| Előszó | 5 |
| Bevezető | 9 |
| Az asztalitenisz történetének fontosabb szakaszai | 13 |
| A kezdet kezdetén | 13 |
| A kialakulás időszaka (-1926) | 14 |
| A klasszikus (gumiütős) időszak (1926-1952) | 16 |
| Az átmeneti időszak (1952-1959) | 18 |
| A modern időszak (1959-) | 19 |
| Az asztalitenisz eszközei | 23 |
| A labda, az asztal és a terem padozata | 23 |
| Az ütő | 24 |
| Az ütő lapja | 24 |
| Az ütő nyele | 25 |
| Az ütőborítás | 26 |
| Az ütőborítás cseréje | 30 |
| Az asztalitenisz technikája | 35 |
| Az ütőfogás | 36 |
| A tollszárfogás | 38 |
| Az európai (klasszikus) ütőfogás | 40 |
| Európai ütőfogás vagy tollszárfogás? | 47 |
| Az asztalitenisz mozgásanyaga | 48 |
| A mozgásról és a mozgástanulásról általában | 48 |
| Az asztaliteniszmozgások tanításának főbb kérdései | 49 |
| Az alapállás | 53 |
| A lábmunka | 60 |
| A kar, a törzs és a fej mozgása | 64 |
| A mechanikai és aerodinamikai törvényszerűségek érvényesülése | 65 |
| A labda röppályája | 65 |
| A labda ütközése az asztallal | 67 |
| A labda ütközése az ütővel | 69 |
| Az ütőszög és az ütőszöget befolyásoló tényezők | 70 |
| Az asztalitenisz játékelemei és végrehajtásuk módja | 78 |
| Adogatás és adogatásfogadás | 80 |
| Védekező jellegű ütések | 88 |
| Támadó jellegű ütések | 93 |
| A fizikai képességek fejlesztése | 107 |
| A fizikai képességek szerepe és fontossága | 107 |
| A fizikai teljesítőképesség és az asztalitenisz | 111 |
| Oxigénfelvétel és szívfrekvencia | 112 |
| A fizikai képességek fejlesztésének szerepe az asztaliteniszezők edzésében | 117 |
| Erőfejlesztés | 122 |
| A kezdők oktatásának módszertana | 131 |
| A nevelőmunka fontossága | 131 |
| A kiválasztás | 132 |
| A kiválasztás elvi alapjai | 132 |
| A kiválasztás módszereiről általában | 134 |
| A kiválasztás néhány gyakorlati módszere | 136 |
| A technika oktatásának gyakorlata | 143 |
| Rávezető gyakorlatok | 143 |
| Milyen legyen a kezdők ütőborítása? | 145 |
| Labdaütési gyakorlatok | 146 |
| Az egyes játékelemek oktatása | 146 |
| Az egyes játékelemek oktatásakor alkalmazható segédeszközök | 152 |
| Az egyes játékelemek végrehajtásakor a kezdőknél | 155 |
| Játék, munka, fegyelem | 158 |
| Versenyzés, versenyeztetés | 160 |
| A versenyzés eredményességét befolyásoló tényezők | 163 |
| A taktika szerepe és érvényesülése | 163 |
| Bemelegítés | 173 |
| Táplálkozás, folyadékfelvétel | 175 |
| A sportolók táplálkozása | 176 |
| Folyadékfelvétel | 181 |
| Rajtláz és sportteljesítmény | 182 |
| Szülők, játékosok, edzők | 185 |
| Az edzés szervezése, irányítása, az edzésmunka tartalma | 189 |
| Szervező tevékenység | 190 |
| A szakosztályi szervezőmunka | 190 |
| Az edzés szervezése | 191 |
| Oktató-nevelő tevékenység | 192 |
| Az edzés vezetése | 192 |
| Az edzés tartalma, felépítése | 193 |
| Edzésgyakorlatok | 198 |
| Gyakorlatminták | 198 |
| Ötéves felkészülési program | 202 |
| Helyzetelemzés | 202 |
| Célkitűzések | 202 |
| Éves edzésterv | 204 |
| I. felkészülési időszak | 204 |
| I. versenyidőszak | 205 |
| II. felkészülési időszak | 205 |
| II. versenyidőszak | 205 |
| A II. felkészülési időszak (I. ciklus) részletes edzésterve | 206 |
| Jellemzés | 208 |
| A felkészülési (alapozó-) időszak erőnléti edzéseinek gyakorlatmintái | 209 |
| Ugrások, szökdelések | 209 |
| Ugró-, szökdelőgyakorlatok futás közben | 209 |
| Futások, szökdelések, ugrások zsámolyokra lépéssel | 210 |
| Átfutás, szökdelések, ugrások a szerek felett | 210 |
| Fel- és leugrások szerek felhasználásával | 211 |
| Gyakorlatok medicinlabdával | 211 |
| Súlyemelő-felszereléssel végzett gyakorlatok | 212 |
| A legfontosabb nemzetközi és hazai versenyeredmények | 213 |
| Világbajnokságok | 214 |
| Európa-bajnokságok | 214 |
| Ifjúsági Európa-bajnokságok | 216 |
| Serdülő Európa-bajnokságok | 216 |
| Európa 12 | 216 |
| Európa Liga (Szuper Liga) | 218 |
| Bajnokcsapatok Európa Kupája (BEK) | 218 |
| Vásárvárosok Kupája (VVK) | 219 |
| Országos bajnokságok | 218 |
| Tízek bajnoksága | 222 |
| Világbajnokságok magyar helyezettjei | 223 |
| Európa-bajnokságok magyar helyezettjei | 228 |
| Irodalom | 230 |