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Varrott keménykötés |
| Oldalszám: | 147 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 16 cm x 12 cm |
| ISBN: | |
| Megjegyzés: | 190 ábrával. |
| Bevezetés | 6 |
| A vezető tudnivalói | 7 |
| A gyakorlatok magyarázata és bemutatása | 8 |
| Hibajavítás | 9 |
| Vezényszó és vezénylés | 9 |
| A tornaóra lebonyolítása | 11 |
| Játékok és versenyek | 12 |
| Óratervek | 14 |
| Lábgyakorlatok. Állások | 17 |
| Lábmozgások | 21 |
| Speciális lábgyakorlatok | 28 |
| Nyakgyakorlatok | 36 |
| Kar- és vállgyakorlatok. Kartartások | 39 |
| Karmozgások | 42 |
| Speciális kargyakorlatok | 45 |
| Törzsfeszítő gyakorlatok | 47 |
| Függési gyakorlatok | 54 |
| Egyensúlyozó gyakorlatok | 69 |
| Törzsgyakorlatok | 73 |
| Oldalizom-gyakorlatok | 87 |
| Hasizom-gyakorlatok | 87 |
| Hátizom-gyakorlatok | 101 |
| Ugrási gyxakaorlatok | 112 |
| Ügyességi gyakorlatok | 120 |
| Légzési gyakorlatok | 124 |
| Kondíció erősítése | 126 |
| Korcsolyázás, jéghokki, koronghokki, síelés | 126 |
| Szánkázás, gyaloglás, mezei futás, labdaboxolás | 127 |
| Súlylökés | 128 |
| Diszkoszvetés | 133 |
| Gerelyhajítás | 135 |
| Fürdés, masszírozás | 136 |
| Nurmi napi gyakorlatai | 139 |
| Függelék. 24 óraterv |
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal