Lazíts az életedért

Szerző

Michael Ben-Menachem

Szerkesztő

Sz. Fekete Éva

Fordító

Dani Tivadar

'Michael Ben-Menachem: Lazíts az életedért ' összes példány

Kiadó:	Courier Rt.
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	1992
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	239 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	20 cm x 14 cm
ISBN:	963-7594-03-5
Megjegyzés:	Második kiadás. Fekete-fehér ábrákkal.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Feszült? Ideges? Kimerült? A feje fáj? Vagy a gyomra? Magas vérnyomása? Nem tud aludni? Szívtáji fájdalmai vannak? Asztmás köhögés kínozza? Szexuális problémák gyötrik? Le akar szokni a dohányzásról?
Tanuljon meg lazítani, relaxálni, ami nem csodaszer ugyan, de azok a különféle nyugati és keleti relaxálási módszerek, amelyeket Michael Ben-Menachem, a magyar származású svéd pszichológus leír, igen-igen sokat tudnak segíteni.
A szerző által kidolgozott új relaxációs módszereket mindenki könnyen elsajátíthatja e könyvből.

Tartalom

Miért van szükségünk a lazításra?	5
A stressz	8
A természetes relaxáció	17
Megváltozott tudatállapot - alkohol és drog segítségével	18
Megváltozott tudatállapot - (ASC - Altered State of Conscionsness)	20
Alvás és álmok	27
Relaxáció a vallás szolgálatában	32
Relaxációs módszerek	37
Relaxációs technikák Keleten	39
Jóga	40
A Zen-meditáció	42
A transzcendentális meditáció	43
A relaxációs technikák Nyugaton	45
A szuggesztió	46
Az autogén tréning	49
A progresszív relaxáció	57
A hipnózis	60
Biofeedback	65
Jelzéssel irányított relaxáció	68
Az elektromos altatás	70
A fokozatos kikapcsolódás	71
A mozgás és a kikapcsolódás	72
A mentális relaxáció "mentális" embereknek	73
A placebo	75
A relaxációs válasz fiziológiai alapjai	77
A relaxációs válasz - egy új modell	79
A relaxáció mint rituálé és ceremónia	86
Profilaktikus alkalmazási területek	91
Mindennapi relaxáció	93
A relaxáció alkalmazási területei	96
A feszültség jelei	97
Az ASC és a kreativitás	98
Relaxáció az iskolában	100
Relaxáció és mentális tréning a sportban	105
A relaxáció pszichológiai alkalmazása	109
Az ASC pszicholanalitikus irányzatai	111
A hipnoanalízis	112
Relaxáció és más pszichológiai kezelési módszerek	113
A rendszeres deszenzitácó	114
Szuggesztiók a klinikai gyakorlatban	117
Egy modern szuggesztiós módszer	118
Az önerősítő terápia	119
A relaxáció alkalmazása pszichoszomatikus problémákra	125
Beszédzavarok - dadogás	127
Az írásgörcs	132
A fájdalom	133
A fejfájás	138
Mennyit bír ki a szívünk? (Szívtáji fájdalmak)	142
Gyomor- és bélbetegségek	145
Praemenstruális feszültség és fájdalmas havivérzés	148
Pszichológiai módszerek és a gyermekszülés, pszichoprofilaxis	151
A fogápolás	155
A bőr reakciói	159
A fokozott izzadás (hyperidrosis)	164
Az asztma	165
A magas vérnyomás	167
Alvási nehézségek, álmatlanság	169
A körömrágás	174
A hüvelykujj szopása	175
Az ágybavizelés	177
Az izomrángások (tic)	181
A nyugtalanság (hiperaktivitás)	184
A dohányzás	185
A szexuális problémák	189
Az elhízás	193
A túlzott alkoholfogyasztás	197
Útmutató a relaxáció és hipnózis című magnófelvételek használatához	201
Felhasznált irodalom	231