Lendületben

Fájdalom nélkül, örömmel mozogni

Szerkesztő

Campos Jiménez Mária

Dibás Gabriella

Lektor

Dr. Vásárhelyi Barna

Budapest

'Campos Jiménez Mária: Lendületben ' összes példány

Kiadó:	Reader's Digest
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	2012
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	92 oldal
Sorozatcím:	12 lépés az egészségért
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	23 cm x 16 cm
ISBN:
Megjegyzés:	Színes fotókkal, illusztrációkkal.

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

Kötetünk központi témája a mozgás. A csontok, izmok és ízületek felépítésének, illetve működésének bemutatása után megtudhatjuk, milyen nehézségeket okoznak a mindennapokban a mozgásszervek betegségei vagy sérülései. Gyermekkorban a játék közben szerzett sérülések dominálnak, fiatalkorban a sportbalesetek, az életkor előrehaladtával pedig egyre inkább a kopásos, degeneratív elváltozások, mozgásszervi megbetegedések veszik át a főszerepet, megnehezítve és megkeserítve a mindennapokat. Esetleírásokkal, mozgásprogramokkal, táplálkozási és életmódtanácsokkal olyan alternatívát kínálunk a különböző korosztályoknak, amelynek segítségével a szülő könnyebbé teheti gyermeke számára a gyógyulás időszakát, a komolyan sportoló fiatal maradandó károsodás nélkül újra hódolhat kedvenc időtöltésének, az idősebb korosztály pedig újra átélheti, milyen érzés fájdalom nélkül élni és visszanyerni az elveszettnek hitt mozgásfunkciókat.

Tartalom

AMI LEFÉKEZ 3
Csontok, izmok, ízületek 4
A csontok feladata 4
A csontok szerkezete 5
A csontok fajtái 6
A csontok szilárdsága 6
A csontritkulás 8
A csontok védelme 10
ízületi kapcsolatok 14
Az ízületek fajtái 14
Az ízületek mozgása 15
Porctípusok 15
Artrózis 18
Reumatoid artritisz 20
Köszvény 24
Polymyalgia rheumatica (PMR) 24
Bechterew-kór 24
A lágy részek gyulladásos betegségei 25
Porckorongsérv 25
Az izmok 26
Az izmok három fajtája 26
Izommozgások 27
A mozgás mechanikája 29
Húzódások és rándulások 30
Sportsérülések 31
A gerinc és a hát 32
A test tartóoszlopa 32
A gerinc - a nyaktól a farkcsontig 32
A csigolyák 33
A törzs ereje és stabilitása 34
Rendellenes gerinchajlatok 34
Gyakori hátproblémák 35
A mellkas, a bordák és a has 36
A váll, a kar és a kéz 38
A lapockától az ujjak hegyéig 38
A kar és a kéz mozgásai 39
A csípő, a láb és a lábfej 40
Hosszú, erős, hajlékony végtagok 41
Állás, járás és futás 42
Egyensúly és testtartás 44
Megőrzött egyensúly 44
Milyen a jó testtartás? 45
Gyermekkori tartászavarok 46
RSI 48
Hagyományos kezelések és műtétek 50
Alternatív és kiegészítő kezelések 52
AMI LENDÜLETBE HOZ 55
Miért kell mozogni? 56
12 lépés a lendületért 53
Felkészülés és rendszeresség 60
A megfelelő edzésprogram kiválasztása 62
Bemelegítés és levezetés 68
A helyes testtartás megőrzése 70
Az egyensúly javítása 72
A rugalmasság növelése 74
Erősítés 78
A hát és a gerinc 82
A térd 84
A csípő 86
Táplálkozással a lendületért 88
Lendületben egy életen át 90