| Winfried Noé előszava | 9 |
| Előszó | 13 |
| Oroszlán vagy bárány? | 15 |
| A legtöbb ember átalussza az életét | 17 |
| Nagyon kevesek élik saját életüket | 18 |
| A tucatember: normális, alkalmazkodó, tudatlan | 20 |
| Éld az életed - légy önmagad! | 21 |
| Az ember egyedinek születik, de kópiaként hal meg | 23 |
| Oroszlánból bárány - és ismét oroszlán | 24 |
| Légy radikálisan őszinte önmagadhoz! | 26 |
| Jól csináltad! | 29 |
| A valódi élet körülbelül ötvenéves korban kezdődik | 30 |
| "Most már elég!" - vagy talán még mindig nem? | 34 |
| A régi cipők | 37 |
| Mit jelent a régi cipő? | 39 |
| Régi cipő: Nincs időm! | 41 |
| Régi cipő: Erőlködés és küzdelmes élet | 46 |
| Régi cipő: Áldozatnak lenni | 50 |
| Régi cipő: Az aggódás | 54 |
| Régi cipő: Megszabadulni a zavaró dolgoktól | 57 |
| Régi cipő: Saját magam és mások elítélése | 61 |
| Régi cipő: Bosszankodás és düh | 66 |
| Régi cipő: Összpontosítás a negatív dolgokra | 70 |
| Régi cipő: A tökéletességre törekvés | 76 |
| Régi cipő: Szeretet, dicséret és elismerés kiérdemlése | 79 |
| Régi cipő: Feláldozni önmagunkat másokért | 83 |
| Régi cipő: Az érzések elrejtése és elfojtása | 88 |
| Régi cipő: A test kizsákmányolása és megbetegítése | 93 |
| Régi cipő: Önmagunk összehasonlítása másokkal és a konkurálás | 98 |
| Régi cipő: Beleavatkozás mások dolgába | 101 |
| Régi cipő: Ragaszkodás a múlthoz, múltban élés | 105 |
| Öt lépés az új élet felé! | 107 |
| Első lépés: Vállald a felelősséget az életedért és a valóságodért, mert mindkettőt te teremted! | 111 |
| Teremtő vagy, nem áldozat! | 111 |
| Öntudatlanság helyett hatalom | 114 |
| Amit ma átélsz, azt tegnap te magad ültetted! | 117 |
| Gondolkodás szokásaid a vetőmagjaid! | 118 |
| Mit gondolsz önmagadról? | 120 |
| Mit gondolsz az életről? | 123 |
| Mit gondolsz az embertársaidról? | 127 |
| Második lépés: A nagy IGEN! - Ismerd el a létező dolgokat! | 132 |
| Minden problémád a NEM-ből fakad! | 132 |
| Minden megoldás egy IGEN-nel kezdődik! | 140 |
| Harmadik lépés: Vond vissza az ítéleteidet - és légy megbocsátó! | 142 |
| Bocsáss meg önmagadnak! | 142 |
| Bocsáss meg mindazoknak, akik részesei az életednek! | 146 |
| Vigyázz, csapda! - A mentális megbocsátás | 148 |
| Vigyázz, csapda! - A "megbocsátás" mint újabb ítélkezés | 149 |
| Negyedik lépés: Érezd át tudatosan és igenléssel az érzést! | 153 |
| A nők és a düh | 160 |
| A férfiak és a félelem | 161 |
| Amikor a szülők kételkednek a gyermekeikben | 163 |
| Ötödik lépés: Hozz új döntést! - A választás hatalma | 166 |
| A választás szabadsága - Mit akarsz választani? | 169 |
| Te döntesz: Tudatosság vagy öntudatlanság | 172 |
| Te döntesz: Én-központúság vagy Te-függőség | 173 |
| Te döntesz: Boldogság vagy depresszió | 176 |
| Te döntesz: Egészség vagy betegség | 180 |
| Te döntesz: Béke vagy háború | 187 |
| Te döntesz: Rend vagy káosz | 191 |
| Te döntesz: Szabadság vagy rabság | 195 |
| Te döntesz: Szeretet vagy félelem | 198 |
| Te döntesz: Megtartani vagy elengedni | 201 |
| Te döntesz: Tudatosan Istennel vagy nélküle | 210 |
| Te döntesz: Mennyország vagy pokol | 215 |
| Megszabadulni a múlttól | 221 |
| A múlt elismerése | 223 |
| Gyermekkorod szülei benned élnek | 225 |
| Példák a szülők és gyermekek közötti hibás kötődésre | 228 |
| Valóban ezeket a szülőket választottam magamnak? | 234 |
| Köss békét belső szüleiddel! | 237 |
| Köss békét volt partnereiddel! | 238 |
| Köss békét a múltaddal! | 241 |
| Rajta! - Éld az életed! | 243 |
| A legfontosabb dolog az életedben | 245 |
| Mitől kezd el dalolni a szíved? | 247 |
| Egyszer majd boldogan meghalni | 249 |
| Ajánlás és köszönetnyilvánítás | 251 |
| A szerzőről | 253 |
| Irodalomjegyzék | 255 |