Kismamajóga

Gyakorlatok az izomtónus javításához, lazításához és a test szülésre való felkészítéséhez

Szerző

Szerkesztő

Fordító

Lektor

Fotózta

'Rosalind Widdowson: Kismamajóga ' összes példány

Kiadó:	Gabo Könyvkiadó
Kiadás helye:
Kiadás éve:
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	127 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	21 cm x 15 cm
ISBN:	963-9635-80-4
Megjegyzés:	Színes fotókkal gazdagon illusztrált.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

A jóga ideális, ugyanakkor biztonságos mozgást kínál a terhesség idejére. Az orvosok és egészségügyi szakemberek szerint mindenkinek ajánlható, aki szeretné megőrizni jó kondícióját, nem akar elhízni, s emellett teljes nyugalomban akar felkészülni a gyermekszülésre.
Gondosan összeállított program a terhesség minden szakaszára 15,20 és 30 perces gyakorlatsorokkal.
A gyakorlatokat kezdő és haladó jógázók is végezhetik.
A különböző pozíciók és légzőgyakorlatok megerősítik a szervezetet és enyhítik a terhességgel járó kisebb testi kellemetlenségeket.

Tartalom

Előszó e
A jóga és a terhesség 8
Teremtsük meg a gyakorlás ideális feltételeit! 10
Az edzésprogram megtervezése 14
A csakrák és a finom energiák 16
Mély relaxáció 18
A Jóga Nidra gyakorlat 20
Testtartás és egyensúly 22
Szülés előtti program 24
Nyújtó és izomtónus-javító gyakorlatok 24
Jógalégzés 32
A terhesség korai szakasza 36
Házi szerek és házi praktikák 38
Első program 40
Második program 46
Harmadik program 52
Negyedik program 58
A terhesség középső szakasza 68
Házi szerek és házi praktikák 70
Ötödik program 72
Hatodik program 78
Hetedik program 82
Nyolcadik program 88
A terhesség utolsó szakasza 96
Házi szerek és házi praktikák 98
Kilencedik program 100
Tizedik program 106
Tizenegyedik program 110
Tizenkettedik program 116
Légzés szülés közben 122
Gyertyás meditáció 125
Tárgymutató 126
Köszönetnyilvánítás 128