755.673

kiadvánnyal nyújtjuk Magyarország legnagyobb antikvár könyv-kínálatát

A kosaram
0
MÉG
4000 Ft
a kedvezményes
házhoz szállításig

Power jóga a testnek és a léleknek

Hogyan tegyük könnyebbé életünket

Szerző
Szerkesztő
Fordító

Kiadó: Holló és Társa Könyvkiadó
Kiadás helye: Kaposvár
Kiadás éve:
Kötés típusa: Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám: 125 oldal
Sorozatcím: Egészséges Életmód
Kötetszám:
Nyelv: Magyar 
Méret: 22 cm x 16 cm
ISBN: 978-963-684-487-5
Megjegyzés: Színes fotókkal illusztrálva.

Fülszöveg

A klasszikus ashtanga jóga egy dinamikusabb változata, a power jóga megújítja a testünket. Az izmok erősödnek és nyúlnak. A gyors mozgássorozat fokozza a kondíciót, javítja a koordinációt, és eleganciát visz a testtartásunkba.
- Megpihenés
A power jóga megnyugtatja a szellemet, mert egyre jobban tudunk koncentrálni egyetlen dologra anélkül, hogy elterelődne a figyelmünk. Ebben segít a speciális légzés, mely összhangba hozza a testet és a szellemet. Megtanulunk teljesen ellazulni.
- Bevált gyakorlatok, pompás hatásokkal
A pontos leírások, az ábrák és képek elvezetnek bennünket a célhoz. Kiválaszthatjuk a hat gyakorlatsorozat egyikét a napi formánktól függően is.

Tartalom

Előszó5
Bevezető
Erősebb test, nyugodtabb szellem7
Ashtanga jóga - bátorság az újhoz8
Általános jó közérzet9
Indiai gyökerek10
Az ashtanga jóga három pillére12
Sokkal több egy testedzésnél16
Kis ráfordítás - nagy hatás18
Ősi bölcsességek19
Beszámoló: ashtanga személyesen a gurunál27
Mielőtt elkezdenénk...28
Lépésről lépésre a gyakorlatokhoz29
Mantra - szertartás a ráhangolódáshoz34
Gyakorlat
Az alapprogram37
Nap-üdvözlet A38
Nap-üdvözlet B50
Álló helyzetek - a test kiegyensúlyozása62
Lábujjfogás63
Kéz a lábfejhez tartás65
Nyújtott háromszög66
Elfordított háromszög68
Mély háromszög70
Elfordított, mély háromszög72
Intenzív lábnyújtások A-D73
Fordított előrehajlás80
Felépítő program83
Egyensúly és hajlékonyság84
1. Egyensúlytartás85
2. Egyensúlytartás89
Harcos sorozat92
Vad tartás95
Harcos tartás A98
Harcos tartás B99
Ülőhelyzetek és összekötő elemek102
1. Előrehajolás ülve104
2. Előrehajolás ülve104
Dinamikus összekötő elemek106
Ferde sík109
Befejezés110
Csípőnyújtás - felkészülés a lótuszülésre112
Lazítótartás116
Hat választható gyakorlatprogram118
Függelék
Tárgymutató123
Impresszum125
A legfontosabbak áttekintése126
Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem