| Előszó | 11 |
| A rekreáció elméleti alapjai | 12 |
| Fogalmi alap-vetés | 12 |
| A rekreáció | 15 |
| A rekreáció fogalom-története | 15 |
| Kísérő-kiegészítő fogalmak | 22 |
| Szabadidő és a leisure | 22 |
| Az egészség | 29 |
| Fitness-fittség | 36 |
| Prevenció | 37 |
| Rehabilitáció | 38 |
| A rekreáció területei és eszközei | 39 |
| A rekreáció területei | 39 |
| Szellemi rekreáció | 39 |
| Fizikai rekreáció | 40 |
| A rekreáció eszközei | 41 |
| Rekreációs edzés | 42 |
| Rehabilitációs-edzés | 42 |
| Egészség-edzés | 43 |
| Fittségi-edzés | 43 |
| Sport(ági) edzés | 44 |
| A Fizikai Aktivitás Piramisa | 45 |
| A rekreáció és a civilizációs fejlődés | 46 |
| A civilizációs fejlődés nagy fordulópontja | 48 |
| A Janus arcú civilizáció | 55 |
| A civilizáció áldásai | 55 |
| Civilizációs ártalmak | 56 |
| Civilizációs betegségek | 59 |
| Civilizáció és életmennyiség | 62 |
| Várható élettartam, várható egészség | 62 |
| Átkok és a rekreációs szakma | 68 |
| Rekreáció és a minőségi élet | 70 |
| Boldogság, tökéletes közérzet, totális élmény | 70 |
| Happiness | 71 |
| Fitness | 74 |
| Wellness | 75 |
| Totális élmény | 77 |
| Ami befolyásolhatja az élet minőségét | 78 |
| Társadalmi feltételek, kötöttségek, kapcsolatok | 79 |
| A rekreáció társadalmi beágyazottsága | 82 |
| A rekreáció tudományelméleti korszakai | 83 |
| Múlt | 84 |
| Gyökerek | 85 |
| Civilizációs fejlődés? | 86 |
| Az urbanizáció kihívása (Az IF-től az I. Világháborúig) | 86 |
| A kényelmesedő élet kihívása (A TTF-től a II. Világháborúig) | 89 |
| A komfortossá vált élet kihívása | 92 |
| Jelen | 98 |
| A rekreáció nemzetközi szervezetei | 98 |
| Hazai helyzet | 99 |
| A rekreáció irányzatai | 108 |
| Outdoor | 110 |
| Egészség-célzatú | 110 |
| Fittségi irányzat | 111 |
| Élménykereső tevékenységek | 113 |
| Teljesítményelvű rekreáció | 114 |
| Jövő | 117 |
| Napjaink kihívásai - a jövő válaszai? | 117 |
| Mik a következő teendőink? | 120 |
| A (sport)rekreációs szakemberek képzése | 124 |
| Rekreációs mószertan | 131 |
| Életkorok - életkórok | 131 |
| Alapfogalmak | 132 |
| Életkori szakaszok | 133 |
| Életmód-rontó és életminség veszélyeztető hibák | 149 |
| Adalékok a jobb (kor)eligazodáshoz | 154 |
| Az iskoláskorúak rekreációja | 154 |
| Fenőttek - csapdahelyzetben | 155 |
| Klimax | 156 |
| Időskor - a társadalom kórja? | 156 |
| A rekreációs tevékenység feltétel- és eszközrendszere | 158 |
| Motiváció a rekreációban | 161 |
| Motiváció, motiválás, beállítottság | 161 |
| Út az egészséges életmódhoz | 164 |
| Táplálkozástan | 164 |
| Kutakodás a táplálkozás múltjában | 165 |
| Harc a kilók ellen | 170 |
| Jelentősebb táplálkozási típusok | 178 |
| Táplálkozási szokások Magyarországon | 185 |
| Stresszoldás, relaxációs technikák | 192 |
| Stressz | 192 |
| Lazítás | 194 |
| Távolkeleti kultúrák | 196 |
| Pihenés-üdüléskultúra | 200 |
| A rekreátor eszközei | 202 |
| Rekreációs edzés | 202 |
| Edzéstípusok | 202 |
| Rekreációs edzéstan | 205 |
| Fittségi vizsgálat | 208 |
| Diagnózis | 208 |
| Prognózis | 209 |
| Program | 209 |
| Módszertani segédlet | 210 |
| Bemelegítés - csillapítás | 210 |
| Pulzustan | 211 |
| Edzés-dokumentáció | 213 |
| Motoros vizsgálat | 214 |
| Játékmester | 218 |
| A játékmester feladatai | 222 |
| Korosztályok és a játék | 225 |
| Tevékenységi területek, típusuk | 227 |
| Kiegészítő ismeretek ABC-ben | 228 |
| Alternatív gyógyászat | 228 |
| Ki és mit végezhet | 228 |
| Módszerek | 229 |
| Néhány kísérő fogalom | 230 |
| Balneológia (fürdőtan) | 231 |
| Értelmezések | 231 |
| Bringázás-drótszamár | 233 |
| Történet-vázlatosan | 233 |
| Kerékpártípusok | 233 |
| Extrém sportok | 234 |
| Gyökerek | 235 |
| Extrémitás világszerte | 237 |
| Extrémitás itthon? | 242 |
| Gördület - őrület - görkorival | 244 |
| Múlt - jelen - jövő | 244 |
| Iránytű a gördüléshez | 245 |
| Miértek és "hogyanok" | 247 |
| Harcművészetek - küzdősportok | 249 |
| Korea | 249 |
| Kína | 250 |
| Japán | 250 |
| Környezetvédelem - fenntartható fejlődés | 254 |
| Jövőkutatás - a jövő félelme/védelme | 255 |
| Világgondok - időzített bombák | 258 |
| Az élővilág pusztulása | 267 |
| Globális problémák | 267 |
| Túlnépesedés és nagyvárosiasodás | 268 |
| A szabadidő elvesztegétése, vagy megnyerése | 271 |
| Szikla- és sportmászás | 273 |
| A mászás jelentősége, jövője | 276 |
| Zenés-táncos mozgásformák | 277 |
| Tánc az emberiség életében | 277 |
| Zenés-táncos mozgásformák | 279 |
| Zenei alapfogalmak | 279 |
| Táborozás-túrázás-tájékozódás | 283 |
| Testünk ápolása/kényeztetése | 288 |
| Az ápolás, kényeztetés eszközei | 288 |
| Trendsportok, sportdivatok - szabaidő-eltöltési trendek | 292 |
| Szabadidőipar | 293 |
| Urbanizáció | 296 |
| A modern urbanizmus jellegzetességei | 297 |
| Az urbanizmus elméletei | 298 |
| Irodalom | 308 |
| Szószedet a rekreációhoz | 313 |
| Tárgymutató | 337 |
