A sikeres triatlon-edzés

Technika, edzés, verseny

Szerző

Martin Engelhardt

Fordító

Kiss Pál

Lektor

Maracskó Tibor

'Martin Engelhardt: A sikeres triatlon-edzés ' összes példány

Kiadó:	SzubRosa Kiadó
Kiadás helye:	Budapest
Kiadás éve:	1996
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	183 oldal
Sorozatcím:
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	25 cm x 17 cm
ISBN:	963-8354-54-2
Megjegyzés:	Fekete-fehér és színes fotókkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Előszó

A triatlon meghatározása egyszerű: nonstop állóképességi verseny, amely a következő részsportágakból áll: úszás, kerékpározás, futás. Az időmérés folyamatos, a stopperóra az úszás rajtjakor indul... Tovább

Tartalom

Ajánlás (Dr. Frenkl Róbert)	7
A magyar kiadás elé (Maracskó Tibor)	8
Előszó (Joachim Fischer)	9
Bevezetés (Martin Engelhardt)	11
Az állóképességi sportok történelmi előzményei	11
Az állóképességi többpróbák	12
A triatlon kialakulása	13
Triatlonvariációk	16
A német triatlonjelvénymozgalom	17
Az ifjúság a triatlonért	17
Rendezvénysorozatok	18
Bajnokságok	18
Rövid történeti áttekintés	19
Felszerelés (Jürgen Falke, Martin Engelhardt)	21
Az úszás	21
A kerékpározás	24
A futás	46
Általános versenyöltözék	47
Technika (Martin Engelhardt, Jürgen Falke)	51
A technikai edzés	57
Az úszás	57
A kerékpározás	55
A futás	60
Edzés (Arndt Pfützner, Martin Engelhardt, Jürgen Freiwald)	65
Általános edzési alapelvek	65
Teljesítménycél	65
Teljesítménystruktúra	67
Edzésmódszerek	72
A versenyspecifikus állóképességi edzés	72
Alapozó jellegű állóképességi edzés	76
Edzésirányítás	77
Az éves edzésterv felépítése, szakaszokra bontása, és ciklusos kialakítása	82
Edzésalapelvek	87
Edzéshibák	88
Magaslati edzés	89
Edzés pulzusmérővel	90
A terhelésintenzitás irányítása	93
Teljesítménydiagnosztika	95
Edzéselemzés	95
Egyéni edzésnorma	100
A hajlékonyság edzése	101
Erőedzés	105
Verseny (Georg Neumann, Martin Engelhardt)	121
A tapering - a közvetlen versenyfelkészülés	121
Pszichikai versenyfelkészítés	123
A versenynap	123
Regeneráció	127
Triatlon gyermek-és ifjúkorban (Kuno Hottenrott, Manfred Betz)	134
Élettani szempontok	137
Ortopédiai szempontok	138
Pszichológiai aspektusok	138
Az edzhetőség	138
Rendszeres teljesítményfejlesztés	139
Az utánpótlásedzés felépítése	141
Az utánpótlásedzés kialakítása	141
A gyermektriatlon megrendezése	151
Az egészségkárosodás kockázatai és megelőző intézkedések	152
Zárómegjegyzések	155
Fitten a triatlonért (Georg Neumann, Martin Engelhard)	157
Testi felkészülés az egészség megőrzésére	157
Triatlon nagy hőségben	159
Úszás hideg vízben	159
A sérülések és a túlterhelés következtében kialakuló egészségkárosodások elkerülése	161
Magatartás fertőző betegségek esetén	162
Táplálkozás	163
A triatlon a pszichológus szemével (Kalus Egert)	175
A sportpszichológai tárgya	175
Sportpszichológia triatlonistáknak	176