A Lance Armstrong edzésprogram

A világ legnagyobb kerékpáros győzelme mögött álló edzés-, erősítő- és táplálkozási program

Szerző

Fordító

'Lance Armstrong: A Lance Armstrong edzésprogram ' összes példány

Kiadó:	Alexandra Kiadó
Kiadás helye:	Pécs
Kiadás éve:
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	240 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	23 cm x 16 cm
ISBN:	963-368-575-3
Megjegyzés:	Fekete-fehér fotókkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

A Lance Armstrong-Edzésprogram című könyvben megtalálja Lance és személyi edzőjének anekdotákkal színesített tanácsait, amelyek alkalmazásával 7 hét alatt elérheti kerékpáros teljesítményének csúcsát! Lehet kezdő vagy akár profi versenyző, most ön is bejárhatja azt az utat, amelyet Lance választott csúcsformájának kidolgozásához!
A világ legnagyobb kerékpáros győzelme mögött álló edzés-, erősítő és táplálkozási program.

Tartalom

Előszó - Chris Carmichael
Bevezető - Lance Armstrong
A kerékpározás ígérete
A kerekek vonzásában	3
Kerékpáros-felszerelés	10
A kerékpár karbantartása és javítása	24
Kerékpáros-testhelyzet	34
Az országút szabályai	47
A Carmichael Edzésprogram
Az edzésprogram "lelke"	57
A 7 hetes edzésprogram	67
Edzéstechnikák és gyakorlatok	80
Pihenés és regeneráció	90
Kondicionáló edzés	100
Teljesítményorientált és egészséges táplálkozás	113
Kerékpáros-kézségek
A hajtás hatalma	131
Váltás és fékezés	138
Az országút veszélyei	143
Csoportos kerékpározás	149
Az időjárás és a kerékpáros	156
Professzionális kerékpáros-technikák
Mentális erőnlét	167
A kanyarodás technikái	175
Emelkedőn	180
Lejtőn	189
Sprintek	194
Időfutam-kerékpározás	204
Lance akcióban	218
2001-es frissítés	228
Fotók	230
Mutatók	231
A szerzőkről	239