| Kiadó: | Gold Book Kft. |
|---|---|
| Kiadás helye: | Debrecen |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Ragasztott papírkötés |
| Oldalszám: | 193 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 23 cm x 16 cm |
| ISBN: | 963-9437-57-3 |
| Megjegyzés: | Fekete-fehér fotókkal illusztrálva. |
| Előszó | 7 |
| A könyben használt kifejezések | 8 |
| Bevezető: Nézzünk szembe a maratoni kihívással! | 11 |
| Amit minden futónak tudnia kell | |
| Kezdjünk hozzá | 20 |
| Maratoni futó születik | 33 |
| A maratoni felkészülés | 38 |
| Felkészülés a Világkupára | 47 |
| Versenyorientált edzés: az erőnlét és a gyorsaság fejlesztése | 53 |
| Felkészülés az atlantai olimpiára | 66 |
| Csúcsformában a London-maratonon | 69 |
| Életmód: étrend, pihenés és regenerálódás | 72 |
| Az Európa-bajnokság | 85 |
| Verseny előtti felkészülés | 89 |
| Visszaszámlálás - Atlanta | 99 |
| A versenyélmény: csúcsteljesítmény | 103 |
| Csúcsra járatás a London-maraton előtt | 112 |
| Amikor rosszul sülnek el a dolgok: sérülések és túledzettség | 117 |
| A sérülés leküzdése | 124 |
| Irány a csúcs | |
| Periodizáció: edzésterv egész évre | 129 |
| A Budapest felé vezető út | 137 |
| Taktika és stratégia | 140 |
| Egy gyors verseny története Koreából | 148 |
| A hivatásos sportoló | 151 |
| Edzőtábor Kenyában | 160 |
| Összeáll a kép | 162 |
| Mit tanultam a hibáimból? | 168 |
| Függelék | |
| Richard Nerurkar eredményei | 172 |
| Felkészülés a félmaratonra | 174 |
| Maratoni edzésprogramok | 175 |
| Nyújtás maratoni futók számára | 186 |
| Súlyzós és súlyzó nélküli erősítő edzés maratoni futók számára | 191 |
| Tárgymutató | 195 |
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.
Folytatás Microsoft-tal