A karcsúság titka

Szerző

Lovass Pál

Lovassné Kiss Ildikó

Szerkesztő

Dr. Bólya Péter

Grafikus

Pap Klára

'Lovass Pál: A karcsúság titka ' összes példány

Kiadó:	Medicina Könyvkiadó
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	1975
Kötés típusa:	Ragasztott papírkötés
Oldalszám:	175 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	20 cm x 11 cm
ISBN:	963-240-731-8
Megjegyzés:	Fekete-fehér illusztrációkkal.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Tartalom

Előszó	7
Jól tápláltak vagyunk	9
Örökölhető-e az elhízás?	9
A tudás már fél siker	12
Csak egyetlen számot!	13
Az észrevétlen hízás	15
A kényelmesebb élet	15
A nők külön veszedelme	17
A férfiak veszedelme	8
Csak egy csésze fekete	20
Ki a kövér, kinek ajánlott a fogyás?	23
Az elhízás fenyegető rémei	23
Normál súly, ideális súly	25
Terhesek, öregek, gyerekek	26
A fogyókúra általános feltételei	29
Mire van feltétlenül szüksége a szervezetnek?	29
A fogyókúra vakvágányai	31
A döntő feltétel: az akarat	33
A fogyókúra kellékei	37
Egészség, orvosi felügyelet	39
Torna, mozgás	39
Az ideális fogyókúra aranyszabályai	43
A fogyókúra általános szempontjai	43
Az ételek helyes megválasztása	47
A fogyókúra mankói	52
A fogyókúra kalóriaszükséglete	54
A fogyókúra következményei	56
Tizennégy fogyókúrás módszer	59
Nulldiéta	60
Váltakozó diéta	61
Folyadékdiéta	62
Haldiéta	63
800 kalóriás diéta	64
1000 kalóriás diéta	65
1200 kalóriás diéta	66
Mayo-diéta	67
Bizarr-diéta	68
Irodai diéta	69
Jó közérzet diéta	70
1500 kalóriás diéta	71
Kombinált diéta	71
Hétvégi diéták	72
Étkezési minták fogyókúrázóknak	75
Reggelik	75
Ebédek	77
Vacsorák	81
Tízóraik, uzsonnák	84
Napi és heti fogyókúrás mintaétrendek	85
Nyolcszáz kalóriás heti étrend	85
Ezer kalóriás heti étrend	87
Ezerkétszáz kalóriás heti étrend	90
Alapelvek diétás ételek készítéséhez	93
A vásárlás	93
A diétás ételek ízesítése és a rántás	96
Cukor helyett édesítőszer	97
A korszerű főzés szabályai	98
Korszerű konyhatechnika	100
Fogyókúrás receptek	103
Megjegyzések a receptek használatához	104
Levesek	106
Húsok, feltételek	110
Zöldségfélék, főzelékek, köretek	118
Saláták	123
Egytálételek	130
Édességek	141
Hideg ételek	144
Étvágyfalatok (zakuszki)	148
A tartós karcsúság titka	151
A testsúly megtartása	151
A korszerű táplálkozás	152
Csalafinta fogások, diétás készítmények	155
Kiegensúlyozó napi és heti mintaétrendek	156
Kalóriatáblázat	161
Élelmianyagok kalóriaértéke	161
Konzervek és leveskészítmények kalóriaértéke	165
Készételek (hagyományosan) kalóriaértéke	165
Édesipari termékek kalóriaértéke	167
Italok kalóriaértéke	167
Diétás vagy diétásnak tekintett készítmények kalóriaértéke	168
Ételmutató	169