Power jóga a testnek és a léleknek

Hogyan tegyük könnyebbé életünket

Szerző

Szerkesztő

Fordító

Kaposvár

'Martina Allendorf: Power jóga a testnek és a léleknek ' összes példány

Kiadó:	Holló és Társa Könyvkiadó
Kiadás helye:	Kaposvár
Kiadás éve:
Kötés típusa:	Fűzött kemény papírkötés
Oldalszám:	125 oldal
Sorozatcím:	Egészséges Életmód
Kötetszám:
Nyelv:	Magyar
Méret:	22 cm x 16 cm
ISBN:	978-963-684-487-5
Megjegyzés:	Színes fotókkal illusztrálva.

Értesítőt kérek a kiadóról

Értesítőt kérek a sorozatról

A beállítást mentettük,
naponta értesítjük a beérkező friss
kiadványokról

Fülszöveg

A klasszikus ashtanga jóga egy dinamikusabb változata, a power jóga megújítja a testünket. Az izmok erősödnek és nyúlnak. A gyors mozgássorozat fokozza a kondíciót, javítja a koordinációt, és eleganciát visz a testtartásunkba.
- Megpihenés
A power jóga megnyugtatja a szellemet, mert egyre jobban tudunk koncentrálni egyetlen dologra anélkül, hogy elterelődne a figyelmünk. Ebben segít a speciális légzés, mely összhangba hozza a testet és a szellemet. Megtanulunk teljesen ellazulni.
- Bevált gyakorlatok, pompás hatásokkal
A pontos leírások, az ábrák és képek elvezetnek bennünket a célhoz. Kiválaszthatjuk a hat gyakorlatsorozat egyikét a napi formánktól függően is.

Tartalom

Előszó	5
Bevezető
Erősebb test, nyugodtabb szellem	7
Ashtanga jóga - bátorság az újhoz	8
Általános jó közérzet	9
Indiai gyökerek	10
Az ashtanga jóga három pillére	12
Sokkal több egy testedzésnél	16
Kis ráfordítás - nagy hatás	18
Ősi bölcsességek	19
Beszámoló: ashtanga személyesen a gurunál	27
Mielőtt elkezdenénk...	28
Lépésről lépésre a gyakorlatokhoz	29
Mantra - szertartás a ráhangolódáshoz	34
Gyakorlat
Az alapprogram	37
Nap-üdvözlet A	38
Nap-üdvözlet B	50
Álló helyzetek - a test kiegyensúlyozása	62
Lábujjfogás	63
Kéz a lábfejhez tartás	65
Nyújtott háromszög	66
Elfordított háromszög	68
Mély háromszög	70
Elfordított, mély háromszög	72
Intenzív lábnyújtások A-D	73
Fordított előrehajlás	80
Felépítő program	83
Egyensúly és hajlékonyság	84
1. Egyensúlytartás	85
2. Egyensúlytartás	89
Harcos sorozat	92
Vad tartás	95
Harcos tartás A	98
Harcos tartás B	99
Ülőhelyzetek és összekötő elemek	102
1. Előrehajolás ülve	104
2. Előrehajolás ülve	104
Dinamikus összekötő elemek	106
Ferde sík	109
Befejezés	110
Csípőnyújtás - felkészülés a lótuszülésre	112
Lazítótartás	116
Hat választható gyakorlatprogram	118
Függelék
Tárgymutató	123
Impresszum	125
A legfontosabbak áttekintése	126

Témakörök

Megvásárolható példányok

Nincs megvásárolható példány
A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük.

Előjegyzem