kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
| Kiadó: | Sport Lap- és Könyvkiadó |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Könyvkötői papírkötés |
| Oldalszám: | 211 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 20 cm x 14 cm |
| ISBN: | |
| Megjegyzés: | Fekete-fehér fotókkal illusztrálva. |
| ELŐSZÓ | 3 |
| A BIRKÓZÁS ELŐKÉSZíTÓ ÉS KIEGÉSZíTŐ GYAKORLATAI | 5 |
| A KÉPESSÉGEK SZEREPE A BIRKÓZÁSBAN | 5 |
| Az erő | 5 |
| A gyorsaság | 5 |
| Az állóképesség | 6 |
| Az ügyesség | 6 |
| A BIRKÓZÁS HATÁSA A KÉPESSÉGEK FEJLŐDÉSÉRE | 6 |
| Az alkalmazkodás jelentősége | 6 |
| A birkózás hatása az erő fejlődésére | 7 |
| A birkózás hatása az állóképesség fejlődésére | 8 |
| A birkózás hatása az ügyesség és a gyorsaság fejlődésére | 9 |
| A technika automatizálódása | 9 |
| A BIRKÓZÁS HATÁSA A LELKI TULAJDONSÁGOK FEJLŐDÉSÉRE | 11 |
| Értelmi hatások | 12 |
| Az akaraterő fejlesztése | 12 |
| Érzelmi hatások | 13 |
| AZ ELŐKÉSZíTŐ ÉS KIEGÉSZíTŐ GYAKORLATOK SZEREPE ÉS JELENTŐSÉGE A BIRKÓZÁSBAN | 13 |
| Tornagyakorlatok | 16 |
| Nyakgyakorlatok | 16 |
| Kargyakorlatok | 16 |
| Törzsgyakorlatok | 18 |
| A bemelegítés szerepe és jelentősége a birkózásban | 19 |
| A bemelegítés részei | 20 |
| Különleges szabad- és párosgyakorlatok a birkózók bemelegítésében | 21 |
| Kargyakorlatok | 22 |
| Lábgyakorlatok | 25 |
| Törzsgyakorlatok | 27 |
| A birkózók bemelegítésének harmadik része | 30 |
| Hidgyakorlatok | 30 |
| Felhidalás | 31 |
| Fejtámasz | 31 |
| Kar-láb hid | 32 |
| Hidbavetődés | 32 |
| Fejenforgás | 34 |
| Hidbaesés | 35 |
| Visszavetődés | 35 |
| Hidalás teherrel | 35 |
| Súlyemelés hidban | 35 |
| Hidlefogások és kiszabadulás a hidlefogásokból | 36 |
| Hidlefogás előlről | 36 |
| Kiszabadulás az elülső hidlefogásból | 37 |
| Hidlefogás oldalról | 37 |
| Kiszabadulás az oldalsó hidlefogásból | 37 |
| Kifordulás a hidból | 38 |
| Hidlefogás karhúzásból | 39 |
| Kiszabadulás a karhúzással elért hidlefogásból | 40 |
| Járomgyakorlatok | 41 |
| Emelőgyakorlatok | 43 |
| Forditott emelés | 43 |
| Keresztfogásos emelés | 44 |
| Hátsó-emelés | 44 |
| Expander-gyakorlatok | 44 |
| Nagylabda-gyakorlatok | 46 |
| Kötélugrás | 46 |
| MHK | 47 |
| Labdajátékok | 47 |
| BIRKÓZÓ- FOGÁSOK GYAKORLÁSA BÁBUVAL | 48 |
| Hidbaesés derékfogással | 49 |
| Hidbaesés eresztfogással | 50 |
| Hidbaesés vizszintesen tartott bábuval | 51 |
| Aláfordulás | 52 |
| Csipődobás kar- és nyakfogással | 53 |
| A KÖTÖTTFOGÁSÚ BIRKÓZÁS TERMINOLÓGIÁJA | 54 |
| A kötöttfogású birkózás fogásai állásban | 62 |
| CSíPŐDOBÁSOK | 63 |
| Csipődobás kar- és nyakfogással | 63 |
| Csipődobás könyökhajlat-fogással | 63 |
| Csipődobás karlezárással | 65 |
| Csipődobás keresztfogással | 66 |
| Elöllevő lábon fordulva | 66 |
| Hátullevő lábon fordulva | 67 |
| Keresztfogásos csipődobás visszafelé | 68 |
| Csipődobás derékfogással | 69 |
| Kétkaros csipődobás alul fogva | 70 |
| Kétkaros csipődobás csuklófogással | 71 |
| Félkaros csipődobás | 72 |
| Karkucsos csipődobás | 73 |
| Kardobás | 74 |
| Forditott kardobás | 75 |
| A kar- és nyakfogásos csipődobás védése | 76 |
| Kitámasztás | 76 |
| Könyökfelütés | 76 |
| Törzsfeszités | 76 |
| Hátradobás | 77 |
| Hidon-átemelés | 77 |
| VÁLLDOBÁSOK | 78 |
| Válldobás karlezárással | 78 |
| Válldobás nyakfogásból | 80 |
| Aláfordulás nyakfogásból | 81 |
| Aláfordulás karlezárással | 82 |
| A válldobás védése | 83 |
| Kitámasztás | 83 |
| Átemelés | 83 |
| Az aláfordulás védése | 84 |
| Letérdelés | 84 |
| Leülés | 85 |
| HÁTRAESÉSEK | 86 |
| Hátraesés félkaros derékfogással | 89 |
| Hátraesés kétkaros derékfogással | 90 |
| Hátraesés keresztfogással | 91 |
| Csavart hátraeés oldalt-lépéssel | 92 |
| Félkaros hátraesés karkulccsal | 93 |
| Félkaros hátraesés nyakfogással | 94 |
| Félkaros hátraesés fejlefogással | 95 |
| Hátraesés kettős karlezárással | 96 |
| A derékfogásos hátraesés védése | 97 |
| Álltámasztás alsókarral | 98 |
| Álltámasztás tenyérrel | 98 |
| A félkaros hátraesés védése | 98 |
| Karfogás | 98 |
| Karszabaditás | 99 |
| Lehúzódás | 99 |
| HÁTRADÖNTÉSEK | 100 |
| Hátradöntés félkarlezárással | 100 |
| Hátradöntés karfogással | 100 |
| LERÁNTÁSOK | 101 |
| Lerántás fejlefogással | 102 |
| Lerántás karbefűzéssel | 102 |
| A lerántás védése | 103 |
| Hátraülés | 104 |
| Hátradobás | 104 |
| HÁTRAKERÜLÉSEK | 105 |
| Karberántás és szőnyegre kényszerités | 106 |
| karberántás és hátsó-emelés | 106 |
| Karberántás és előrevágás | 107 |
| Forditott karberántás | 108 |
| Könyökfelütés | 109 |
| Kar-alábújás | 110 |
| Hátrakerülés derékfogással | 111 |
| A karberántás védése | 112 |
| Csuklószabaditás | 113 |
| Álltámasztás | 113 |
| Derékfogás | 114 |
| Ellenberántás | 114 |
| Állóhúzás | 115 |
| A könyökfelütés védése | 116 |
| A KÖTÖTTFOGÁSÚ BIRKÓZÁS FOGÁSAI TÉRDELŐHELYZETBEN | 117 |
| JÁROMFOGÁSOK | 117 |
| Féljárom | 118 |
| Féljárom az ellentétes oldalon | 118 |
| Féljárom ugyanazon az oldalon | 119 |
| Háromnegyed járom | 120 |
| Kettősjárom | 120 |
| A féljárom védése | 121 |
| Nyakhajlitás karhoz | 121 |
| Váll-leszoritás | 121 |
| Elfekvés | 122 |
| A kettősjárom védése | 122 |
| Fejfeltartás | 122 |
| Karleszoritás | 122 |
| Ellentámadás féljáromból | 123 |
| Kibújás féljáromból | 123 |
| NYAKFOGÁSOK | 124 |
| Nyakfogás karkulccsal | 124 |
| Nyakfogás vállbetámasztással | 126 |
| Vállragördités fejlenyomással | 127 |
| A karkulcsos nyakfogás védése | 128 |
| Fejfeltartás | 128 |
| Szembefordulás | 128 |
| Hátradőlés | 128 |
| A vállbetámasztásos nyakfogás védése | 129 |
| Szembefordulás | 129 |
| Könyöktámasz | 129 |
| Előredőlés | 129 |
| Hátradőlés | 130 |
| KARFELSZEDÉSEK | 1314 |
| Karfelszedés köyökhajlatnál | 132 |
| Karfelszedés vállcsúcsfogással | 132 |
| Karfelszedés állva | 133 |
| Karfelszedés vállfelrántással | 133 |
| Karfelszedés forditott emelést mutatva | 134 |
| Könyökhajlatos karfelszedésből átforditás | 135 |
| Könyökhajlatos karfelszedésből átdöntés | 136 |
| Könyökhajlatos karfelszedésből hátrarántás | 137 |
| Karfelszedés és féljárom | 138 |
| Ketttős karfelszedés | 139 |
| Könyökhajlatos karfelszedés előlről | 140 |
| Karfelszedés fejtámasszal | 141 |
| Karfelszedés két kézzel | 142 |
| Karfelszedéás betérdelve, csuklófogással | 143 |
| Karfelszedés csuklófogással és fejen-átemelés | 144 |
| Karfelszedés csuklófogással és felforditás | 145 |
| Karfelszedés karkucssal és átforditás karbefűzéssel | 146 |
| Karfelszedés túlsó csuklófogással | 147 |
| Karfelszedés beüléssel és átforditás | 148 |
| Karfelszedés beüléssel és elfordulás | 149 |
| A könyökhajlatos karfelszedés védése | 150 |
| Karnyújtás előre | 150 |
| Saját lábfogás | 150 |
| Karleszoritás | 150 |
| Karkirántás | 150 |
| A fejtámaszos karfelszedés védése | 151 |
| Karnyújtás előre | 151 |
| A csuklófogásos karfelszedés védése | 151 |
| Csuklószabaditás | 151 |
| Lerántás | 151 |
| RÁFORDULÁSOK | 152 |
| Ráfordulás oldalt-üléssel | 153 |
| Ráfordulás karfelszedés közben | 154 |
| Ráfordulás könyökhajlatos karfelszedésből | 155 |
| Ellentámadás ráfordulás esetén | 156 |
| KARHÚZÁSOK | 157 |
| Húzás féljáromból, csuklólezárással | 158 |
| Húzás féljáromból, könyöklezárással | 159 |
| Húzás féljáromból, átvetődéssel | 160 |
| Húzás kettősjáromból | 161 |
| A féljáromból-húzás védése | 162 |
| Fogásbontás | 162 |
| Csuklófogás és áttérdelés | 162 |
| OIdalt-rántás | 163 |
| Visszavetődés | 164 |
| Húzás felszedett karral | 165 |
| Karhúzás csuklófogással, hátradőlve | 166 |
| Karhúzás csuklófogással, könyökre támaszkodva | 167 |
| Karhúzásból elért hidlefogás átváltása oldalsó hidlefogásra | 168 |
| A csuklófogásos karhúzás védése | 169 |
| Előrelökés | 169 |
| Féljárom | 169 |
| Áttérdelés | 169 |
| KARBERÁNTÁSOK | 170 |
| Karberántás túlsó karfogással | 170 |
| Karberántás és hátradöntés | 171 |
| Karberántás hasfogással | 172 |
| A karberántás védése | 173 |
| Karkinyújtás | 173 |
| Szembefordulás | 173 |
| Hátradőlés | 173 |
| FELFORDITÁSOK | 174 |
| Felforditás félkaros derékfogással | 175 |
| Felforditás kettős derékfogással | 176 |
| Felforditás kar-hozzáfogással | 177 |
| Felforditás könyökhajlatos karfelszedésből | 178 |
| Felforditás csuklófogással | 179 |
| A felforditások védései | 180 |
| Elfekvés | 180 |
| Kar-előrefeszités | 180 |
| Kar-alányúlás | 181 |
| Ráfordulás karkulccsal | 181 |
| EMELÉSEK | 182 |
| Forditott emelés térdelve | 183 |
| Forditott emelés láb-betámasztással | 184 |
| Forditott emelés térdelésből felállva | 185 |
| Forditott emelés állva | 186 |
| Átemelés nyak- és hasfogással | 187 |
| Átemelés hasfogással és karfelszedéssel | 188 |
| Hátsófogásos emelés | 189 |
| A hátsófogásos emelés védése | 190 |
| Kitámasztás | 190 |
| Karfelhúzás mellre | 190 |
| Lábnyújtás hátra | 190 |
| A forditott emelések védései | 191 |
| Kosár | 191 |
| Kiülés | 191 |
| Elfekvés | 191 |
| Átllépés | 192 |
| Húzás | 193 |
| Felállás | 194 |
| Visszafogás | 195 |
| HÁTRAVÁGÁSOK | 195 |
| Félkaros hátravágás | 196 |
| Kétkaros hátravágás | 197 |
| Hátravágás kar- és hasfogással | 198 |
| Hátravágás vállbetámasztásos nyakfogással | 199 |
| A nyakfogásos hátravágás védése | 200 |
| FELÁLLÁSOK | 201 |
| Felállás kar-eltolással | 201 |
| Felállás csuklórögzitéssel | 202 |
| Forrásmunkák | 203 |
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.