820.792

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
4000 Ft
a kedvezményes
házhoz szállításig

Jóga-torna

Függelék: bokasüllyedés elleni és hátegyenesítő gyakorlatok

Szerkesztő

Kiadó: Szegedi Városi Nyomda és Könyvkiadó Rt.
Kiadás helye: Szeged
Kiadás éve:
Kötés típusa: Fűzött papírkötés
Oldalszám: 136 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv: Magyar 
Méret: 16 cm x 11 cm
ISBN:
Megjegyzés: 52 hétre szóló munkatervvel és 78 fekete-fehér ábrával illusztrálva. Gyűjtői darab. I. kiadás! Összeállította Király Dezső testnevelési tanár.

Előszó

Pár évvel ezelőtt Magyarországon alig volt egy-két ember, aki ismerte a "Jógát". Ma pedig nem igen lehet olyannal találkozni, aki ne hallott volna valamit erről. Hogy hazánkban a Jóga... Tovább

Tartalom

Előszó3
Bevezetés7
Hasi lélekzés14
Közép lélekzés15
Felső lélekzés16
Teljes Jógi-lélekzés alapgyakorlata17
Teljes Jógi-lélekzés (Udzsáji)26
Sóhajtó lélekzés28
Idegerősítő lélekzés29
Pihentető lélekzés30
Tisztító lélekzés31
Fújtató (Kapálabháti)32
Tökéletesített fújtató (Básztrika)33
Lótuszülés (Padmászana)36
Csavarttartás (Vakrászana)37
Hajlított térdű félcsavarttartás (Ardha-Macjendrászana)37
Hajlított térdű csavarttartás (Macjendrászana)38
Kobratartás (Budzsangászana)40
Félkobratartás (Ardha-Budzsangászana)41
Szöcsketartás (Szalabhászana)41
Félszöcsketartás (Ardha-Szalabhászana)42
Ijtartás (Dhanurászana)43
Eketartás (Halászana)44
Előrehajított tartás (Paszcsimatána)46
Gólyaállás (Padahasztászana)47
Fordított hatás (Viparita-Karani)48
Egész test tartása (Szárvángászana)50
Fejenállás (Szirsászana)51
Háromszögtartás (Thrikonászana)53
Pávatartás (Majurászana)54
Jóga szimbóluma (Joga-Mudra)55
Térdelő sarkonfekvés (Szupta-Vadzsrászana)56
Halfekvés (Macjászana)57
Hasbeszívás (Uddijana-Bandha)58
Hasizom elszigetelése (Nauli)60
Pihenőfekvés (Szávászana)61
Jóga és az egészség64
Bokasüllyedés elleni gyakorlatok71
Bokakörzés71
Lábmasszázs72
Talpütögetés72
Lábszárdörzsölés állásban72
Lábfejdörzsölés73
Térdkalácsdörzsölés73
Lábszárdörzsölés hanyattfekvésben73
Négykézlábjárás felemelt alsólábszárakkal73
Járás a láb külső élein74
Járás a láb külső élein, befelé fordított lábfejekkel74
Sarkonjárás74
Lábujjonjárás75
Hátegyenesítő gyakorlatok76
A szülők feladatai76
Az iskola feladatai88
Az egyes ember feladatai93
Járás karfordítással96
Járás térdemeléssel97
Kar- és ujjnyújtás97
52 hétre szóló munkaterv97
Munkatervek100
Tartalom135
Megvásárolható példányok
Állapotfotók
Jóga-torna Jóga-torna Jóga-torna Jóga-torna Jóga-torna Jóga-torna

A gerinc megtört, a borító enyhén foltos. A lapélek foltosak.

Állapot:
14.000 ,-Ft
70 pont kapható
Kosárba