Légzéstechnikák

Gyakorlatok a hosszabb lélegzetért

Szerző

Markus Schirner

Fordító

Makra Júlia

Piliscsaba

'Markus Schirner: Légzéstechnikák ' összes példány

Kiadó:	Bioenergetic Kft.
Kiadás helye:	Piliscsaba
Kiadás éve:	2010
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	122 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	20 cm x 14 cm
ISBN:	978-963-2910-38-3

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Az ember élete egy hosszú lélegzettel kezdődik, és egy mély kilégzéssel ér véget. A kettő között életünket befolyásoló lélegzetvételek milliói állnak. A tudatos légzés nem csak materiális, hanem finom anyagi világunkra is jelentős hatással van. Korunk embere azonban egyre kevesebb időt fordít arra, hogy természetesen lélegezzen.
Tudatos gyakorlatokkal javíthatunk általános közérzetünkön, és helyreállíthatjuk a természetes kapcsolatot a lélegzet, a test és a tudat között. Markus Schirner légzéstechnikái betegség esetén elősegíthetik a gyógyulást, javítják a kisugárzást és növelik az önbizalmat, valamint megmutatják a tudatosulás felé vezető utat.
A könyvben számos, keleti és nyugati tanokból származó légzéstechnikai módszer leírása található, melyek testi és szellemi síkon egyaránt hosszabb élethez, nagyobb levegőhöz juttathatnak minket.

Tartalom

Előszó	7
Bevezetés	9
A lélegzetről dióhéjban	12
Vigyázat!	13
Lélegzet	15
Orron vagy szájon át?	17
Tanácsok kezdők számára	19
Prána	21
Pránajáma	23
Kilégzés (récsaka)	24
Belégzés (púraka)	24
Lélegzet-visszatartás (kumbhaka)	24
Testtartás	25
Szemtartás	26
Nyelvtartás	26
A légutak tisztítása	26
Gyakorlóhely	27
A lélegzetek számolása	28
A pránajáma célja	28
Egyszerű légzéstechnikák	31
Ásítás	33
Kilégzés	34
A lélegzet érzékelése	35
A nyugalom megtalálása	37
A lélegzetre hallgatunk	38
Hasi légzés - a rekeszizom érzékelése	40
Hasi légzés - az "Élet Kapujá"-nak megérzése	42
Hasi légzés és pontnézés	44
Kígyólégzés	46
Emocionális egyensúly	47
Regeneráció	48
Meditatív égzéstechnikák vizualizációs gyakorlatokkal	51
Póruslégzés	53
Zen-légzés	55
Energiánk fokozása	56
Fénylégzés	58
Gyógylégzés	59
Színlégzés	61
A színek jelentése kióhéjban	62
Elemi légzés	63
Tűz-elem	63
Levegő-elem	64
Víz-elem	64
Föld-elem	65
Az elemek megfelelői dióhéjban	65
Fénycsakra-légzés	66
Haladó légzéstechnikák	69
A harmadik szem felnyitása	71
Váltakozó légzés (nádiszoddhána)	73
Tüdőtisztítás	75
A lélegzet meghosszabbítása	76
Tázlégzés (Kapalabhati)	77
Hűsítő légzés	79
Mulabhanda-légzés az energiakontrollhoz	81
Teljes légzés	83
Fiatalító légzés	86
Intenzív gyógylégzés	87
Csakralégzés	89
1. csakra (gyökércsakra) - A teremtő légzés	89
2. csakra (köldökcsakra) - Női vagy passzív légzés	89
3. csakra (napfonatcsakra) - Férfias vagy aktív lézés	90
4. csakra (szívcsakra) - Tisztító légzés	90
5. csakra (torokcsakra) - Boldog lézés	90
6. csakra (harmadik szem, homlokcsakra) - Nyugtató légzés	90
7. csakra (korona-/fejtető-csakra) - Kis-halál-légzés	91
A hangok vagy "A csakrák ébresztő dala"	91
Színlégzés sztagokkal	92
Magánangzó-légzés és mássalhangzó-légzés	94
Magán- és mássalhangzók	95
Fújtató légzés (Bhastrika pránajáma)	99
Ingalégzés (Tala-Yukta)	101
Kevali-légzés	103
Kevali 1 - Megszakítás nélküli légzés	103
Kevali 2 - Észrevételn légzés	104
Összekapcsolt légzés	105
1. előgyakorlat	106
2. előgyakorlat	107
3. előgyakorlat	107
4. előgyakorlat	108
Az ülés menete	108
Vízben végzett gyakorlatok	109
Függelék	113
Melyik légzéstechnika mire alkalmas?	115
A szerzőről	122

Témakörök

Markus Schirner

Markus Schirner műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Markus Schirner könyvek, művek

Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem