Próbálja ki megújult, VILLÁMGYORS keresőnket!

951.622

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
4000 Ft
a kedvezményes
házhoz szállításig

Jóga kézikönyv

Részletes útmutató, amely alapján elsajátítható a helyes testgyakorlás, a helyes légzés, a helyes táplálkozás, valamint a jóga relaxációs és meditációs technikái

Szerző
Szerkesztő
Fordító

Kiadó: Spirituart Jóga Alapítvány-Sivananda Jógaközpont
Kiadás helye: Budapest
Kiadás éve:
Kötés típusa: Spirál
Oldalszám: 198 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv: Magyar 
Méret: 30 cm x 22 cm
ISBN:
Megjegyzés: Ez a könyv a Spirituart Jógaalapítvány belső használatra készült kiadványa. Fekete-fehér fotókkal, illusztrációkkal.
Értesítőt kérek a kiadóról

Előszó

Napjainkban, sokkal inkább, mint bármikor az emberiség történelme folyamán, a Nyugat embere olyan erős stresszhatásoknak és feszültségeknek van kitéve, amelyet már nem tud az ellenőrzése alatt... Tovább

Tartalom

10 BEVEZETÉS A JÓGÁBA
22 A RELAXÁCIÓ
24 A Hullapóz
26 A Befejező Relaxáció
28 ALAPÁSZANÁK
30 Az ászanák sorrendje
32 Kezdjük el a gyakorlást
A Könnyű Ülésmód;
Nyak és Vállak;
Szemgyakorlatok; az Oroszlánpóz
34 A Napüdvözlet
36 Láb emelések
38 Fejenállás
40 Gyertyaállás
42 Az Ekeállás
44 A Hídállás
46 A Halállás
48 Előrehajlás
50 A Kobraállás
52 Sáskaállás
54 Az íjállás
56 Fél Gerinccsavaró Gyakorlat
58 Lótuszülés
60 Varjúállás
62 A "Kezek a Lábhoz" Póz
64 A Háromszögállás
66 Kezdő Gyakorlatsorok Táblázatai
68 A LÉGZÉS
70 A Prána és a Finomtest
72 Alapvető Légzésgyakorlatok
Kapalabháti; Anuloma Viloma;
Brahmari; Szitkari; Szithali;
75 Haladó Légzések
A Három Bandha; Uddzsaji;
Szúrja Bhéda; Bhastrika; Számanu
78 A TÁPLÁLKOZÁS
80 A Három Guna
82 Természetes Ételek
84 Táplálkozási Szokások Megváltoztatása
86 A Böjt
88 A MEDITÁCIÓ
90 Az Elme Feletti Uralom
92 A Meditáció Alapelvei
94 Hogyan Kezdjünk Meditálni
95 Tratak
98 Mantrák
100 ÁSZANA VARIÁCIÓK
102 A Fejenállás témaköre
A Lábemelés változatai;
A Skorpióállás;
Kéztartás változatok Fejenállásban;
Lótusz Fejenállás;
Egylábas Fordított Helyzetű Póz
110 A Gyertyaállásra épülő gyakorlatok témaköre
Láb- és Kéztartás változatok a
Gyertyaállásban;
Az EkeáUás változatai;
A Híd- és a Halállás
116 Az Előrehajló gyakorlatok köre
Az Előrehajlás változatai, "Fej a Térdhez"
Póz; Csavarások Oldalsó Spárgában;
Láb- és Karnyújtások; a Lejtőssík
124 A Hátrahajló gyakorlatok témaköre
A Kobra- és Sáskaállás változatai;
az Íj állás változatai; a Kerékállás;
a Térdelő Póz; a Harcosállás; ~> .
a Térdelő Kerékállás; a Rombuszállás;
a Dagadó Hold-állás; a Galambállás
134 Az Ülésben végzett gyakorlatok változatai
Gerinccsavaró Gyakorlat; a Lótuszülés Változatai;
a "Nyilat Kilövő íj" Póz;
a "Láb a Fej Mögött" Póz;
a Spárga
142 Az Egyensúlyozó Gyakorlatok
A Pávaállás; a Kézenállás; a Varjúállás változatai;
a Sasállás; a Faállás; az Állóspárga;
a "Lord Nataradzsa" Póz; az Álló Póz;
a "Fej a Lábhoz" Póz
152 Összefoglaló
Táblázat az Ászanacsoportokról
154 A Kriják
156 ÉLETSZAKASZOK
158 A terhesség
A gyakorlás menete
164 Speciális ászanák a terhesség idejére
Könnyített Gyertya- és Ekeállás;
nyújtások a falnál; Medence-emelő
Gyakorlat;
Könnyített Kobraállás; a Macskapóz;
Perineális Gyakorlatok;
Relaxáció; Guggolás
170 A gyermekkor
172 A késői évek
Bemelegítő Gyakorlatok; Könnyített
Ászanák
176 JÓGA ÉS EGÉSZSÉG
178 A test vázrendszere
Az izmok; a csontváz; a gerincmozgások
182 Az anyagcsere folyamatai
Az emésztés; a légzés; a vérkeringés
185 Az Éltető Egyensúly
A mirigyek; az idegek
188 A szanszkrit kifejezések magyarázata;
Betűrendes útmutató
Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem