1.034.668
kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát
Győzhetsz...
Versenyzők és sportbarátok mentális edzése
| Kiadó: | Szerzői kiadás |
|---|---|
| Kiadás helye: | Budapest |
| Kiadás éve: | |
| Kötés típusa: | Tűzött kötés |
| Oldalszám: | 52 oldal |
| Sorozatcím: | |
| Kötetszám: | |
| Nyelv: | Magyar |
| Méret: | 22 cm x 12 cm |
| ISBN: | 963-440-975-4 |
Értesítőt kérek a kiadóról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról
Előszó
Gyakran előfordul veled, hogy ideges, mérges, letargikus esetleg izgatott vagy? Nehezedre esik kikapcsolódni vagy koncentrálni? Netán gyomoridegességtől, fejfájástól vagy izomfeszültségektől... TovábbElőszó
Gyakran előfordul veled, hogy ideges, mérges, letargikus esetleg izgatott vagy? Nehezedre esik kikapcsolódni vagy koncentrálni? Netán gyomoridegességtől, fejfájástól vagy izomfeszültségektől szenvedsz?Ha igen, Te is olvasd el ezt a könyvet, talán segítségedre lesz ezen tünetek, bajok orvoslásában.
A lelki edzés, amely az autogén tréning egyik egyszerűbb formája, lényegében abból áll, hogy az idegesség testi jelei helyett megpróbálja lelki tényezőkkel befolyásolni. Egy olyan személy, aki az izmaiban elengedett, laza, az természetesen lelkileg is kiegyensúlyozott, nyugodt. Vissza
Tartalom
Előszó 5Első fejezet
Alapfogalmak
Pszichohigiénia: a lélek higiéniája 6
Amikor a lélek és a test együtt reagál 7
Mi a stressz? 8
Pozitív és negatív stressz 9
A szuggesztió, mint a problémák legyőzésének eszköze 12
Az öröm, mint lelki tényező 13
A tartás, a lelkierő,k mint szintén lelki tényezők 14
Az öregedés lelki tényezői 15
Lelki egészség a munkában és a sportban 16
Mi a Silva-féle "agykontroll"? 17
Második fejezet
Különböző ellazulástechnikák
Az ellazulástechnikák fajtái 18
Nyújtógyakorlatok 19
Az autogén tréning hatásai a hétköznapokban 20
Az autogén tréning formái 21
Pszichohigiénikus tréning formái 26
A PT gyakorlatok haszna és hatása a sportolók szemszögéből 34
A PT gyakorlatok hatása az egészséges emberre 34
Harmadik fejezet
Mentális, azaz lelki edzés
Lelki edzés 35
A mentális edzés praktikus gyakorlatai 38
Általános lelki edzésprogramok
Önbizalom-növelő lelki edzés 40
Lelki gyakorlat az idegesség, versenyláz leküzdésére 41
Az alvásprobléma leküzdésének gyakorlata 42
Fogyást segítő lelki gyakorlat 42
Lelki edzés káros szenvedélyek leküzdésére 44
Sporttémájú lelki edzésprogramok
Tenisz 45
Torna 46
Atlétika (futás) 47
Úszás 48
Labdarúgás 49
Tíz alkalomból álló edzésmodell csoportfoglalkozásokhoz 50
Felhasznált irodalom 52
Témakörök
Markó István
Markó István műveinek az Antikvarium.hu-n kapható vagy előjegyezhető listáját itt tekintheti meg: Markó István könyvek, művekMegvásárolható példányok
Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.