Ne fogyókúrázzon, fogyjon le!

Karcsúsodjon okosan!

Szerző

'Dr. Giller Myriam: Ne fogyókúrázzon, fogyjon le! ' összes példány

Kiadó:	White Golden Book Kft.
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	2006
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	140 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	20 cm x 13 cm
ISBN:	963-9476-18-8
Megjegyzés:	Néhány fekete-fehér illusztrációval.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

A könyv orvosszerzője, 9 éve fülakupunktúrás addiktológusként kezeli betegeit. Érdeklődése az akupunktúra iránt egyetemista korában kezdődött, majd három gyermeke születése után (amikor is 12,20,28 kg súlyfelesleget gyűjtött be a várandósság idején) magán is sikeresen alkalmazta a fülakupunktúrás fogyasztást. Azóta is, ha néhány felesleges kiló alattomosan felkúszik, sikeresen legyőzi e módszerrel (legutoljára két és fél hónap alatt 14 kg-ot sikerült fogynia).

A könyv dietetikus szerzője is elkötelezett híve az egészséges életmódnak, minden munkája - legyen az könyv írása, vagy a hallgatók oktatása - ezt tükrözi.

E könyv a civilizáció egyik legjelentősebb egészségügyi problémájával a túlsúllyal, illetve elhízással foglalkozik. A testtömeg kérdésének kulcsszava az energia, amelyet kívülről a táplálkozással biztosítunk, s amelyet belülről a fizikai aktivitás során égetünk el. Szakértők szerint a kóros hájfelrakódás fő oka a mozgásszegény életmód és a túlzott kalóriafogyasztás, kevésbé finoman fogalmazva a lustaság és a korlátlan zabálás. Annyit eszünk, mint hajdanán a földeken keményen dolgozó napszámos, miközben annyit mozgunk, mint egy elkényeztetett úriasszony. Ennek következtében túlzott energiamennyiség raktározódik fel a szervezetünkben, zsírszövet formájában. Testtömegünk akkor optimális, amikor a kellő mennyiségű energiát maradéktalanul hasznosítjuk is.
Jelen könyv bemutatja, hogyan lehet hatásosan, okosan, mellékhatásoktól mentesen és tartósan lefogyni, s az elért súlyt megtartani, mindez színes fényképekkel, sikertörténetekkel illusztrálva.
Részletek a tartalomból:
Miért és hogyan leszünk túlsúlyosak?
* Az elhízás fogalma, típusai
* Gyermekkori elhízás
* A„ középkori" kilók
* Az elhízás szövődményei
* Az egyiknek sikerül, a másiknak nem
* Mit tegyünk, ha fogyni szeretnénk?
* Fogyás akupunktúra segítségével
* A fülakupunktúra gyakorlati alkalmazása
* Karcsúságunk megőrzése, hogyan tartsuk meg a fogyás eredményét?
* Sikertörténetek
* Egészséges táplálkozásunk néhány alappillére
* Receptek
* Javaslatok a diéta könnyebb betartásához. Vissza

Tartalom

Ajánlás 9
Bevezetés 11
Karcsúság - az örök vágyálom 12
Miért és hogyan leszünk túlsúlyosak? 12
Az elhízás fogalma 14
Az elhízás típusai 15
A gyermekkori elhízás 16
A „középkori" kilók 17
Az elhízás és a rizikófaktorok 18
Az elhízás szövődményei 18
Az elhízás kezelésének fő pillérei 20
Az egyiknek sikerül, a másiknak nem 20
Mit tegyen, ha fogyni szeretne? 22
Fogyás akupunktúra segítségével 24
A múlt - az akupunktúra története 24
Az akupunktúra filozófiája 26
Az akupunktúra anatómiája 26
Az akupunktúrás pontok jellemzői 27
Az akupunktúra hatásmechanizmusa 28
A fülakupunktúra 30
Miért kiváló az akupunktúrás módszer? 32-
A fülakupunktúra gyakorlati lehetőségei 33
Az akupunktúrás fogyasztás a gyakorlatban 34
A diéta 36
Javaslatok a diéta könnyebb betartásához 42
Jó tudni! 43
Karcsúságom megőrzése 45
Min kell változtatnom? 45
Hogyan tarthatja meg a karcsúságát? 46
Sikertörténetek 48
Egészséges táplálkozásunk néhány alappillére 65
Szénhidrátok 65
Néhány gondolat a rostokról 67
Fehérjék 68
Zsírok 69
Diétás élelmiszerek 70
Mesterséges édesítőszerek 70
Cukorhelyettesítő anyagok 70
A táplálkozási piramis 71
A testtömeg-index 72
Tudatos fogyókúra 73
Mit együnk? 75
Néhány jó tanács 79
Mintaétrendek 81
800 kcal/nap energiatartalmú étrend 81
1000 kcal/nap energiatartalmú étrend 85
1200 kcal/nap energiatartalmú étrend 89
1400 kcal/nap energiatartalmú étrend 94
2000 kcal/nap energiatartalmú étrend 98
Étvágycsökkentő falatkák 102
Konyhatechnológia 104
Mi mennyi 105
Receptek 107
Levesek 107
Mártások 114
Saláták 118
Köretek 123
Egytálételek, húsételek 125
Édességek 132